2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Fibra, ose fibra, është një përbërës normal i produkteve me origjinë bimore. Ato janë përbërje me përbërje dhe origjinë të ndryshme dhe mund të jenë vetëm bimore. Ato mund të gjenden në të gjitha ushqimet që përmbajnë substanca bimore që përbëjnë muret qelizore të bimëve të caktuara. Fibrat janë një nga elementët më të rëndësishëm në një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme. Ushqimet më me shumë fibra janë drithërat.
Fibrat dietike janë rezistente ndaj veprimit të enzimave të tretjes në zorrët e trupit të njeriut. Ato janë të përbëra kryesisht nga polisaharide, të cilat përfshijnë celulozë, pektinë dhe gome.
Hyrja në sistemin e tretjes, fibra rregullojnë funksionin e zorrëve. Ky funksion është kryesisht për shkak të fibrave të drithërave - krunde dhe fara. Përveç kësaj, fibrat bimore mbajnë ujin në aparatin tretës dhe nxisin kalimin e ushqimit. Ky funksion ka fibra që rrjedhin nga frutat, perimet dhe bishtajoret.
Efekti i fibrave në traktin tretës dhe shëndetin e përgjithshëm është më shumë se mbresëlënës. Ato variojnë nga përmirësimi i funksionit të zorrëve deri në parandalimin e sëmundjeve të rënda të traktit tretës, si dhe rregullimin e metabolizmit dhe kontrollin e kolesterolit.
Marrja e tyre është provuar se zgjat intervalet ndërmjet vakteve, sepse ato mbushin stomakun dhe kënaqin urinë. Nutricionistët dhe nutricionistët në të gjithë botën i rekomandojnë shumë ato.
Ndër të tjera, pjatat me ushqime të pasura me fibra, janë më të ulëta në kalori, sepse përmbajnë nivele minimale të yndyrës dhe sheqernave. Ata kanë një efekt pastrues, duke dëbuar të gjithë elementët toksikë nga trupi. Përveç kësaj, ushqime të tilla përmbajnë acide që mbrojnë kundër sëmundjeve të ndryshme të zorrëve dhe ndihmojnë në kontrollin e kolesterolit të keq.
Fibrat e patretshme gjenden në sasitë më të mëdha në produktet reale të drithërave. Tërshëra, elbi, bishtajoret, frutat dhe shumica e perimeve janë jashtëzakonisht të pasura me këta agjentë të dobishëm.
Recommended:
Jam Dhe Sheqer? Të Hani Apo Të Mos Hani
Vështirë se ekziston një grua që nuk e di që tundimet e sheqerit dhe ëmbëlsirave janë armiku më i madh i një beli të hollë dhe një trupi perfekt. Sado që e urrejmë sheqerin, trupi ka nevojë për të. Në mënyrë që muskujt dhe truri të funksionojnë siç duhet, ata kanë nevojë për karbohidratet e nevojshme.
Çfarë Të Hani Në Vjeshtë Në Mënyrë Që Të Mos Merrni Peshë
Vjeshta ndryshon trupin tonë dhe një nga këto ndryshime është depresioni sezonal dhe rritja e oreksit. Dhe nëse keni arritur të humbni peshë në verë, atëherë në vjeshtë rreziku i rigjetjes së peshës dhe shtimi i peshës është edhe më i madh. Si duhet të ushqehemi në vjeshtë që të ndihemi të ngopur, por në të njëjtën kohë të mos grumbullojmë dhjam?
Çfarë Duhet Të Hani Në Dimër Në Mënyrë Që Të Mos Merrni Peshë
Në dimër, një person fiton mesatarisht rreth 2 deri në 5 paund. Këto kile mbrojnë trupin tonë nga i ftohti. Mekanizmi i akumulimit të tyre është mjaft i thjeshtë: është i zymtë dhe i ftohtë jashtë, dhe është i ngrohtë në shtëpi dhe frigoriferi është afër.
Merrni Më Shumë Nga Agrumet
Dëshironi të përgatitni një pjatë me agrume? Këtu janë disa këshilla se si të përfitoni sa më shumë nga frutat. Lëng shtrydhës 1. Fërkoni frutat në pllakë përpara se ta prisni. Kjo do të shqyejë membranat dhe do ta shtrydhë lëngun më lehtë;
A Hani Shpesh Më Shumë? Pini Këtë çaj
Çaj Pu Er është një lloj i rrallë çaji vendas në Yunnan, Kinë. Kur është me cilësi të lartë, ky çaj ka një shije të thellë, të pasur, ndërsa ai me të keqe i ngjan shijes së diçkaje të pakëndshme dhe të mykur. Shija dhe përfitimet e tij shëndetësore e bëjnë atë një mundësi të preferuar, veçanërisht nëse hani tepër.
