2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në mënyrë që të qëndrojmë në gjendje të mirë, shpesh e privojmë veten nga ushqimet tona të preferuara. Po, nuk ka asnjë mënyrë, por ne gjithmonë mund t'i zëvendësojmë ato me produkte të tjera ushqimore jo më pak të shijshme për ne, të cilat gabimisht besojmë se do të ndikojnë në vizionin tonë.
Ne do të shtojmë një fakt jo aq të njohur - kur një person është nervoz, ai "automatikisht" fillon të shkelë. Që, nga ana tjetër, do të thotë që ju nuk duhet ta privoni plotësisht veten nga ushqimet tuaja të preferuara, por thjesht t'i kufizoni ato.
Megjithatë, këtu do t'ju japim ide për të e shijshme, me pak kalori dhe një menu e shëndetshme, me të cilën jo vetëm që nuk do të shtoni peshë, por është mjaft e mundur të heqni qafe ato.
1. Mëngjesi
Zëvendësoni rrotullat, brioshët ose sanduiçët e shpejtë të bërë nga mielli i bardhë i rafinuar dhe i shpërndarë bujarisht me margarinë (një nga yndyrnat më të dëmshme trans) me një fetë bukë integrale ose të zezë, të shpërndarë me gjalpë dhe të shërbyer me proshutë, djathë dhe gjethe të freskëta të sallatës. Mund të vendosni edhe një vezë të zier të prerë në rrathë.
Në më shumë mengjes me kalori me te ulet do të bëhej një tas me kos të skremuar që shërbehet me fruta të ndryshme të stinës. Mos ngurroni t’i shtoni pak mjaltë ose shurup panje, sepse ato do t’ju ngarkojnë me energji dhe do t’ju ngopin derisa të vijë koha për drekë.
2. Dreka
Po, shumica prej nesh vdesim për një supë me shumë kalori, të tilla si supë me fyell ose supë me fërkim. Pse të mos i zëvendësoni me supë pule ose krem supë të bërë nga lulelakër, për shembull. 100 g të kësaj perime super të shëndetshme përmbajnë rreth 25 kalori dhe vetëm 0.28 g yndyrë.
3. Mëngjesi i pasdites
Të uritur përsëri për diçka të ëmbël? Asgjë aq shqetësuese, për sa kohë që nuk ia ktheni vëmendjen përsëri brioshëve dhe rrotullave të gatshme të mbushura me të gjitha llojet e "mbeturinave". Ka receta të panumërta për shijshme të kalorive të ulëta, të cilën mund ta bëni në shtëpi paraprakisht dhe nuk ka asgjë të keqe të hani një copë çokollatë, për sa kohë që është me përqindjen më të lartë të mundshme të kakaos. Sidoqoftë, nëse nuk ju tërheqin aq shumë ëmbëlsirat, atëherë hani një frut të stinës dhe përsëri nuk do të keni më nevojë për të numëruar kaloritë.
4. Darka
Zëvendësoni mishin e derrit me yndyrë me biftek ose fileto të gatuar në një tigan me skarë. Pse të mos pjekim fileto peshku ose pule? Thjesht mos i hani së bashku me pjatat tradicionale anësore që janë mësuar të gjithë bullgarët - zakonisht patate ose oriz, dhe hani ato me një sallatë të freskët sezonale. Në mungesë të perimeve të freskëta, mund të grumbulloni perime të ngrira në avull. Të dy të shijshëm dhe të ulët në kalori!
Recommended:
Vëmendje! Hani Kanaçe Në Kohë - Ato Mund T'ju Helmojnë
Llojet e ndryshme të ushqimit të konservuar - frutat, mishi, perimet, peshku, ruajnë dhe ruajnë cilësitë e tyre ushqyese, me kusht që ato të mbahen në një vend të freskët pa pasur qasje në rrezet e diellit dhe nëse është e mundur në një temperaturë konstante.
Ushqime Të Shëndetshme Që Mund T’i Hani Në Këmbë
Ne kemi mbledhur 6 mundësitë kryesore për ushqime të shëndetshme që mund t’i hani në këmbë . Të gjithë ata ose nuk kërkojnë fare trajnim ose kërkojnë trajnim minimal. 1. Muesli Një ide e mirë për një mëngjes të shëndetshëm që mund ta përgatisni lehtë dhe ta hani edhe nëse jeni jashtë komoditetit të kuzhinës tuaj.
Çfarë Mund Dhe Nuk Mund Të Vendosni Në Pjatalarëse
Pjatalarëse është një pajisje që vitet e fundit mund të gjendet në pothuajse çdo familje. Por problemi i mosnjohjes së asaj që mund dhe nuk mund të vihet në të është i përhapur. Le të shohim se cilat enë mund të lajmë dhe cilat jo në pjatalarëse.
Delikatesat Që Mund T’i Hani Natën Vonë Pa U Penduar
Pothuajse çdo dietë përfshin kërkesën për të ngrënë darkë herët dhe më pas të mos konsumoni ndonjë ushqime para gjumit . Rekomandime të tilla diktohen si nga frika se pesha do të rritet ndjeshëm ashtu edhe nga vështirësia për të rënë në gjumë për shkak të ushqimit të papërpunuar, i cili shkakton rëndim në stomak.
Çfarë Mund Dhe Nuk Mund Të Jetë Në Tryezë Për Vitin E Ri
Viti i Ri është një nga festat më të mëdha, i cili festohet solemnisht në çdo shtëpi. Deri kohët e fundit, pritja e saj shoqërohej kryesisht me shkëmbimin e dhuratave, por tani kjo bëhet në shumicën e familjeve në Krishtlindje. Sidoqoftë, ajo që nuk ka ndryshuar, pavarësisht nga dekadat e kaluara dhe vetë ndryshimit të shoqërisë, është tryeza e Vitit të Ri.
