2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse mendoni se një mëngjes i shëndetshëm që do t'ju bëjë më të aftë përfshin fruta, muesli dhe qumësht, mendohuni përsëri. Hulumtimi i ri ka treguar se opsioni më i mirë për vaktin e parë të ditës që do t'ju mbajë në formë perfekte është ai që përfshin mish dhe peshk.
Megjithëse këto produkte tingëllojnë më shumë si një pjesë integrale e darkës, ekspertët nga Instituti i Ushqimit në Universitetin e Bristol thonë se mishi i derrit, qengjit, gjelit të detit, peshkut dhe mishit të grirë janë pesë përbërësit idealë të mëngjesit.
Vakti i parë i ditës, sipas ekspertëve, duhet të përmbajë rreth 500 kalori. Duhet të ketë shumë proteina, yndyrna të shëndetshme dhe të ulët karbohidrate.
Një mëngjes i tillë i pasur do t'i japë trupit proteina dhe yndyrna themelore, të cilat do ta bëjnë metabolizmin të funksionojë me shpejtësi të plotë, do të ekuilibrojë sheqerin në gjak dhe do t'ju mbajë të ngopur. Më e rëndësishmja - ndalon dëshirën për diçka të ëmbël para drekës.
Një opsion i mirë për menunë e mëngjesit është viçi me brokoli dhe qepë të kuqe të skuqur në vaj kokosi. Edhe nëse tingëllon shumë, ky mëngjes është jashtëzakonisht i dobishëm. Isshtë e pasur me zink, fibra, vitamina A, B1, B12, B6, hekur, kalium dhe kalcium.
Nëse ende mendoni se viçi për mëngjes është shumë, hani një biftek gjeldeti. Shërbejeni me lakër dhe domate qershi të skuqura në vaj kokosi. Kjo pjatë do t'ju japë një dozë shokuese të vitaminave A, C dhe K, fibra, kalium, zink, si dhe vitamina B6, B12 dhe hekur. Mëngjesi i shërbyer në këtë mënyrë do t'ju mbajë të ngopur deri në mesditë.
Qengji me spinaq dhe speca është një tjetër rekomandim kryesor i nutricionistëve britanikë. Kjo pjatë furnizon trupin me doza të mëdha magnezi, hekuri, zinku, kaliumi dhe vitamina A, B2, B6, B12, C dhe K.
Gjithashtu një mundësi shumë e mirë është skumbri i skuqur me fasule jeshile. Kjo pjatë përmban proteina të dobishme, acide yndyrore omega-3, vitamina A, B1, B6 dhe E, si dhe kalium, magnez, kalcium dhe hekur.
Studimi shprehet se rezultatet e kësaj diete mund të shihen vetëm pas dy javësh. Ekspertët paralajmërojnë të shmangin sheqernat dhe karbohidratet me cilësi të ulët, si dhe të pini shumë ujë.
Recommended:
Mish Viçi Ose Mish Derri Për Të Zgjedhur?
A është më mirë mishi i derrit apo viçi i grirë? Kjo pyetje është bërë nga shumë nikoqirë. Realisht, mishi i grirë si një produkt siç e njohim në kuzhinën kombëtare bullgare është një kombinim i mishit të derrit dhe viçit, raporti është përkatësisht 40% në 60%.
Inspektorët Sekuestruan Mish Dhe Peshk Të Paligjshëm
Gjatë inspektimeve rreth Ditës së Shën Gjergjit, inspektorët arritën të kapnin 22 ton mish të paligjshëm pule, mbi 26 kilogram peshk dhe 3.1 kilogramë qofte në të gjithë vendin. Inspektorët nga Departamenti i Kontrollit të Ushqimit në RFSD-Kyustendil ridrejtuan 3.
Dieta Perfekte është Me Verë, Peshk Dhe Fasule
Dieta perfekte për mendjen përmban verë, peshk dhe fasule, thonë shkencëtarët amerikanë. Dieta është krijuar për të zvogëluar plakjen e trurit. Sipas shkencëtarëve, nëse një person ndjek një dietë të duhur, ai mund ta rinovojë trurin e tij deri në tetë vjet.
Dietë Për Formë Perfekte Deri Në Krishtlindje
Krishtlindja po afron me forcë të plotë. Secili prej nesh dëshiron të duket perfekt për partitë e ardhshme. Që kjo ëndërr të realizohet, duhet të fillojmë sot ose të paktën - të hënën e ardhshme. Kemi pak kohë deri në Krishtlindje, por mjafton të bëhemi në formë.
Merrni Mëngjes Rregullisht Me Krunde Për Të Qëndruar Në Top Formë
Krundet janë shtresa e jashtme e drithërave si orizi, tërshëra dhe gruri dhe kjo shtresë e jashtme zakonisht hiqet gjatë procesit të bluarjes për të përftuar një produkt më të butë dhe më të bardhë. Kurdoherë që krunde të pasura me fibra dhe mikrobe të pasura me vitamina mbeten në kokërr, ajo quhet kokërr e plotë.
