2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vapa e verës mund të jetë mjaft e vështirë për tu duruar, veçanërisht kur temperaturat tejkalojnë 30 gradë. Pas gëzimit fillestar që vera ka ardhur më në fund, shumë prej nesh kanë filluar të ndihen keq nga nxehtësia.
Humbja e oreksit, dehidratimi, të përzierat, lodhja, çorientimi, diarreja janë vetëm disa nga simptomat e pakëndshme që mund të përjetojmë nëse nuk hidratohemi mjaft mirë gjatë orëve më me diell të verës.
Për të shmangur situata të tilla të pakëndshme, ne kemi përpiluar për ju një listë të disa ushqimeve që mund t'ju ndihmojnë të kaloni nxehtësinë e verës me një buzëqeshje, si dhe një listë të disa produkteve për të shmangur gjatë kësaj periudhe.
Sidoqoftë, para se t'i specifikojmë, le të kujtojmë se gjatë verës duhet të pimë shumë ujë kur koha është e nxehtë, në mënyrë që të kompensojmë humbjen e madhe të lëngjeve për shkak të djersitjes.
Ekziston edhe formula e saktë për llogaritjen e sasisë së rekomanduar të ujit për të pirë. Sipas dietologëve, duhet të merren 30 mililitra për kilogram të peshës trupore. Ose nëse peshoni 100 kg, duhet të pini rreth 3 litra ujë në ditë.
Duke sqaruar këtë detaj banal por shumë të rëndësishëm, le të kalojmë te ushqimet që janë të mira për t’u ngrënë gjatë verës dhe te ato që duhet të shmangni. Mund t’i gjeni në galerinë tonë më sipër.
Recommended:
Si Të Hapni Oreksin Tuaj Në Nxehtësinë E Verës
Në mot të ngrohtë, dëshira për të ngrënë zvogëlohet. Temperaturat e larta zvogëlojnë oreksin, gjë që është e dukshme në të gjitha moshat. Këshillohet të shmangni ekspozimin në rrezet e diellit direkte në orët më të nxehta të ditës, përkatësisht nga ora 11 e mëngjesit deri në orën 5 të pasdites, për të konsumuar më shumë ujë dhe sallata me përqindje më të lartë të përmbajtjes së ujit.
Jam Dhe Sheqer? Të Hani Apo Të Mos Hani
Vështirë se ekziston një grua që nuk e di që tundimet e sheqerit dhe ëmbëlsirave janë armiku më i madh i një beli të hollë dhe një trupi perfekt. Sado që e urrejmë sheqerin, trupi ka nevojë për të. Në mënyrë që muskujt dhe truri të funksionojnë siç duhet, ata kanë nevojë për karbohidratet e nevojshme.
Menyja Për Nxehtësinë E Verës
Shumica pjatat e verës janë të shijshme dhe të dobishme , por duhet të keni kujdes me disa përbërës në përbërjen e tyre, kështu që duhet të keni kujdes. - Enët me domate - ne do t'i kushtojmë vëmendje të veçantë gazpachos popullore, të cilën shefat e kuzhinës gjithashtu e quajnë "
Shalqiri Shuan Etjen Në Nxehtësinë E Verës
Shalqinjtë shiten tashmë në dyqane dhe tregje. Janë shalqinjtë më të dobishëm apo më të dëmshëm? A është e rrezikshme bërthama e kuqe nën lëvoren e gjelbër? Shalqiri, si shumë fruta të tjera, është i pasur me antioksidantë si vitamina C, karotinë, tiaminë, riboflavinë.
Pijet Më Të Përshtatshme Në Nxehtësinë E Verës
Gjatë sezonit të verës, dehidrimi dhe etja janë të zakonshme. Ne pimë shumë lëngje, por etja nuk shuhet gjithmonë. Ne shpesh përdorim anti-pije të gazuara dhe me aromë. Përveç se janë të larta në kalori dhe të errëta, sodat me sheqer janë të dëmshme për dhëmbët dhe sistemin e tretjes.
