2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shumë njerëz, në vend që të bëjnë dieta të rënda, zgjidhin problemin e mbipeshës thjesht duke hequr disa produkte nga menuja e tyre.
Këto janë produktet që janë përgjegjëse për akumulimin e yndyrës së tepërt dhe rrisin peshën ose ndërhyjnë në humbjen e saj normale të peshës.
Ndër këto produkte që nuk duhet të konsumohen nëse doni të humbni peshë është majoneza. Majoneza në dyqane, përveç që është e lartë në kalori, përmban një sasi të madhe të aditivëve - stabilizues, preservativë dhe emulsifikues.
Nëse nuk mund të hiqni dorë nga majoneza, është më mirë ta përgatisni vetë dhe ta konsumoni në sasi të kufizuara. Ushqimet e skuqura dhe me yndyrë gjithashtu duhet të eliminohen nga menuja.
Gjatë skuqjes, produktet rrisin ndjeshëm përmbajtjen e tyre kalorike. Përveç kësaj, në këtë proces, formohen yndyrna transgjenike, të cilat grumbullohen dhe dëmtojnë trupin në tërësi.
Produktet që përmbajnë shtojcën ushqimore artificiale glutamate natriumi rrisin oreksin, duke ndihmuar kështu në mbingopje dhe për t’u bërë varësie. Para se të konsumoni një delikatesë të blerë, është një ide e mirë të kontrolloni paketimin për glutamat natriumi.
Suxhuket dhe mishrat e tymosur që përmbajnë shumë yndyrë, përmbajnë shumë yndyrë. Për më tepër, ato nuk shkaktojnë ngopje të gjatë, pasi përmbajnë pak proteina.
Pastmbëlsirat dhe ëmbëlsirat kanë një përmbajtje të lartë kalorike, ndërsa nuk mbajnë ngopje afatgjatë, gjë që çon në një sasi të madhe të kalorive të panevojshme.
Sheqeri dhe të gjitha produktet që përmbajnë sheqer duhet të përdoren në sasi të kufizuara. Bestshtë më mirë t’i zëvendësoni me mjaltë natyral, fruta të thata ose një sasi të vogël çokollate.
Produktet e marinuara gjithashtu nuk janë dietetike. Goodshtë mirë të shmangni ushqimet pikante dhe të kripura. Ulni përdorimin e tyre në formën e erëzave.
Iestshtë më e shëndetshme të gatuani mish dhe perime në avull, të pjekur në furrë ose mikrovalë, për të përdorur më shumë produkte qumështi dhe fruta me pak yndyrë.
Recommended:
Sa Karbohidrate Duhet Të Hani Në Ditë Për Të Humbur Peshë?
Reduktimi i sasisë së karbohidrateve Ushqimi është një nga mënyrat më të mira për të humbur peshë. Kjo do të zvogëlojë oreksin tuaj dhe do të shkaktojë humbje automatike të peshës pa pasur nevojë të numëroni kaloritë. Pse duhet të hani më pak karbohidrate?
Çfarë Nuk Duhet Të Hani Për Të Humbur Peshë
Nga produktet ushqimore të kategorive të caktuara mund të ndahen ato nga të cilat ju shtoni peshë shpejt. Nëse e kufizoni konsumin e tyre, do të humbni peshë lehtë. Nga yndyrnat me origjinë bimore dhe shtazore duhet të kufizoni konsumin e sallos dhe margarinës.
Çfarë, Si Dhe Kur Duhet Të Hani Për Të Humbur Peshë?
Ju dëshironi të humbni peshë - ëndrra e shumë vajzave, të cilat në ndjekje të një figure të hollë shpesh përjetojnë dietat më të rrepta. Sigurisht, vetëm disa javë prej trangujve do t'ju ndihmojnë të humbni disa kile, por pas grevave të tilla të urisë, ata që humbin peshë shpesh fillojnë të shpërblehen për vuajtjet që kanë pësuar me role dhe çokollata.
Me Një Dietë Të Ngadaltë Nuk Hani Shumë Dhe Nuk Shtoni Në Peshë
Çfarë është e gabuar me shumë pushime? Mbingopja, natyrisht. Vaktet e pasura shoqërohen domosdoshmërisht me një vakt të bollshëm, i cili përfundon me ngrënie të tepërt. Për të ngrënë më pak kalori, duhet të hani ngadalë, kanë zbuluar shkencëtarët nga Universiteti i Rhode Island.
Hani Këtë Super Mëngjes Për 3 Ditë Për Të Pastruar Dhe Humbur Peshë
Ato të mrekullueshmet boronicat ato duhet të jenë në tryezën tonë sa më shpesh të jetë e mundur. Përfitimet e tyre shëndetësore janë të shumta. Ato na ndihmojnë të pastrojmë trupin tonë dhe të forcojmë imunitetin tonë. Me ndihmën e boronicave ulim gjakun dhe kolesterolin, ato na ndihmojnë të ruajmë rininë tonë.
