2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vjeshta ndryshon trupin tonë dhe një nga këto ndryshime është depresioni sezonal dhe rritja e oreksit. Dhe nëse keni arritur të humbni peshë në verë, atëherë në vjeshtë rreziku i rigjetjes së peshës dhe shtimi i peshës është edhe më i madh.
Si duhet të ushqehemi në vjeshtë që të ndihemi të ngopur, por në të njëjtën kohë të mos grumbullojmë dhjam? Sipas nutricionistëve evropianë, me fillimin e vjeshtës dhe uljen e temperaturave, trupi ynë fillon të ndiejë nevojën për ushqim më kalorik dhe sipas ligjit natyror përpiqet të grumbullojë yndyrë për dimrin.
Prandaj, është plotësisht e natyrshme që oreksi rritet, ne fillojmë të ndiejmë dëshirën për të ngrënë ushqime më të majme dhe kalorike dhe të ëmbël sesa në verë.
Nuk është e nevojshme të kufizohemi aq shumë në të ngrënë, as të ndjekim një dietë të caktuar në mënyrë që të jemi në gjendje të ruajmë atë që kemi arritur në verë.
Nëse e prishim trupin tonë nga uria, kjo mund të përkeqësojë sëmundjet gastrointestinale, nëse ka, dhe të jetë një parakusht për ta nëse nuk i kemi tashmë.
Nëse nuk marrim substancat e nevojshme në trupin tonë në vjeshtë, bëhemi nervozë, më të ndjeshëm ndaj stresit dhe ndjehemi vazhdimisht të shqetësuar. E gjithë kjo ka një efekt të keq në figurë.
Kufizimet e vazhdueshme dietike gjithashtu çojnë në mbingrënie spontane, dhe nganjëherë thjesht në grykësi. Në mënyrë që të ndihemi mirë dhe të qetë dhe të mos shqetësohemi për inçet shtesë që mund të fitojmë, duhet vetëm të rishikojmë dietën tonë.
Ushqimi modern rekomandon parimin e mëposhtëm - dieta jonë duhet të varet nga stina. Ka argumente serioze për këtë - nevoja për të ruajtur ekuilibrin e energjisë në trup në varësi të sezonit të ftohtë ose të ngrohtë, si dhe rregullimin e trupit në kalimin nga një sezon në një tjetër.
Informacioni në lidhje me ndryshimin e sezonit na vjen nga ndryshimi i ushqimit, rregullimi i sistemit të imët hormonal të traktit gastrointestinal dhe përgatitja e trupit për ndryshimet e ardhshme sezonale.
Nëse gjatë verës ushqimi ideal është supa e ftohtë me perime, akullore me fruta, sallata dhe pije të ftohta, atëherë në vjeshtë ato zëvendësohen me supa të nxehta, suflla me perime, pije të nxehta.
Temperatura e ushqimit luan një rol të rëndësishëm në metabolizëm, prandaj mos e zvogëloni metabolizmin tuaj me ushqime të ftohta. Supa e ngrohtë vegjetariane do të zëvendësojë sallatën, dhe çaji me mjaltë do të ngrohë jo vetëm trupin tuaj por edhe shpirtin tuaj, dhe do metabolizëm të ngjashëm.
Në vjeshtë, është shumë e rëndësishme të hani rregullisht. Nëse në verë ishte mjaft normale të humbisni një ose edhe dy vakte në nxehtësi, atëherë në vjeshtë nuk duhet të humbisni kurrë drekën.
Në disa vakte, zëvendësoni mishin me perime të zierë dhe zëvendësoni gjalpin e lopës me vaj ulliri të shtypur në të ftohtë. Kur të dëshironi të hani reçel, hani fruta, kremëra të lehtë dhe pasta.
Një opsion i mirë është një mollë e pjekur me një lugë çaji mjaltë. Sipas dietologëve modernë, produktet që janë tipike për zonën klimatike të zonës tuaj absorbohen më së miri. Frutat dhe perimet e vjeshtës nuk duhet të neglizhohen, sepse ato përmbajnë shumë substanca të dobishme, përfshirë antioksidantë të vlefshëm.
Recommended:
Çfarë Duhet Të Hani Në Dimër Në Mënyrë Që Të Mos Merrni Peshë
Në dimër, një person fiton mesatarisht rreth 2 deri në 5 paund. Këto kile mbrojnë trupin tonë nga i ftohti. Mekanizmi i akumulimit të tyre është mjaft i thjeshtë: është i zymtë dhe i ftohtë jashtë, dhe është i ngrohtë në shtëpi dhe frigoriferi është afër.
Kërpudha Me Aromë Vjeshte: Aromë Vjeshte
Era e vjeshtës është anëtar i familjes Tricholomataceae (kërpudha vjeshte). Në Bullgari njihet edhe me emrat Një arrëthyese e zakonshme , Sivushka dhe Lark . Nëse jeni në një vend tjetër dhe duhet të përmendni diçka në lidhje me këtë kërpudha, është mirë të dini se në anglisht quhet agaric i re, në gjermanisht - Nebelkappe, dhe në rusisht është Govorushka seraya.
Merrni Mjaftueshëm Vitaminë D Në Vjeshtë Dhe Dimër? Kjo është Mënyra Se Si
Kur errësira e hershme e vjeshtës zbret mbi të gjithë ne, e vetmja gjë që do të ketë rëndësi janë gjestet e vogla - një dhomë e ngrohtë, një tortë e sapo pjekur, një përqafim i butë, një ftesë për të biseduar, një trëndafil i vetëm. Jens Soltenberg Aq e bukur sa duket vjeshta me veshjen e saj shumëngjyrëshe të gjetheve me ngjyrë të verdhë, portokalli dhe të kuqe, një nga disavantazhet kryesore është zvogëlimi i ditës.
Si Të Hani Hudhër Në Mënyrë Që Të Mos Dëmtojë Stomakun
Ekziston një debat rreth hudhrës dhe nëse përfitimet i tejkalojnë dëmet. Pothuajse të gjithë kanë dëgjuar se quhet një antibiotik natyral. Kjo është për shkak të substancës allicin, e cila është në gjendje të shkatërrojë mikroorganizmat e ndryshëm patogjene.
Hani Më Shumë Fibra Që Të Mos Merrni Uri Shpesh
Fibra, ose fibra, është një përbërës normal i produkteve me origjinë bimore. Ato janë përbërje me përbërje dhe origjinë të ndryshme dhe mund të jenë vetëm bimore. Ato mund të gjenden në të gjitha ushqimet që përmbajnë substanca bimore që përbëjnë muret qelizore të bimëve të caktuara.
