2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në dimër, një person fiton mesatarisht rreth 2 deri në 5 paund. Këto kile mbrojnë trupin tonë nga i ftohti. Mekanizmi i akumulimit të tyre është mjaft i thjeshtë: është i zymtë dhe i ftohtë jashtë, dhe është i ngrohtë në shtëpi dhe frigoriferi është afër.
Mungesa e dritës së mjaftueshme të diellit shkakton depresion dhe shkakton dëshirën për diçka të shijshme. Në mot të ftohtë hamë më shumë.
Trupi ynë akumulon energji për ngrohje, kështu që ne përqendrohemi në më shumë mish, makarona, pasta dhe produkte të tjera me shumë kalori. Në pranverë ne përpiqemi të vendosemi me dieta ekstreme.
Sidoqoftë, është shumë më mirë të mos shtoni peshë fare. Për ta bërë këtë, ne duhet të ushqehemi shëndetshëm. Arsyeja e ndjeshmërisë ndaj të ftohtit mund të jetë mungesa e lëndëve ushqyese - kalium, jod, hekur dhe magnez.
Mungesa e jodit dhe magnezit ngadalëson metabolizmin dhe trupi ngrin, në mungesë të hekurit mund të çojë në anemi, e cila gjithashtu zvogëlon rezistencën ndaj të ftohtit.
Mbindjeshmëria ndaj të ftohtit mund të jetë për shkak të mungesës së kaliumit. Prandaj, në mot të ftohtë është mirë të theksohen ushqimet që përmbajnë këto substanca.
Duke theksuar ushqimet me jod, kalium, magnez dhe hekur, trupi nuk do të ketë nevojë për energji shtesë në formën e roleve dhe ushqimeve të yndyrshme.
Jodi gjendet në peshqit e detit dhe prodhimet e detit. Ajo gjithashtu gjendet në panxhar, vezë, karrota dhe patate. Kaliumi gjendet në banane, fruta të thata, bizele, fasule, mish dhe peshk.
Hekuri gjendet në mish, vezë dhe peshk. Mollët dhe lakrat janë të pasura me këtë substancë. Magnezi gjendet në të gjitha produktet bimore - perime, fruta, erëza jeshile.
Magnezi gjendet gjithashtu në qumësht dhe mish. Pini qumësht me pak yndyrë dhe rregullisht konsumoni kos, ai përmban, përveç magnezit, shumë substanca të vlefshme për shëndetin.
Recommended:
Çfarë Të Hani Në Vjeshtë Në Mënyrë Që Të Mos Merrni Peshë
Vjeshta ndryshon trupin tonë dhe një nga këto ndryshime është depresioni sezonal dhe rritja e oreksit. Dhe nëse keni arritur të humbni peshë në verë, atëherë në vjeshtë rreziku i rigjetjes së peshës dhe shtimi i peshës është edhe më i madh. Si duhet të ushqehemi në vjeshtë që të ndihemi të ngopur, por në të njëjtën kohë të mos grumbullojmë dhjam?
Çfarë Nuk Duhet Të Hani Për Të Humbur Peshë
Nga produktet ushqimore të kategorive të caktuara mund të ndahen ato nga të cilat ju shtoni peshë shpejt. Nëse e kufizoni konsumin e tyre, do të humbni peshë lehtë. Nga yndyrnat me origjinë bimore dhe shtazore duhet të kufizoni konsumin e sallos dhe margarinës.
Çfarë, Si Dhe Kur Duhet Të Hani Për Të Humbur Peshë?
Ju dëshironi të humbni peshë - ëndrra e shumë vajzave, të cilat në ndjekje të një figure të hollë shpesh përjetojnë dietat më të rrepta. Sigurisht, vetëm disa javë prej trangujve do t'ju ndihmojnë të humbni disa kile, por pas grevave të tilla të urisë, ata që humbin peshë shpesh fillojnë të shpërblehen për vuajtjet që kanë pësuar me role dhe çokollata.
Çfarë Nuk Duhet Të Hani Për Të Humbur Peshë?
Shumë njerëz, në vend që të bëjnë dieta të rënda, zgjidhin problemin e mbipeshës thjesht duke hequr disa produkte nga menuja e tyre. Këto janë produktet që janë përgjegjëse për akumulimin e yndyrës së tepërt dhe rrisin peshën ose ndërhyjnë në humbjen e saj normale të peshës.
Hani Më Shumë Fibra Që Të Mos Merrni Uri Shpesh
Fibra, ose fibra, është një përbërës normal i produkteve me origjinë bimore. Ato janë përbërje me përbërje dhe origjinë të ndryshme dhe mund të jenë vetëm bimore. Ato mund të gjenden në të gjitha ushqimet që përmbajnë substanca bimore që përbëjnë muret qelizore të bimëve të caktuara.
