2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Frutat janë një burim kryesor i vitaminave të nevojshme për trupin e njeriut. Në këtë artikull do të nxjerrim në pah ato që përmbajnë vitamina që luajnë një rol të rëndësishëm në trupin tonë të shëndetshëm.
Frutat me vitaminë A
Disa nga frutat e pasura me vitaminë A janë portokall, shalqi, mollë, manaferra dhe pjeshkë. Vitamina luan një rol të rëndësishëm në përhapjen e qelizave dhe prodhimin e hormoneve. Për më tepër, stimulon sistemin imunitar dhe përmirëson rritjen e thonjve dhe flokëve. Vitamina A stimulon rritjen dhe zhvillimin e duhur të dhëmbëve dhe kockave. Mungesa e tij mund të çojë në sëmundje të tilla si verbëria e natës, lëkura e thatë, dhëmbët ose kockat e dobëta.
Frutat me vitaminë B1
Vitamina B1 njihet gjithashtu si tiaminë dhe gjendet në grejpfrutë, mango, portokall, mjedra, dardha, limonë dhe ananas. Shtë e rëndësishme për transformimin e karbohidrateve në energji, si dhe për të siguruar funksionimin normal të sistemit nervor, zemrës dhe muskujve. Mungesa e kësaj vitamine është shkaku i një sëmundjeje të njohur si beriberi. Simptomat e kësaj sëmundjeje përfshijnë ndjesi shpimi gjilpërash në krahë dhe këmbë, lodhje, dhimbje muskulore, humbje të oreksit dhe të vjella. Ka raste në të cilat sëmundja mund të ndikojë edhe në sistemin kardiovaskular.
Frutat me vitaminë B2
B2 gjendet gjithashtu si riboflavinë. Shtë e rëndësishme në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe në rritjen e trupit. Kivi ka përmbajtjen më të lartë të kësaj vitamine.
Frutat me vitaminë B3
Bananet, pjeshkat, shalqini, kivi dhe pjeprat janë burimet më të pasura të vitaminës B3. Vitamina është thelbësore për funksionimin e duhur të sistemit nervor dhe të tretjes. Marrja e mirë e B3 parandalon shfaqjen e pellagra - një shkak i çrregullimeve gastrointestinale, dermatitit, pagjumësisë dhe madje edhe çmendurisë. Kjo vitaminë gjendet gjithashtu nën emrin niacin dhe është e rëndësishme për çlirimin e energjisë nga ushqimi, si dhe për funksionimin e duhur të mbi 50 enzimave.
Frutat me vitaminë B5
Vitamina B5 është thelbësore për metabolizmin dhe më së shpeshti gjendet te bananet dhe agrumet portokalli. Quhet ndryshe acid pantotenik dhe është i nevojshëm në prodhimin e kolesterolit, i cili nga ana e tij stimulon prodhimin e vitaminës D.
Frutat me vitaminë B6
Vitamina B6 ndihmon në krijimin e antitrupave dhe kështu luan një rol të rëndësishëm në funksionimin e duhur të sistemit imunitar. Dhe jo vetëm kaq - është e nevojshme për formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe funksionimin e qëndrueshëm të sistemit nervor. Quhet ndryshe piridoksinë dhe zakonisht gjendet në banane dhe shalqi. Mungesa e tij mund të çojë në nervozizëm, të përziera, pagjumësi dhe alergji të ndryshme.
Frutat me vitaminë B9
Veryshtë shumë e rëndësishme të merrni vitaminën B9 gjatë shtatëzënësisë sepse është e nevojshme për rritjen e qelizave dhe zhvillimin e duhur të fetusit. Vitamina është e njohur edhe si acid folik. Gjendet në luleshtrydhe, manaferra, kivi, portokall dhe banane.
Frutat me vitaminë C
Vitamina C ka veti të forta antioksiduese dhe mbron indet dhe qelizat nga dëmtimi. Gjendet në mollë, banane, dardhë, portokall, kumbull, limon, luleshtrydhe, mjedër, ferrë, rrush, mango, shalqi, kivi dhe ndihmon në përthithjen më të mirë të hekurit. Ul rrezikun e kancerit dhe sëmundjeve kardiovaskulare.
Recommended:
Produkte Të Pasura Me Më Shumë Vitamina
Trupi ynë ka nevojë për një gamë të gjerë të substancave për të qenë në gjendje të mirë. Vitaminat, mineralet dhe antioksidantët, të cilët kujdesen për shëndetin dhe funksionimin normal të trupit, mund të merren artificialisht, me suplemente ushqimore.
Frutat Me Shumë Karbohidrate
Frutat janë një pjesë e madhe e çdo menuje të shëndetshme. Ato janë të pasura me vitamina, minerale, fibra dhe lëndë të tjera ushqyese për të cilat trupat tanë kanë nevojë. Shumë prej tyre përmbajnë gjithashtu antioksidantë që mund të na mbrojnë nga kanceri.
Ushqime Organike - Me Shumë Më Shumë Vitamina
Stendat e ushqimeve organike tashmë kanë filluar të vendosen në dyqanet tona. Në Evropën Perëndimore dhe Amerikën, ata kanë qenë të njohur për dekada, ndërsa në vendin tonë ata filluan të shfaqen vitet e fundit. Sipas rregulloreve të BE-së, emrat e paketimeve janë biologjike (organike), ekologjike (eko) dhe organike (organike).
Frutat Dhe Perimet Me Më Shumë Vitaminë C
Vitaminë C është një vitaminë e tretshme në ujë që gjendet në shumë ushqime - veçanërisht në fruta dhe perime. Dihet që është një antioksidant i fuqishëm dhe ka efekte pozitive në shëndetin e lëkurës dhe funksionin imunitar. Isshtë gjithashtu jetike për sintezën e kolagjenit, indit lidhor, kockave, dhëmbëve dhe enëve të vogla të gjakut.
Frutat Dhe Perimet Na Japin Më Shumë Lumturi Sesa Alkooli
Lumturia është e vështirë të përcaktohet. Mund të thuhet se sjell një valë gëzimi, kënaqësie të qetë, kënaqësie dhe kënaqësie. Për disa, kënaqësia mund të jetë për shkak të gëzimeve të vogla në jetë, të tjerët mund të bëhen të lumtur nga dashuria e përbashkët, dhe të tjerët - realizimi i ëndrrave të tyre.
