2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Harrojeni dietat e gjata dhe të dhimbshme - sipas një studimi të ri, dietat e shpejta janë më efektive se të tjerat. Studimi u krye nga studiues australianë të cilët studiuan 200 njerëz, dhe të gjithë pjesëmarrësit në studim ishin obezë.
Studiuesit i ndanë këta vullnetarë në dy grupe me 100 persona. Një grup kishte për detyrë të humbte 12.5 përqind të peshës së tij trupore në saktësisht 12 javë. Pjesëmarrësit e tjerë në grupin tjetër kishin të njëjtën detyrë, por për shumë më gjatë - atyre iu dha 36 javë kohë.
Rezultatet tregojnë se në grupin e parë ka një sukses më të madh - 8 nga 10 kanë arritur të kryejnë detyrën. Sidoqoftë, ky nuk është rasti në grup, ku ata kishin shumë më shumë kohë - rezultatet tregojnë se vetëm gjysma arriti të humbte peshë aq sa u ishte caktuar.
Studiuesit testuan vullnetarët e tyre përsëri pas tre vjetësh - rezulton se një numër i barabartë i të dy grupeve rifituan peshën e tyre të mëparshme.
Sipas ekspertëve, ekziston një shpjegim shumë i thjeshtë pse dietat e shpejta janë më të suksesshme se të tjerët. Njerëzit motivohen nga suksesi i shpejtë që kanë arritur dhe vazhdojnë të ndjekin regjimin që kanë zgjedhur.
Një metodë tjetër e humbjes së peshës rekomandohet nga John Richardson. Ai beson se humbja e vështirë e peshës së njerëzve është për shkak të faktit se shumica e dietave janë jashtëzakonisht kufizuese.
Ai beson se mbipesha duhet parë si një problem i sjelljes. Richardson ofron një zgjidhje të ndryshme për problemin e mbipeshës, përkatësisht një ndryshim në zakone.
Sipas tij, zhdukja e zakoneve dhe sjelljeve të këqija mund të zgjidhë problemin e mbipeshes shumë më me efektshmëri se çdo dietë. Richardson beson se mënyra e duhur për të zgjidhur problemin është të jemi në gjendje të flasim me veten dhe ta dëgjojmë atë bisedë.
Për shembull, të hahet natën, të cilën shumë njerëz mund ta përballojnë, është një zakon jashtëzakonisht i dëmshëm. Richardson argumenton se ne duhet të fillojmë ta shohim vetë se sa gabim është të hamë vonë dhe të ndalojmë së zgjuari frigoriferin brenda pak kohe.
Recommended:
Specialitete Të Shpejta Me Mish Të Grirë
Me mish të grirë mund të përgatisni specialitete të shijshme që janë shumë të shpejta dhe nuk do t’ju heqin kohën e vlefshme që mund t’i kushtoni të dashurve tuaj ose vetes tuaj. Sarmat dembele përgatiten lehtë dhe janë shumë të shijshme.
Dieta Të Shpejta Për Zbutje
Shpesh vuajmë nga kapsllëku për shkak të stresit, operacionit ose ushqimit të dobët. Për të shmangur kapsllëkun, ne duhet të kufizojmë konsumin e ushqimeve të dëmshme - jo vetëm për shkak të kapsllëkut, por edhe për shkak të efekteve të tyre të pafavorshme në shëndet.
Ushqime Të Karbohidrateve Të Shpejta
Karbohidratet janë burimi kryesor i energjisë për trupin tonë. Ato gjenden kryesisht në produktet e furrave, ëmbëltore dhe makarona. Shumica e karbohidrateve janë në frutat e ëmbla (rrush, banane, hurma) dhe perime që përmbajnë niseshte (patate, misër), drithëra (oriz, bollgur, mel, hikërror, tërshërë) dhe bishtajore (fasule, bizele, fasule).
Dietat E Shpejta
Mjafton të mbash një dietë një ose dy ditë në javë për tu ndjerë më mirë, për t’u dobësuar dhe për t’u dukur e freskët dhe e bukur. Për këtë qëllim, dieta e fundjavës me lëngje është e përshtatshme. Isshtë i përshtatshëm për njerëzit me mbipeshë, të cilët, megjithatë, nuk kanë probleme shëndetësore, sepse dieta është e dobët me lëndë ushqyese.
Disa Truke Për Të Mbajtur Erëza Dhe Barishte Të Gjata
Bimë dhe erëza të freskëta dhe aromat e tyre mbushëse janë ndër shijet unike të verës. Të gjithë e duan erën e tyre të parregulluar, të përzier me atë të perimeve në sallatë, ose aromën e tyre të shijshme në enët. Kur është verë, është e lehtë t’i shijosh, por nëse vendosim për të ruajtur aromën e tyre dhe për muajt e ftohtë, gjërat bëhen pak më të komplikuara.
