2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Pas muajve të ftohtë trupi vuan nga lodhje pranverore, gjë që mund t'ju privojë nga forca dhe dëshira e nevojshme për të punuar.
Ushqimi i duhur mund t'ju ndihmojë në këtë drejtim. Me ndihmën e një menuje të ekuilibruar nuk do të vuani nga mungesa e forcës dhe do të ndjeheni energjikë gjatë gjithë ditës.
Mbani në mend se ngopja e tepërt me yndyrë dhe të ëmbël, e cila shpesh ndodh kur përpiqeni të shtypni situata stresuese, është e dëmshme për shëndetin.
Shoqëruesit e lodhjes së pranverës janë depresioni, apatia dhe gjendja shpirtërore e depresionuar. Shumë njerëz përpiqen ta luftojnë këtë me diçka të ëmbël, të pastë dhe madje edhe të yndyrshme.
Lëvizjet e humorit të shkaktuara nga euforia momentale pas konsumimit të ushqimeve të pasura me karbohidrate, të cilat zëvendësohen nga një gjendje depresive, mund të shkaktohen jo vetëm nga ëmbëlsirat me kalori, por edhe nga sasi të mëdha rrushi ose banane.
Cilat janë ushqimet kundër lodhjes së pranverës?
Rekomandohet të konsumoni produkte dhe perime me miell kokërr, përveç patateve. Zëvendësoni kafen e mëngjesit me çaj jeshil, pasi kafeja shkakton tension nervor, presion të lartë të gjakut dhe shumë probleme të tjera të pakëndshme.
Nëse nuk mund të zgjoheni në mëngjes pa kafe, të paktën mos e teproni gjatë ditës. NË luftimi i lodhjes së pranverës do të ndihmojë produkte të larta në vitaminë C. Këto janë frutat agrume, të freskëta dhe lakër turshi, majdanoz dhe speca djegës.
Merrni mjaftueshëm proteina në trupin tuaj. Proteina nuk gjendet vetëm në produktet e mishit. Ato gjenden gjithashtu në produktet e peshkut dhe bimëve. Proteina gjendet në bishtajore, vezë dhe gjizë.
Mos hiqni dorë nga kosi, pasi ky është një nga më seriozët tuaj ndihmës në luftën kundër lodhjes së pranverës. Kombinojeni atë me musli, mjaltë ose fruta të freskëta.
Gjatë javës, hani sallata gjel deti dhe sanduiçe pule, më rrallë gatime viçi dhe mish derri. Grijini ose zieni me avull mishin. Për darkë, hani një sallatë të lehtë diete dhe kos me fruta.
Recommended:
Çajra Kundër Lodhjes Së Pranverës
Lodhja e pranverës është një gjendje e njohur për pothuajse të gjithë. Nuk mund të përkufizohet si sëmundje, por shkakton një dobësim të fortë të forcave. Mbipesha, depresioni, paaftësia për punë shpesh janë për shkak të kësaj gjendjeje që thith jetën.
Kivi është Një Bombë Me Vitamina Kundër Lodhjes Së Pranverës
Pranvera është stina në të cilën ne shpesh jemi të shtypur nga lodhja e pranverës. Tani për tani është koha kur duhet të "presim" trupin tonë me vitaminë C. Ne ju rekomandojmë që t’i besoni kivit. Fruti i gjelbër është një bombë e vërtetë e vitaminës C - nga 0.
Pini Kafe Kundër Lodhjes Së Pranverës
Pas dimrit të gjatë dhe të ftohtë, të gjithë e shijojmë pranverën me një buzëqeshje. Natyra zgjohet nga jeta, dhe ju duhet të zgjoheni çdo mëngjes me një humor më të ngritur. Por me ardhjen e motit më të ngrohtë dhe ndryshimit të stinëve vjen e ashtuquajtura lodhje pranverore .
Qepë Dhe Rrepkë Kundër Lodhjes Së Pranverës
Me fillimin e pranverës vjen një periudhë kur shumë njerëz ankohen lodhje pranverore . Ata ndihen të plogësht, vazhdimisht të përgjumur, por në të njëjtën kohë kanë probleme me gjumin. Lodhja e pranverës plotësohet gjithashtu nga humbja e oreksit dhe dhimbje koke të shpeshta.
Smoothie Energjike Kundër Lodhjes Së Pranverës
Nëse ende po mendoni saktësisht se cili është ndryshimi midis smoothies dhe lëngjeve të freskëta, mos u shqetësoni aq shumë, sepse ne jemi atje dhe e dimë shumë mirë që dikush nuk mund të jetë gjithmonë i njohur me gjithçka. Shkurtimisht - i turpëruar përgatiten nga frutat e plota duke përdorur një blender, pa hequr një pjesë të pjesës së brendshme të frutave, ndërsa frutat e freskëta përgatiten duke shtypur agrumet, në mënyrë që lëngu i shtrydhur të mos bjerë dhe qimet