2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën. Shtë burimi origjinal i energjisë dhe është jashtëzakonisht e rëndësishme të mos e humbni atë. Shumë gra që duan të humbin disa kile përpiqen ta bëjnë këtë duke agjëruar dhe lënë mënjanë mëngjesin. Kjo qasje, megjithatë, nuk çon në asgjë tjetër përveç përkeqësimit të shëndetit të tyre.
Mëngjesi duhet të jetë i lehtë, por ushqyes, duke furnizuar trupin me elementet themelore dhe më të rëndësishme, ndërkohë që është edhe i shëndetshëm. Duket e vështirë të realizohet, por në të vërtetë nuk është. Ne ju ofrojmë 7 ide për një mëngjes të shëndetshëmnëse doni të merrni në formë!
1. Fara e lirit - merreni atë në formë të bluar, së bashku me kos, smoothie, bollgur, si një shtesë në bukë, pasta që do të jenë më të shëndetshme, të gatuara me të dhe më shumë. Përmban fibra që lehtëson tretjen. Konsiderohet si një nga superushqimet që kanë fituar popullaritet sot. Ka një efekt pozitiv në traktin gastrointestinal, i cili kontribuon në humbjen e peshës.
2. Chia - superushqimi tjetër. Farat Chia kombinohen më shpesh me kos për sa i përket kosit mëngjes. Mund t’i shtoni në smoothie, bollgur, ëmbëlsirë, bukë, etj. Ato janë të pasura me proteina dhe fibra, e mbajnë trupin të plotë dhe janë me pak kalori, gjë që i bën ata mengjesi perfekt i shendetshem.
3. Arra - të pjekura ose të papërpunuara, por pa kripë. Ushqim i shijshëm dhe ushqyes që ofron dozën ditore të fibrave dhe yndyrnave të dobishme për të cilat trupi ka nevojë. Ato nuk janë aq të larta në kalori dhe mund t'ju mbajnë të ngopur për një kohë të gjatë. Mund t’i hani direkt ose në kombinim me kos, musli, smoothie ose diçka tjetër. Të dobishme në ditë janë rreth 30-50 gram.
4. Manaferrat - nuk mund të humbasim luleshtrydhet, boronicat, manaferrat dhe mjedrat e preferuara. Jashtëzakonisht i shëndetshëm, me pak kalori dhe i pasur me fibra dhe minerale. Ata janë të shijshëm, mëngjes i lehtë dhe i shëndetshëm, me të cilën mund të fillonit çdo ditë.
5. Qitro - në veçanti grejpfrut. Shtë më e dobishmja e frutave agrume, pasi përmban një sasi të madhe të fibrave dhe ujit, dhe nuk ka kalori. Frutat mund t’i konsumoni direkt, në formën e frutave të freskëta, si shtesë e një sallate ose smoothie. Besohet se gjysma e një grejpfruti para një vakt mund të stimulojë djegien e dhjamit dhe humbjen e peshës.
6. Kivi - ky është një nga frutat më të dobishëm. Përmban fibra, kalium, vitamina K dhe C, pektinë. Ky i fundit është përgjegjës për ngopjen e trupit, përmirësimin e tretjes, parandalimin e mbajtjes së lëngjeve në trup dhe humbjen e kileve të tepërta.
7. Bollgur - kanë një shije specifike dhe nuk i pëlqejnë të gjithë. Ato janë me pak kalori, por të pasura me fibra dhe proteina, për këtë arsye janë jashtëzakonisht të dobishme për trupin. Elementet që janë në përbërjen e tërshërës forcojnë sistemin imunitar dhe rregullojnë nivelet e sheqerit në gjak.
Recommended:
Harrojeni Mishin Nëse Doni Një Zemër Të Shëndetshme
Harrojeni mishin nëse doni një zemër të shëndetshme. Kjo është deklaruar nga mjekët nga Shoqata Amerikane e Zemrës, të cilët besojnë se konsumi i ulët i mishit mund të jetë një kusht thelbësor për rritjen e jetëgjatësisë së njeriut. Ekspertët kanë kryer një studim në shkallë të gjerë me gati 450,000 njerëz në Kontinentin e Vjetër, i cili tregoi se nëse një person ha kryesisht fruta dhe perime, rreziku i goditjes dhe sëmundjes së zemrës është shumë herë më i vogël.
Harrojeni Për Këto Ushqime Nëse Doni Të Jeni Të Shëndetshëm
Sot, dieta moderne karakterizohet nga mungesa e lëndëve ushqyese krahasuar me dietën e paraardhësve tanë. Si keshtu? Me avancimin e teknologjisë, shumica e ushqimit tonë prodhohet pas një lloj përpunimi. Si njerëz të zënë, ne kemi filluar të mbështetemi gjithnjë e më shumë në vaktet e shpejta dhe të ngrira.
Merrni Me Mend Se Sa Kushton Doni Më I Shtrenjtë Në Botë
Donuts janë një tundim i preferuar i ëmbël i njerëzve nga shumë vende. Por ndërsa disa i shohin donutët si një mëngjes të thjeshtë, të tjerët i shohin ato si një ekspozitë të bukur. Dhe si tjetër, pasi ka donuts që janë një vepër e vërtetë arti dhe kushtojnë një pasuri.
A Doni Të Jetoni Gjatë? Merrni Me Punët E Shtëpisë
Punët e shtëpisë është një detyrim i pakëndshëm në sytë e çdo anëtari të familjes. Transferimi i përgjegjësive të mirëmbajtjes midis anëtarëve të shtëpisë dhe mosmarrëveshjet në zhvillim është një rutinë e njohur për shumicën e njerëzve. Angazhimet e bezdisshme mund të bëhen më të durueshme nëse shikojmë rezultatet e një studimi nga shkencëtarët norvegjezë.
Merrni Këto Gjëra Nëse Doni Të Gatuani Me Jamie Oliver
Jamie Oliver, i cili padyshim na mahnit jo vetëm me shijshme që përgatit, por edhe me sharmin e tij, renditet ndër magjistarët e kuzhinës më të famshëm sot. Kjo prezantuese e re dhe shumë e qeshur televizive, e cila është gjithashtu e preferuara e të gjitha amvise britanike, është një fakir i vërtetë në kuzhinë.