Dietë Për Formë Perfekte Deri Në Krishtlindje

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Krishtlindja po afron me forcë të plotë. Secili prej nesh dëshiron të duket perfekt për partitë e ardhshme. Që kjo ëndërr të realizohet, duhet të fillojmë sot ose të paktën - të hënën e ardhshme.

Kemi pak kohë deri në Krishtlindje, por mjafton të bëhemi në formë. Humbja e përhershme e peshës nuk arrihet me pjesë të vogla dhe uri. Nëse nuk i jepni ushqim të mjaftueshëm trupit tuaj, metabolizmi juaj do të ngadalësohet dhe nuk do të jetë në gjendje ta shndërrojë ushqimin në energji.

Ekspertët këshillojnë të hahet shpesh, në pjesë të vogla dhe të matura. Në këtë mënyrë, trupi ynë do të jetë në gjendje të shpenzojë gjithë energjinë e tij pa e shndërruar atë në yndyrë. Dieta e Krishtlindjeve synon të forcojë metabolizmin, duke stimuluar kështu humbjen e peshës.

E hënë

Mëngjesi: 3 tbsp. muesli me një gotë kos të freskët ose me pak yndyrë;

10 e mëngjesit: 1 kivi, një tas me kos 2%;

Dreka: 1-2 feta bukë integrale, gjel deti, marule, një fetë djathë;

4 pasdite: Sallatë frutash;

Darka: Një grusht spageti, 90 g salmon, sallatë ose perime të zier (speca, spinaq, brokoli, kungull ose lakër).

E marte

Mëngjesi: 3 tbsp. bollgur, 1 filxhan lëng frutash të freskëta;

Ora 10 e mëngjesit: Shtrëngimi i frutave me kos;

Dreka: 1 fetë bukë integrale, 1 tbsp. tahini susam, marule;

4 pasdite: Një tas me fruta me kos;

Darka: Speca të pjekur ose të zierë, pure patatesh, një fetë djathë.

E mërkurë

Mëngjesi: 2 feta dolli me mjaltë, një gotë qumësht;

Ora 10 e mëngjesit: Një gotë me fruta të freskëta me kos;

Dreka: Një grusht makarona me copa ton, 1 tbsp. majonezë me pak yndyrë, perime;

4 pasdite: Fruta e zgjedhur, fetë e bukës së thekur të integruar;

Darka: 100 g gjel deti ose mish derri, kungull i pjekur, një sallatë e vogël me brokoli të zier, domate dhe qepë.

E enjte

Mëngjesi: 3 tbsp. arra, rrush të thatë, fara dhe qumësht, një gotë me lëng të freskët;

Ora 10 e mëngjesit: Shtrëngimi i frutave me kos;

Dreka: Patate të pjekura me spinaq dhe djathë feta, çedër dhe një sallatë të vogël;

4 pasdite: 4-5 kajsi të thata, një grusht arra;

Darka: Ushqim deti, perime, 3 tbsp. Oriz kaf.

E premte

Mëngjesi: 2 feta bukë integrale të pjekur, 1 banane;

10 e mëngjesit: 1 kivi, kos;

Dreka: Perime të ziera, 2 tbsp. humus;

4 pasdite: 1 copë tortë, gjysmë tasi me kos;

Darka: 100 g peshk të pjekur, kunguj të njomë dhe speca, marule.

E shtune

Mëngjesi: Omeletë me 1 vezë dhe gjysmë tasi me kërpudha, një fetë bukë integrale, gjysmë domate, një gotë me lëng të freskët;

Ora 10 e mëngjesit: Sallatë frutash, kos;

Dreka: Krem supë me kungull, një fetë bukë integrale;

4 pasdite: Fruta e zgjedhjes suaj, një grusht arra ose kokoshka;

Darka: 100 g mish pule të zier, oriz kafe të zier, një gotë lëng.

E diel

Mëngjesi: Një copë tortë, lëng i freskët;

10 e mëngjesit: Shkundja e frutave, fruta të freskëta;

Dreka: Biftek me perime të zier, spinaq;

4 pasdite: Molla;

Darka: Supë me perime, një fetë bukë integrale.

Regjimi ndiqet për rreth dy javë. Për të ruajtur efektin e dietës, duhet të vazhdoni të ndiqni parimet e ushqimit të shëndetshëm.