2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një burim kryesor i proteinave dhe fibrave të tretshme, fasulet fava, të njohura edhe si fasule, kanë pak yndyrë të ngopur, duke e bërë atë një ushqim të shkëlqyeshëm me shumë përfitime. Një filxhan fasule mbart 36 gramë fibra të tretshme.
Studimet tregojnë se ngrënia e ushqimeve që përmbajnë fibra të tretshme mund të ndihmojë në mbajtjen nën kontroll të niveleve të kolesterolit dhe sheqerit në gjak. Fibrat gjithashtu ndihmojnë në uljen e niveleve të lipoproteinës me dendësi të ulët ose kolesterolit të keq, duke mbrojtur kështu zemrën tuaj.
Fasulet Fava kanë mjaft lëndë ushqyese. Shtë një thesar me minerale dhe vitamina të ndryshme. Disa prej tyre janë magnez, kalium, hekur, bakër, fosfor, vitaminë B1 dhe tiaminë, dhe vetëm një gotë jep 10% deri 19% të dozës së rekomanduar ditore. Ndërsa vitamina B1 është thelbësore për funksionimin normal të sistemit nervor qendror, bakri luan një rol jetësor në ruajtjen e ekuilibrit tuaj dhe imunitetit të shëndetshëm, gjakut dhe kockave.
Magnezi dhe fosfori janë thelbësore për ruajtjen e niveleve të presionit të gjakut dhe shëndetit të kockave, ndërsa hekuri është bartës i oksigjenit. Fasulet Fava janë një burim shumë i mirë i manganit dhe folatit. Ndërsa e para luan një rol të rëndësishëm në metabolizmin e proteinave dhe karbohidrateve, folati dihet se është i nevojshëm për shëndetin e zemrës, imunitetin dhe sintezën e qelizave të kuqe të gjakut.
Fasulet Fava mund të ndihmojnë në luftimin e depresionit. Studimet tregojnë se dopamina është jashtëzakonisht e pasur me aminoacid, i cili mund të bëjë mrekulli për të përmirësuar disponimin tuaj dhe kështu të ndihmojë në lehtësimin e depresionit.
Kapsllëku, i cili mundon gratë gjatë shtatzënisë, gjithashtu qëndron larg, pasi kjo fasule është e pasur me fibra të tretshme. Fasulet Fava janë një burim i mirë i levodopës. Levodopa është e njëjta kimike që mund të gjesh në ilaçet e përdorura për të trajtuar sëmundjen e Parkinsonit.
Sipas hulumtimeve të bëra mbi efektet e kësaj fasule në sëmundjen e Parkinsonit, bishtajat mund të lehtësojnë simptomat e kësaj gjendje më mirë sesa ilaçet tradicionale.
Fasulet Fava janë një burim i mirë i vitaminës C. Natyra antioksiduese e vitaminës C ndihmon në eleminimin e radikaleve të lira, të cilat, kur lihen pas, shkaktojnë dëme oksiduese. Këto dëmtime oksiduese më tej shkaktojnë shfaqjen e shenjave të parakohshme të plakjes si linjat e imta dhe rrudhat, lloje të ndryshme të kancerit dhe madje dobësojnë sistemin tuaj imunitar.
Si një burim i mirë i kaliumit, gjithmonë mund të mbështeteni në këtë variant të fasuleve për të ruajtur një ekuilibër të niveleve të pH në trupin tuaj. Nivelet adekuate të kaliumit janë thelbësore për funksionimin normal të qelizave të trupit, rrahjet ritmike të zemrës dhe funksionin e muskujve.
Recommended:
Majdanoz - Të Gjitha Përfitimet Shëndetësore
Një degëz majdanozi mund të jetë shumë më tepër sesa një zbukurim në pjatën tuaj. Majdanozi përmban dy lloje të përbërësve të pazakontë që ofrojnë përfitime unike shëndetësore. Vajrat e tij të paqëndrueshëm, veçanërisht myristicina, janë treguar në eksperimentet e kafshëve për të penguar formimin e tumorit të mushkërive.
Për Përfitimet E Mrekullueshme Shëndetësore Të Peshkut
Acidet yndyrore të dobishme omega-3 gjenden në sasi shumë të vogla te viçi dhe pula, por peshku është një burim i vërtetë. Sa më shumë prodhime deti në tryezë dhe në menunë tuaj, aq më mirë do të ndiheni. Çfarë thotë nutricionistja? Një dietë e pasur me peshk mund ta bëjë trupin më të ndjeshëm ndaj sinjalit të urisë - leptinës.
Gatim Me Avull - Të Gjitha Përfitimet Shëndetësore
Avullimi është një mënyrë jashtëzakonisht e lehtë dhe e dobishme për të përgatitur ushqimin. Në vitet e fundit, kjo metodë është bërë gjithnjë e më popullore, por edhe kinezët e lashtë gatuanin kështu. Cilat janë të gjitha përfitimet shëndetësore të avullit?
Përdorimi I Kuzhinës I Fasules Së Karkalecit
Rozhkov është një bimë e familjes së bishtajoreve. Ndryshe nga shumica e tyre, është e ëmbël. Bishtajat e saj, të thata dhe të bluara, janë një zëvendësues i shkëlqyeshëm për kakaon tonë të njohur. Bima e farave me gjelbërim të përhershëm është e përhapur në rajonet mesdhetare.
Hollësitë E Fasules Së Vjetër Dhe Pse Duhet Ngrënë
Të gjithë e dinë që fasulet e vjetra janë një ushqim i rëndë dhe për këtë ato hahen një herë në javë. Njerëzit e shmangin atë për arsye shëndetësore - në kolit, gastrit, etj., Por është shumë i dobishëm. Sipas burimeve të ndryshme, fasulet bullgare shërojnë kancerin e zorrës së trashë.
