2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Zakonet e duhura të ngrënies janë në gjendje jo vetëm të përmirësojnë gjendjen e përgjithshme të trupit, por edhe të përmirësojnë ndjeshëm gjendjen shpirtërore.
Sipas ekspertëve, ndër zakonet kryesore të njerëzve të lumtur është një fillim i mirë i ditës me një mëngjes të shëndetshëm. Shumë studime tregojnë se njerëzit që hanë një mëngjes të ekuilibruar mirë që përfshin ushqime të shëndetshme janë me humor më të mirë, me më shumë energji dhe më të aftë për të përballuar detyrat e tyre të përditshme.
Kapërcimi i mëngjesit ka efektin e kundërt - lodhja dhe ankthi marrin përsipër gjatë ditës. Kjo është arsyeja pse një mëngjes i përbërë nga drithëra, proteina, vitamina, minerale dhe yndyrna të shëndetshme të pangopura është një moment kyç në ruajtjen e një humori të gëzuar gjatë ditës.
Për një gjendje të mirë shpirtërore, përfshini në menunë tuaj ushqime të pasura me selen. Ky element kimik ka aftësinë të predispozojë ndaj emocioneve pozitive. Një studim i kryer në Universitetin e Teksasit sugjeron që seleni ndihmon në trajtimin e depresionit.
Hasshtë treguar gjithashtu se ngrënia e ushqimeve me pak element çon në depresion. Shkencëtarët ende nuk e kanë përcaktuar saktësisht se si ndikon seleni në gjendjen shpirtërore. Në ndërkohë, do të jetë mirë të theksohen ushqimet e mëposhtme: arra dhe fara, mish i bardhë, ushqim deti, drithëra, bishtajore, produkte qumështi me pak yndyrë.
Për një gjendje shpirtërore më të mirë, është mirë të kufizoni marrjen e kafeinës. Edhe pse pijet me kafeinë kanë një efekt gjallërues dhe ju mbajnë të përqendruar, efektet negative të mbidozimit në kafeinë ndihen të nesërmen. Pasojat e mundshme janë depresioni dhe ankthi.
Ushqimi dhe emocionet janë të lidhura në një fije. Ushqimi është një tundim që mund t'ju bëjë të harroni për disa kohë problemet tuaja. Mendoni për ushqimin si një burim dhe motiv për t'ju mbajtur gjallë dhe të lumtur gjatë gjithë ditës.
Mos harroni të dilni, edhe për një pushim të shkurtër dreke. Të qenit në ambiente të mbyllura privon trupin tonë nga vitamina D. Ky është një nga shkaqet e mundshme të humorit tonë të keq dhe depresionit. Marrja e pamjaftueshme e vitaminës D shoqërohet me uljen e sekretimit të hormonit të lumturisë - serotoninës.
Recommended:
Zakonet E Artit Të Të Ngrënit
Kulturat individuale në të gjithë botën dallohen nga e tyre zakonet e të ngrënit të cilat janë rezultat i ndryshimeve në stilin e jetës së njerëzve në të gjithë botën. Shumëllojshmëria është aq e madhe, dhe popujt i përmbahen aq rigorozisht etiketimit të tryezës në të cilën janë mësuar, saqë shpesh lindin situata komike.
Këshillat E Vlefshme Të Peter Deunov Mbi Zakonet E Të Ngrënit Njerëzor
Mësuesi i madh dhe unik shpirtëror bullgar dhe themeluesi i Vëllazërisë së Bardhë, Peter Deunov, u ka trashëguar brezave këshilla të paçmueshme për të ushqyerit. Në këtë rast, nuk ka të bëjë vetëm me cilat ushqime duhet të përqendroheni dhe cilat duhet të shmangni, as për ndonjë dietë të veçantë.
Zakonet E Këqija Të Të Ngrënit Të Cilat Duhet T’i Ndërprisni Tani
Nutricionistët ndajnë zakonet e këqija të ngrënies që duhet të shmangni dhe ato ndryshojnë shumë - duke filluar me gabime kur gatuani mish, hidhni ushqim dhe shkrini ushqim në banak. Ju me siguri keni një numër rutinash të ngrënies ditore, të tilla si cilat ushqime, si dhe kur hani ushqime të ndryshme.
Zakonet E çuditshme Të Të Ngrënit Të Disa Figurave Me Ndikim
Njerëzimi gjithmonë ka pasur një marrëdhënie intime me ushqimin. Pra, nuk është për t'u habitur që disa nga më të spikaturat figura me ndikim në histori ata shpesh kanë pasur ide të çuditshme se si dhe çfarë të hanë. Zuckerberg ha vetëm atë që vret Themeluesi i Facebook Mark Zuckerberg është i njohur për trajtimin e sfidave të gjata për kultivim, të tilla si veshja e një kravatë çdo ditë në 2009 dhe mësimi i kinezishtes çdo ditë në 2010.
Ora E Brendshme Ndikon Në Zakonet E Të Ngrënit
Rekomandimet e të ushqyerit zakonisht përqendrohen në cilësinë dhe sasinë e ushqimit, por shpesh jo deri kur duhet të konsumohet. Të dhënat e reja ndihmojnë për të ilustruar marrëdhënien midis kohës së vaktit, efektet e saj fiziologjike dhe orës së brendshme të trupit tonë.
