Krunde Gruri

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Krunde gruri paraqesin një nënprodukt të marrë nga bluarja e grurit. Ato përdoren zakonisht për ushqim për kafshë shtëpiake, por vitet e fundit kanë fituar popullaritet të madh për shkak të numrit të përfitimeve shëndetësore dhe pronave që ata posedojnë.

Fakti që ato janë një nënprodukt nuk do të thotë se nuk kanë minerale dhe vitamina të dobishme, përkundrazi - ato janë të përqendruara në sasitë më të mëdha. Një nga vetitë më të vlefshme të krundeve është të rrisë vëllimin e saj dhe të futet në aparatin tretës pastruar nga toksinat dhe toksinat e dëmshme.

Përbërja e krunde gruri

Krundet e grurit janë një burim i vërtetë i ushqyesve dhe vitaminave. Arsyeja është se ato përmbajnë shumicën e përbërësve të vlefshëm të grurit.

Në 100 g krunde gruri Një numër i vitaminave janë të përqendruara - të gjitha vitaminat B, vitaminat C, D, E, A dhe K. Nga mineralet që përfaqësohen shumë mirë janë zinku, fosfori, mangani, bakri, seleni, natriumi, magnezi, kalciumi, hekuri dhe kaliumi. Krundet e grurit përmbajnë gjithashtu një sasi të madhe të aminoacideve.

Përzgjedhja dhe ruajtja e krundeve të grurit

Në ditët e sotme, krundet e grurit janë një produkt jashtëzakonisht i popullarizuar dhe mund të gjenden në një numër dyqanesh ushqimore dhe dyqane ushqimesh të shëndetshme. Çmimi i tyre është i ulët, duke filluar nga 1 deri në 3 BGN. Ruani krundet në një vend të thatë dhe të ajrosur, larg rrezeve të diellit.

Përfitimet e krundeve të grurit

Popullariteti i krunde gruri nuk është aspak e rastësishme. Siç doli, ato janë jashtëzakonisht të pasura me vitamina dhe minerale të vlefshme.

Ata kanë aftësinë për të hequr ujin e tepërt nga trupi, stimulojnë proceset e tretjes, pastrojnë gjakun nga kolesteroli i keq, parandalojnë kapsllëkun. Një nga vetitë më të vlefshme që i atribuohet krundeve të grurit është aftësia e tij për të parandaluar formimin e qelizave kancerogjene në trup.

Një tjetër pronë shumë e vlefshme e krundeve është heqja e përbërjeve të metaleve të rënda si plumbi dhe zhiva nga trupi. Konsumi i rregullt i krundeve të grurit përmirëson funksionet e sistemit të tretjes, stabilizon gjendjen e përgjithshme të trupit dhe forcon sistemin imunitar.

E fundit por jo më pak e, krunde gruri janë një mënyrë shumë e mirë për të humbur peshë. Kjo për faktin se krundet kanë aftësinë të zvogëlojnë përmbajtjen e energjisë në marrjen e ushqimit dhe të zvogëlojnë ndjenjën e urisë.

Krundet e grurit janë shumë të dobishme për normalizimin e sistemit të tretjes, veçanërisht në diskinezi, kapsllëk dhe staza të tëmthit. Për shkak të sasisë së lartë të mineraleve në triceps, konsumi i tyre ndihmon në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak te diabetikët, ul presionin e gjakut.

Një fakt interesant është se krundet e grurit nuk treten në ujë, që në praktikë do të thotë se ato kalojnë të pandryshuara përmes traktit tretës. Ato përmirësojnë hapjen e zorrëve, por gjithsesi kanë potencialin të irritojnë zorrët më të ndjeshme.

Konsumi i krundeve të grurit

Krunde gruri ato janë shumë të dobishme, por si me çdo gjë tjetër, ato nuk duhet të teprohen. Rekomandohet të konsumoni 1 tbsp në fillim. në ditë, pas së cilës doza mund të rritet gradualisht, por nuk është mirë të konsumoni më shumë se 4 tbsp. çdo ditë.

Krundet e grurit mund të konsumohen në mënyra të ndryshme, më e zakonshmja prej të cilave është së bashku me kosin e freskët ose për një mëngjes të shëndetshëm.

Kur bluhen në një pluhur të imët, ato mund të përdoren si një trashës i shkëlqyeshëm për tronditje të shëndetshme. Krunde gruri mund të shtohet në musli, petulla dhe bukë. Mund t’i hidhni pak ujë të nxehtë dhe t’i hani për mëngjes me mjaltë ose djathë.

Zbukurimi me krunde gruri

Përveç se është shumë i mirë për shëndetin, rezulton se krundet janë një produkt i vlefshëm në zbukurimin e lëkurës. Bestshtë më mirë të bëni maskat pasi fytyra të jetë larë dhe pastruar mirë, sepse në këtë mënyrë efekti i tyre i dobishëm do të jetë më i madh.

Maska e parë është për shtrëngimin e lëkurës. Përzieni 1 tbsp. krunde me miell dhe ujë, vendoseni dhe lëreni për rreth 10 minuta në maskë për të vepruar dhe larë.

Maska tjetër ka një efekt shtresues. Përzieni 1 tbsp. krunde me ujë dhe lyeni tërësisht në fytyrë. Lani me ujë të vakët dhe vendosni krem. Të dyja maskat janë shumë të lehta dhe në të njëjtën kohë freskojnë dhe pastrojnë lëkurën.

Dëmtimi nga krundet

Edhe pse jashtëzakonisht e dobishme, krunde mund të ketë një ndikim negativ në disa raste. Efekti i parë negativ që mund të ndodhë është nëse konsumohen sasi të tepërta në fillim të marrjes së tyre. Kjo shumë shpejt do të fusë në trup një sasi të madhe të celulozës, e cila do të shkaktojë sindromën e zorrëve të irrituara, fryrje dhe gazra.

Konsumimi i krunde grurit duhet të shmanget në enterit, ulçerë peptike, kolit dhe një periudhë të përkeqësimit të gastritit. Kur procesi inflamator ulet, krundet mund të konsumohen, por është mirë të fillohet me doza të vogla.