2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Frutat janë një pjesë e madhe e çdo menuje të shëndetshme. Ato janë të pasura me vitamina, minerale, fibra dhe lëndë të tjera ushqyese për të cilat trupat tanë kanë nevojë. Shumë prej tyre përmbajnë gjithashtu antioksidantë që mund të na mbrojnë nga kanceri.
Sigurisht, si me çdo ushqim tjetër, nuk duhet ta teproni. Shumica e tyre përmbajnë sasi të mëdha sheqernash, prandaj edhe ndodhen e pasur me karbohidrate. Shumë dieta mohojnë të hanë fruta ose pjesën më të madhe të tyre pikërisht për shkak të përmbajtjes së sheqerit dhe karbohidrateve.
Nëse nuk po përpiqeni të humbni peshë, është mirë të hani mjaft fruta në ditë jo vetëm sepse ato janë të dobishme. Ka edhe një arsye tjetër - fruta të pasura me karbohidrate janë një burim i mirë energjie.
Kush jane fruta të larta në karbohidrate, Shikoni më poshtë:
Banane - një banane e mesme përmban 27 g karbohidrate. Përmban gjithashtu shumë fibra të shëndetshme, minerale dhe vitamina që ndihmojnë në mbrojtjen e zemrës.
Rrush i thatë - Përveç që është i pasur me karbohidrate, rrush i thatë përmban fibra, të cilat ndihmojnë në ekuilibrin e sheqerit në gjak. Ata gjithashtu kanë sasi të shëndetshme të kaliumit dhe hekurit.
Mango - shumica e frutave tropikale përmbajnë sasi të mëdha sheqeri dhe për këtë arsye karbohidrate. Mangot përmbajnë sasi të mëdha të vitaminave C, A dhe B6.
Ananasi - Ashtu si mango dhe ananasi, ai përmban sasi të mëdha të karbohidrateve dhe vitaminës C. Sidoqoftë, ai gjithashtu mund t'ju sigurojë sasinë e nevojshme të magnezit.
Molla - një nga frutat që gjithashtu ka një përmbajtje të lartë të karbohidrateve (sado e pabesueshme). Kjo pasi molla është gjithashtu e pasur me fibra. Në të njëjtën kohë, është një antioksidant i fortë dhe ruan funksionimin e duhur të sistemit tuaj imunitar.
Recommended:
Shenjat Që Ju Duhet Të Shtoni Më Shumë Karbohidrate Në Dietën Tuaj
Karbohidratet sigurojnë më shumë se gjysmën e kalorive totale për ditën, duke furnizuar trupin me energji dhe duke kontribuar në shëndetin e zemrës, tretjes dhe trurit. I kufizuar konsumi i karbohidrateve dhe ndjekja e një diete me karbohidrate të ulëta mund të lehtësojë humbjen e peshës, por gjithashtu mund të çojë në shumë efekte anësore të pakëndshme.
Frutat Me Më Shumë Vitamina
Frutat janë një burim kryesor i vitaminave të nevojshme për trupin e njeriut. Në këtë artikull do të nxjerrim në pah ato që përmbajnë vitamina që luajnë një rol të rëndësishëm në trupin tonë të shëndetshëm. Frutat me vitaminë A. Disa nga frutat e pasura me vitaminë A janë portokall, shalqi, mollë, manaferra dhe pjeshkë.
12 Ushqime Që Përmbajnë çuditërisht Shumë Karbohidrate
A keni menduar të filloni një dietë me karbohidrate të ulëta? Nëse është kështu, ju ndoshta e dini që do të duhet të hiqni dorë nga disa ushqime të tilla si pica, makarona, bukë dhe patate. Por ka edhe të tjerë ushqime të pasura me karbohidrate për të cilën duhet të keni kujdes gjithashtu.
Frutat E Lejuara Me Pak Karbohidrate Në Dietën Keto
Nëse e doni frutat, mund të pyesni nëse ka fruta me pak karbohidrate që nuk do të ndikojë negativisht në dietën tuaj keto. Mbi të gjitha, frutat janë të mira për shëndetin, apo jo? Por me një dietë të pasur me yndyrna dhe karbohidrate të ulëta, ngrënia e shumë karbohidrateve të pastra mund të rrisë sheqerin në gjak.
Alternoni Me Shumë Yndyrë Me Një Dietë Me Karbohidrate Për Të Qëndruar Të Shëndetshëm Dhe Të Dobët
Pse dietat alternative janë të rëndësishme për shëndetin tonë? Alternimi i dietave mund të tingëllojë e çuditshme për ne. Pse alternoni midis një karbohidrate të lartë dhe një diete të pasur me yndyrë? A nuk do të mbetemi pa rezultatin e dëshiruar dhe në të njëjtën kohë kemi humbur kohën, paratë dhe përpjekjet tona?
