2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dieta perfekte për mendjen përmban verë, peshk dhe fasule, thonë shkencëtarët amerikanë. Dieta është krijuar për të zvogëluar plakjen e trurit. Sipas shkencëtarëve, nëse një person ndjek një dietë të duhur, ai mund ta rinovojë trurin e tij deri në tetë vjet.
Kur një person ha ushqim të mirë, kjo do të zvogëlojë dëmtimin njohës, shpjegojnë shkencëtarët, dhe do të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të tilla si Alzheimer.
Çfarë duhet të hamë për të mbajtur trurin tonë të ri?
Para së gjithash, dieta përfshin tre racione në ditë, të cilat përmbajnë perime me gjethe, disa arra, një gotë verë dhe natyrisht - drithëra.
Rekomandohet të hani shumë bishtajore - thjerrëzat, fasulet dhe menuja duhet të ketë shtuar mjaft fruta, shpjegojnë amerikanët. Mishi nuk duhet humbur - rekomandohet të hani kryesisht mish pule.
Shkencëtarët këshillojnë ta shtoni atë në ushqime të tjera të paktën dy herë në javë. Peshku gjithashtu nuk nënvlerësohet me cilësitë e tij ushqyese - mund të hahet një herë në javë, shpjegojnë amerikanët.
Për të mbajtur një tru të ri, njerëzit duhet të shmangin disa ushqime. Kjo për djathrat dhe qumështet me yndyrë të plotë, margarinë. Nuk rekomandohet të konsumoni mish të kuq, ushqime të skuqura.
Shkencëtarët këshillojnë të shmangin çdo lloj ushqimi të shpejtë dhe të kufizojnë në minimum, dhe nëse është e mundur edhe të përjashtojnë ëmbëltoret.
Për të arritur në këto përfundime dhe për të krijuar një dietë të ngjashme, shkencëtarët kanë studiuar rreth 960 njerëz në Çikago. Të gjithë pjesëmarrësit ishin të moshuar dhe morën pjesë në studim vullnetarisht, thonë ekspertët nga Qendra Mjekësore e Universitetit Rush.
Rënia njohëse është një pjesë absolutisht normale e plakjes së trupit, shpjegojnë ekspertët. Sidoqoftë, me respektimin e rreptë të dietës, ky proces mund të jetë dukshëm më i ngadaltë - me rreth 7.5 vjet, rezultatet përmbledhin rezultatet.
Recommended:
Trëndafili Më I Mirë është Nga Punishte Vere Angelina Dhe Brad
Dhe fituesit janë…! Brad Pitt dhe Angelina Jolie fituan një tjetër çmim prestigjioz pasi garuan në një konkurs pak të parashikuar për rolin e tyre në media. Çifti i yjeve të Hollivudit mund të jetë krenar që ka në koleksionin e tyre personal të pasur çmime të tilla si "
Cili Peshk Në Detin E Zi është I Ngrënshëm Dhe Cili Jo?
Vështirë se ekziston një person që nuk ka dëgjuar për përbërësit e vlefshëm që ato përmbajnë Peshku ose për përfitime të mëdha nga konsumimi i peshkut të tyre për trupin e njeriut. Shumica e ekspertëve thonë se peshku duhet të hahet të paktën një herë në javë, dhe madje edhe më mirë dy herë.
Përfitimet Shëndetësore Të Fasules Fasule (fasule)
Një burim kryesor i proteinave dhe fibrave të tretshme, fasulet fava, të njohura edhe si fasule, kanë pak yndyrë të ngopur, duke e bërë atë një ushqim të shkëlqyeshëm me shumë përfitime. Një filxhan fasule mbart 36 gramë fibra të tretshme. Studimet tregojnë se ngrënia e ushqimeve që përmbajnë fibra të tretshme mund të ndihmojë në mbajtjen nën kontroll të niveleve të kolesterolit dhe sheqerit në gjak.
Peshk Dhe Mish Për Mëngjes Në Formë Perfekte
Nëse mendoni se një mëngjes i shëndetshëm që do t'ju bëjë më të aftë përfshin fruta, muesli dhe qumësht, mendohuni përsëri. Hulumtimi i ri ka treguar se opsioni më i mirë për vaktin e parë të ditës që do t'ju mbajë në formë perfekte është ai që përfshin mish dhe peshk.
Kjo është Arsyeja Pse Ju Duhet Të Hani Peshk Me Verë
Me fillimin e dimrit, rreziku i ftohjeve dhe sëmundjeve rritet, me ekspertët e shëndetit që rekomandojnë disa ushqime themelore për të rritur sistemin tuaj imunitar në mot të ftohtë. Kombinimi më i rekomanduar është verë dhe peshk . Kombinimi i dy ushqimeve mund të parandalojë inflamacionin kronik, si dhe t'ju mbrojë nga një numër sëmundjesh.
