2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Acidet yndyrore të dobishme omega-3 gjenden në sasi shumë të vogla te viçi dhe pula, por peshku është një burim i vërtetë. Sa më shumë prodhime deti në tryezë dhe në menunë tuaj, aq më mirë do të ndiheni.
Çfarë thotë nutricionistja? Një dietë e pasur me peshk mund ta bëjë trupin më të ndjeshëm ndaj sinjalit të urisë - leptinës. Leptina është një hormon që rregullon oreksin. Ose më saktë ndjenjën e ngopjes.
Kur arrini në fazën e mbipeshes, trupi ndalet duke i kushtuar vëmendje paralajmërimit: "Ndaloni së ngrëni, ju tashmë keni ngrënë!". Për të rivendosur ekuilibrin, prodhimi i leptinës rritet. Ju do të humbni peshë më lehtë dhe në mënyrë të padukshme nëse konsumoni më shumë peshk. Kjo është këshilla e dietologëve amerikanë. Për më tepër, është treguar një lidhje midis niveleve më të ulëta të leptinës dhe një rreziku të zvogëluar të sëmundjes së zemrës.
Çfarë thonë pediatrit? Fëmijët në familje që konsumojnë shpesh peshk kanë katër herë më pak të ngjarë të zhvillojnë astmë sesa bashkëmoshatarët e tyre, të cilët rrallë hanë ushqim deti. Acidet yndyrore Omega-3 janë vërtet të plotfuqishme. Ato kanë një efekt qetësues tek fëmijët me probleme me shkollimin. Disa muaj në një dietë të pasur me peshk - dhe studenti i keq dhe i dobët do të grumbullojë nota të shkëlqyera në fletoren e tij.
Çfarë thonë gerontologët? Gratë japoneze kanë mbajtur rekordin për jetëgjatësinë më të gjatë për vite me rradhë. Gerontologët kanë tendencë të shpjegojnë fenomenin e jetëgjatësisë me ushqimin e duhur, i cili është ndjekur nga gratë japoneze për shekuj me radhë. Ushqimi i detit është një element kryesor në kuzhinën e vendit.
Studiuesit nga qyteti francez i Bordeaux vlerësojnë se njerëzit e moshuar që konsumojnë ushqim deti të paktën një herë në javë kanë një rrezik 34% më të ulët të shfaqjes së plakjes [çmendurisë], përfshirë sëmundjen e Alzheimerit.
Cili është mendimi i kardiologëve? Një studim i kryer nga ekspertë në Qendrën Mjekësore të Veteranëve në Seattle, SHBA, zbuloi se nëse njerëzit e moshuar hanë peshk me vaj të paktën një herë në javë, rreziku i largimit nga kjo botë e sulmit në zemër zvogëlohet me 44 përqind.
Cili është mendimi i gjinekologëve? Disa kohë më parë, studiuesit danezë kontrolluan menunë në 8729 gra shtatzëna. Konsumi i pamjaftueshëm i peshkut është zbuluar se rrit ndjeshëm rrezikun e lindjes së parakohshme dhe çon në nënpeshë gjatë lindjes. Ju do ta mbroni fëmijën tuaj edhe me sasi të vogla të acideve yndyrore Omega-3.
Këshillat e neurologëve? Disa simptoma të lodhjes kronike mund të eliminohen duke përfshirë peshkun në dietën ditore, mundësisht më me vaj.
Shqyrtime të psikiatërve? Një mjek britanik zbuloi se 88% e pacientëve të tij pothuajse u zhdukën nga disponimi i keq, sulmet e panikut dhe depresioni sapo përjashtuan sheqerin, kafeinën, alkoolin dhe yndyrnat e ngopura nga dieta e tyre dhe rritën marrjen e tyre të frutave, bimëve dhe, mbi të gjitha, salmonit, harengë, merluc.
Dhe çfarë gjetën onkologët? Acidet yndyrore poli-pangopura omega-3 që përmbahen në peshk janë të afta të vrasin pjesërisht disa lloje të qelizave kancerogjene. Përfitimet e tyre në parandalimin e kancerit të gjirit, kancerit të prostatës, kancerit të mushkërive dhe kancerit të zorrës së trashë janë veçanërisht të theksuara.
Recommended:
Përfitimet E Mrekullueshme Të Lëngut Të Limonit
Nëse po pyesni se çfarë procedurë kozmetike duhet t’i nënshtroheni për të pasur lëkurë të shndritshme, flokë me shkëlqim dhe dhëmbë të bardhë, do të habiteni se sa e përballueshme është. Nuk është e nevojshme të spërkatni fonde të panevojshme, pasi këtë mund ta arrini vetëm me ndihmën e lëng limoni .
Përfitimet E Mrekullueshme Të Mollës Së Gjelbër
Të gjithë e dimë që vetë frutat janë shumë të dobishëm dhe duhet të jenë pjesë e një diete ditore. Karakterizohen nga një përmbajtje e lartë e vitaminave dhe mineraleve që janë të rëndësishme për funksionimin e duhur të trupit. Sa i përket mollëve në veçanti, ato mund të përfitojnë shumë.
Përfitimet E Mrekullueshme Të Guanabana
Fruti guanabana Ka shumë përfitime për trupin - e gjithë kjo është për shkak të shumë vitaminave dhe mineraleve që përmbahen në frutat jeshile dhe vezake. Sidoqoftë, jo vetëm frutat e bimës janë të dobishme, por edhe lëvorja dhe gjethet e pemës.
Përfitimet E Mrekullueshme Të Koprës Së Freskët
Kopra është një bimë aromatik që përdoret më shpesh si erëz në pjata të ndryshme. Ai zë një vend jashtëzakonisht të rëndësishëm në kuzhinën Bullgare, pasi përdoret për të aromatizuar disa nga pjatat më të dashura. Mbi të gjitha, çfarë është një tarator kopër?
14 Përfitime Të Mrekullueshme Shëndetësore Të Ananasit
Ananasi është fruti më i dashur tropikal, i cili është shumë i popullarizuar në mesin e njerëzve në të gjithë botën. Lexoni më tej për të mësuar se si ananasi, ky frut i mrekullueshëm, na jep kaq shumë përfitime shëndetësore. Duke përjashtuar gamën e gjerë të pjatave që mund të përgatisim me ananas, siç janë sallatat, pjatat me kerri, pjatat me oriz, meze, ëmbëlsira, pije, ky frut i shkëlqyeshëm tropikal mund të na sjellë një numër efektesh pozitive në trupin tonë.
