2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Padyshim, është shumë e rëndësishme të ushqehemi shëndetshëm dhe të larmishëm, sepse në këtë mënyrë ne marrim të gjitha vitaminat, mineralet dhe elementët gjurmë të nevojshëm që janë të nevojshëm për të gjitha proceset që ndodhin në trupin tonë.
Frutat janë shumë të shijshëm, ato na sjellin kënaqësi dhe freski - ju mund t'i hani ato thjesht si një meze të lehtë ose t'i ktheni ato në një sallatë të shijshme frutash me fruta të stinës. Jo më pak i preferuar nga të gjithë ne janë ëmbëlsirat me fruta ose ëmbëlsirat me fruta.
Edhe nëse jeni adhurues i tundimeve të ëmbla siç janë buka e xhenxhefilit, biskotat apo ëmbëlsirat me çokollatë, është më mirë të jeni pak më të përmbajtur në konsumimin e tyre, sepse përmbajnë shumë sheqer. Kjo madje mund të çojë në shfaqjen e diabetit, probleme të lëkurës ose mbipesha nëse jeni të predispozuar ose keni një metabolizëm më të ngadaltë.
Nga ana tjetër, frutat nuk janë vetëm të shijshëm, por edhe shumë të dobishëm, dhe tani është sezoni i të dashurve frutat e dimrit të tilla si banane dhe mandarina, të cilat duhet t’i përfshini në listën tuaj të blerjeve herën tjetër.
Këtu cilat fruta janë të dobishëm gjatë muajve të dimrit?
Nar
Shtë një frut shumë i shijshëm dhe me lëng, por në të njëjtën kohë është mjaft i dobishëm për shëndetin tonë. Shega është kultivuar për një kohë relativisht të gjatë, por akoma për shumë njerëz ky frut tingëllon si një ekzotik i vërtetë. Isshtë shumë i mirë për shëndetin tonë sepse është i pasur me antioksidantë të dobishëm, kalium dhe fibra. Përveç kësaj, ajo ka shumë vitamina dhe madje mund të thuhet se është një bombë e vërtetë vitamine. Shegën duhet ta hani në dimër, sepse atëherë është stina e saj dhe sepse shega lufton me viruset.
Një problem i zakonshëm është se njerëzit nuk dinë as ta konsumojnë, veçanërisht nëse nuk u pëlqen shega. E vërteta është që ju mund ta shtoni me siguri në sallatën tuaj ose të bëni një lëng të shijshëm shege.
Shega është mjaft funksionale për sa i përket përdorimit të saj, dmth mund të përdoret gjithashtu për të përgatitur një lustër për pulë të pjekur ose patate të pjekura. Gjatë muajve të dimrit mund të bëni edhe çaj mjaft të shijshëm dhe aromatik nga lëkura e shegës.
Dardha
Vështirë se ka njerëz që nuk u pëlqen të hanë dardha me leng dhe aromatik. Ato janë frutat ideale për muajt e dimrit, por në të njëjtën kohë mund të gjenden lehtësisht në dyqane në këtë periudhë të vitit. Ashtu si mollët, ato mund të karamelizohen dhe të bëhen çmendurisht të shijshme.
Nëse ju pëlqen të hani byrek shtëpie, atëherë herën tjetër mund ta bëni një byrek me dardha, të cilat përkryer plotësojnë shijen e pastave. Nga këto fruta mund të bëni salca të ndryshme të ëmbla dhe të tharta, të cilat përputhen në mënyrë të përsosur me pulën dhe mishin e derrit, si dhe perimet.
Nëse keni vendosur t'i gatuani, atëherë është më mirë të ndaleni në varietetet e forta Bosque dhe Anjou. Për sallatat, është më mirë të ndalemi te dardhat aziatike, pasi ato kanë një strukturë shumë delikate dhe mund të hahen edhe ashtu.
vini re se dardha prishen mjaft shpejt dhe kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që t'i konsumoni menjëherë.
Gjithmonë hani mjaft fruta, pasi ato forcojnë sistemin tonë imunitar dhe janë gjithashtu një depo e vërtetë e vitaminave të ndryshme, mineraleve dhe elementëve gjurmë që janë shumë të dobishëm për shëndetin tonë. Dhe mos harroni se përveç një diete të larmishme, ju gjithashtu duhet të drejtoni një mënyrë jetese aktive dhe të ushtroni rregullisht për të gëzuar shëndet të mirë.
Dhe ndërkohë, bëjeni jetën tuaj më të ëmbël me recetat tona për ëmbëlsira dardhe, dardha të pjekura ose sallata shege.
Recommended:
Në Dimër, Hani Ushqime Jeshile Dhe Portokalli
Për të qenë në humor të mirë gjatë muajve depresionues të dimrit, hani ushqime jeshile dhe portokalli. Fuqia e terapisë me ngjyra ka një ndikim të madh në gjendjen shpirtërore. Terapia me ngjyra ka qenë e njohur në Egjiptin e lashtë, Kinë dhe Indi.
Kjo është Arsyeja Pse është E Rëndësishme Të Hani Turshi Në Dimër
Countryshtë një traditë e vjetër e kuzhinës në vendin tonë të përgatitni turshi për dimrin çdo vjeshtë, dhe ky zakon, i trashëguar nga gjyshet tona, ka përfitime të mëdha për shëndetin dhe imunitet të fortë në dimër. Në turshitë e papërpunuara në shtëpi, vetitë e dobishme të perimeve ruhen sepse ato nuk gatuhen, dhe gjatë procesit të fermentimit natyror, vitaminat ruhen dhe enzimat e dobishme për trupin lirohen.
Çfarë Duhet Të Hani Në Dimër Në Mënyrë Që Të Mos Merrni Peshë
Në dimër, një person fiton mesatarisht rreth 2 deri në 5 paund. Këto kile mbrojnë trupin tonë nga i ftohti. Mekanizmi i akumulimit të tyre është mjaft i thjeshtë: është i zymtë dhe i ftohtë jashtë, dhe është i ngrohtë në shtëpi dhe frigoriferi është afër.
Për Imunitet Në Dimër, Hani Rrepkë Dhe Hurma
Rrepkat janë shtesa perfekte për çdo sallatë, dhe gjithashtu do t'ju bëjnë më rezistent ndaj sëmundjeve në dimër. Ato janë të pasura me vitaminë C, dhe ngjyra e ndritshme e rrepkave na ndihmon të luftojmë humorin e keq. Vitamina C, E dhe K përmbahen në sasi të mëdha në bizele.
Pse Të Hani Më Shumë Mandarina Në Dimër?
Nga të gjitha agrumet që njohim, mandarinat janë ato që përmbajnë sasitë më të larta të vitaminës C. Përveç kësaj, megjithatë, ato janë gjithashtu të pasura me vitaminë D dhe vitaminë K, të cilat mbrojnë fëmijët nga rakitizmat dhe janë të rëndësishme për elasticitetin të enëve të gjakut.
