2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Lajthia është një lloj arre që vjen nga pema Corylus. Kultivohet kryesisht në Turqi, Itali, Spanjë dhe Shtetet e Bashkuara. Lajthitë kanë një aromë të ëmbël dhe mund të hahen të gjalla, të pjekura ose të bluara.
Këto arra janë shumë të shijshme, si pjesë e çokollatës sonë të preferuar të lëngshme dhe aromave të ndryshme si ëmbëlsira, pasta dhe kafe.
Por ju gjithashtu e dini atë krokante lajthitë janë gjithashtu super të dobishme për shëndetin tonë.
Këtu 7 arsye për të ngrënë më shumë lajthi!
1. Bomba ushqyese
Edhe pse kanë shumë kalori, ato gjithashtu përmbajnë shumë lëndë ushqyese dhe yndyrna të shëndetshme. Lajthitë janë një burim i pasur i vitaminave dhe mineraleve të tilla si vitamina E, mangani dhe mjalti. Për më tepër, ato përmbajnë shumë acide yndyrore omega-6 dhe omega-9.
2. Lajthitë do t’ju ngarkojnë me antioksidantë
Lajthitë sigurojnë sasi të konsiderueshme të antioksidantëve. Dhe ato mbrojnë trupin nga stresi oksidativ, i cili mund të dëmtojë strukturën qelizore dhe të nxisë plakjen, kancerin dhe sëmundjet e zemrës. Lajthitë janë të pasura me përbërje fenolike, të cilat kanë treguar se rrisin mbrojtjen antioksidante në trup. Bestshtë më mirë të hani lajthi të plota dhe të gjalla.
3. Lajthitë janë të mira për zemrën
Lajthitë mund të rrisin kapacitetin oksidativ dhe të ulin nivelet e lipideve në gjak, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës. Ato gjithashtu ndihmojnë në normalizimin e presionit të gjakut.
4. Lajthitë luftojnë kancerin
Përqendrimi i lartë i përbërjeve antioksiduese, vitaminës E dhe manganit c lajthitë mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të disa llojeve të kancerit, megjithëse nevojiten më shumë kërkime.
5. Lajthitë zvogëlojnë inflamacionin
Lajthitë shoqërohen me shënjues të reduktuar inflamatorë për shkak të përqendrimit të lartë të yndyrnave të shëndetshme. Lajthitë mund të ndihmojnë në parandalimin dhe zvogëlimin e inflamacionit.
6. lajthitë ulin nivelet e sheqerit në gjak
Arrat si bajamet dhe lajthitë ulin nivelet e sheqerit në gjak. Lajthitë përmbajnë disa përbërje që mund të ndihmojnë në uljen e sheqerit në gjak. Sidoqoftë, provat janë të kufizuara dhe përfitimet e tyre të mundshme duhet të hulumtohen më tej.
7. Lajthitë janë një mëngjes i shpejtë dhe i lehtë i shëndetshëm
Lajthitë mund të përfshihen në dietë si një mëngjes i shëndetshëm ose si përbërës i shumë pjatave. Mund t’i shijoni të papërpunuara, të pjekura, të plota, të prera në copa ose si shtesë në sallatën tuaj.
Recommended:
10 Arsye Për Të Ngrënë Më Shumë Agrume
Në verë kemi nevojë për pije të freskëta për të larguar nxehtësinë e verës. Qitro janë vetëm disa nga frutat që na ndihmojnë të mbajmë tonin, por mund të themi se ato janë një pjesë kryesore e mjeteve për të luftuar nxehtësinë. Ne i pranojmë ato në variacione të tjera - në smoothie, sallata frutash, fruta të freskëta.
Disa Arsye Të Mira Për Të Ngrënë Bajame Të Papërpunuara Të Lagura
E pasur me shije, krokante dhe mbushëse, bajame jo vetëm që janë një burim ideal i vitaminave dhe ushqyesve, por edhe një shtesë e përsosur për pothuajse çdo pjatë. Besohet se njeriu ka kultivuar arra të shijshme gati 20,000 vjet më parë. Tokat e Iranit dhe Turqisë tregohen si atdheu i bajameve.
Pesë Arsye Të Shëndetshme Për Të Ngrënë Më Shumë Vezë
Vezët janë një nga më të pasurat me ushqime proteinike, të cilat gjithashtu veprojnë si antioksidantë. Këtu janë 5 arsyet kryesore pse duhet të përfshini vezët në dietën tuaj ditore më rregullisht. 1. Vezët janë të pasura me vitamina Një vezë përmban Vitaminë B2, Vitaminë B12, Vitaminë B5, Vitaminë A, Selen.
Pesë Arsye Për Të Ngrënë Më Shumë Shegë
Ka shumë arsye për të dashur shegët. Ngjyra e mrekullueshme, pamja mahnitëse dhe shija e bujshme. Por mbi të gjitha - shega është shumë e mirë për shëndetin tonë! Ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve, parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare, ka veti anti-virale dhe shumë më tepër.
Sa Për Të Ngrënë Për Tu Ngopur Pa Ngrënë Shumë
Ndër rregullat themelore për një mënyrë jetese të shëndetshme është mbrojtja ndaj mbingopjes. Për të përmbushur këtë kërkesë, ne duhet të zbatojmë maksimën e mëposhtme në jetën tonë të përditshme: "Ne duhet të ngrihemi nga tryeza me një ndjenjë të lehtë të urisë"
