2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Krundet janë shtresa e jashtme e drithërave si orizi, tërshëra dhe gruri dhe kjo shtresë e jashtme zakonisht hiqet gjatë procesit të bluarjes për të përftuar një produkt më të butë dhe më të bardhë. Kurdoherë që krunde të pasura me fibra dhe mikrobe të pasura me vitamina mbeten në kokërr, ajo quhet kokërr e plotë.
Bran është një burim i pasur i fibrave të patretshme, niacinës dhe vitaminave të tjera të grupit B, hekurit dhe mineraleve. Ato janë të shkëlqyera për të luftuar kapsllëkun dhe problemet e tjera të tretjes dhe zorrëve. Dhe për shkak se ato ndihmojnë në parandalimin e kapsllëkut, krundet mund të jenë të dobishme edhe për njerëzit që vuajnë nga hemorroide.
Krundet e tërshërës dhe krundet e orizit ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit në gjak. Kur konsumohen rregullisht, ato ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit total me 25% ose më shumë në një periudhë shumë të shkurtër kohe (një deri në tre muaj). Ata mbështesin ndjenjën e plotësisë, e cila mund të çojë në humbje peshe.
Ndërsa krundet thithin ujin, ato kontribuojnë në ndjenjën e ngopjes në stomak, gjë që mund t’i ndihmojë njerëzit të hanë më pak dhe për këtë arsye të humbin peshë. Ato mund të zvogëlojnë rrezikun e kancerit të zorrës së trashë duke zvogëluar kohën që duhet për jashtëqitjen të kalojë nëpër zorrë.
Përmirësoni metabolizmin e glukozës tek njerëzit me diabet. Bran gjithashtu përmban proteina. Siguron forcën e muskujve dhe i ndihmon ata të shërohen pas një stërvitjeje të vështirë.
Bran dhe drithërat janë të pasura me magnez. Magnezi është një mineral thelbësor i nevojshëm nga trupi për një funksion të mirë të muskujve dhe nervave, duke ruajtur një sistem të shëndetshëm imunitar, duke rregulluar rrahjet e zemrës dhe duke ndërtuar kocka të forta.
Përfitime të tjera të përdorimit të magnezit përfshijnë zvogëlimin e rrezikut të sëmundjes së zemrës, rregullimin e presionit të gjakut dhe lehtësimin e sindromës premenstruale. Isshtë një burim i shkëlqyeshëm i folatit (vitamina B9), i cili është i nevojshëm për shumë funksione të trupit, përfshirë sintezën dhe riparimin e ADN-së, ndarjen e qelizave dhe rritjen e qelizave. Kjo i bën ato të domosdoshme për gratë shtatzëna.
Bran është gjithashtu një burim serioz i manganit. Kërkohet nga trupi për funksionimin e duhur të enzimave, thithjen e lëndëve ushqyese, shërimin e plagëve dhe zhvillimin e kockave.
Krundet e padyshimta të dobishme dhe shpesh të neglizhuara, me cilësitë e tyre për t'u patur zili duhet të zënë vendin në tryezën tonë nëse duam të jemi të shëndetshëm dhe të fortë.
Recommended:
Merrni Formë Për Dasmën Me Dietën E Megan Markle
Vështirë se ekziston një person që ka shikuar dasmën e Megan Markle dhe Princit Harry dhe nuk e ka vërejtur se sa e madhe është Dukesha e Sussex. Gjatë ceremonisë fenomenale, 36-vjeçarja amerikane arriti të tregonte stilin, klasin dhe trupin, të cilat nuk i kishte në moshën 20-vjeçare.
Ide Të Shëndetshme Për Mëngjes Me Krunde Gruri
Krunde gruri janë një nënprodukt i mullirit të grurit. Janë shumë të shëndetshëm sepse janë të pasura me fibra. Ato përmbajnë gjithashtu vitamina B, vitamina A, C dhe E, zink, kalium, magnez, selen. Bran përdoret për të përgatitur pjata shumë të shijshme dhe të dobishme.
Peshk Dhe Mish Për Mëngjes Në Formë Perfekte
Nëse mendoni se një mëngjes i shëndetshëm që do t'ju bëjë më të aftë përfshin fruta, muesli dhe qumësht, mendohuni përsëri. Hulumtimi i ri ka treguar se opsioni më i mirë për vaktin e parë të ditës që do t'ju mbajë në formë perfekte është ai që përfshin mish dhe peshk.
7 Ide Të Shëndetshme Për Mëngjesin Nëse Doni Të Merrni Formë
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën. Shtë burimi origjinal i energjisë dhe është jashtëzakonisht e rëndësishme të mos e humbni atë. Shumë gra që duan të humbin disa kile përpiqen ta bëjnë këtë duke agjëruar dhe lënë mënjanë mëngjesin.
Kështu Ha Asya Kapchikova Për Të Qëndruar Në Formë
Asya Kapchikova është një nga zonjat më të njohura në biznesin vendas të shfaqjes. Pas largimit nga reality show The Farm vitin e kaluar, ajo kishte shtuar 7 kilogramë në kohë të shkurtër. Ajo u ankua për goiter të dyfishtë dhe celulitit. Sidoqoftë, ajo i mori gjërat në duart e saj dhe u mor shpejt me peshën e padëshiruar.
