2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vezët janë një nga më të pasurat me ushqime proteinike, të cilat gjithashtu veprojnë si antioksidantë. Këtu janë 5 arsyet kryesore pse duhet të përfshini vezët në dietën tuaj ditore më rregullisht.
1. Vezët janë të pasura me vitamina
Një vezë përmban Vitaminë B2, Vitaminë B12, Vitaminë B5, Vitaminë A, Selen. Në sasi më të vogla, vezët përmbajnë hekur, zink, magnez, vitaminë E dhe të tjerë. Të gjitha këto lëndë ushqyese janë në të verdhën e verdhë veze, ndërsa proteina përmban kryesisht proteina;
2. Vezët janë të pasura me kolesterol, por NUK janë shkak i sëmundjeve kardiovaskulare
Një vezë e madhe përmban rreth 200 mg kolesterol, e cila është shumë në krahasim me ushqimet e tjera. Por fakti që ushqimet përmbajnë kolesterol nuk do të thotë që marrja e tyre do të rrisë nivelet e kolesterolit të keq në trup. Shkencëtarët kanë studiuar marrjen e shumë vezëve dhe rritjen e kolesterolit, duke mos parë një lidhje midis të dyjave. Përkundrazi, ngrënia e 3 vezëve në ditë zvogëlon rezistencën e insulinës;
3. Vezët përmbajnë Kolinë, një lëndë ushqyese e rëndësishme për trurin
Kolina është një lëndë ushqyese e tretshme në ujë që përfshihet në grupin e vitaminave të kompleksit B. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të merret nga gratë shtatzëna në mënyrë që të zvogëlohet rreziku i defekteve të tubit nervor. Një vezë e madhe përmban rreth 100 mg Kolinë;
4. Vezët përmbajnë Lutein dhe Zeaxanthin, të cilat janë të rëndësishme për sytë
Luteina dhe zeaksantina janë antioksidantë që kanë një funksion mbrojtës për sytë dhe marrja e tyre zvogëlon mundësinë e prishjes ose humbjes së shikimit tek të moshuarit;
5. Vezët në mëngjes ndihmojnë në humbjen e yndyrës
Vezët janë të ulëta në karbohidrate por të larta në proteina dhe yndyrë. Në një studim, 30 gra mbipeshë hëngrën mëngjes vetëm me vezë ose vetëm me një lloj toke (bukë). Konsumatorët e vezëve ndiheshin më të ngopur dhe konsumuan më pak kalori deri në fund të ditës;
Jo të gjitha vezët janë njësoj. Bestshtë më mirë të hamë të rritur në shtëpi ose nëse nuk kemi një mundësi të tillë - ki kujdes se çfarë vezësh blejmë.
Recommended:
10 Arsye Për Të Ngrënë Më Shumë Agrume
Në verë kemi nevojë për pije të freskëta për të larguar nxehtësinë e verës. Qitro janë vetëm disa nga frutat që na ndihmojnë të mbajmë tonin, por mund të themi se ato janë një pjesë kryesore e mjeteve për të luftuar nxehtësinë. Ne i pranojmë ato në variacione të tjera - në smoothie, sallata frutash, fruta të freskëta.
7 Arsye Të Mira Për Të Ngrënë Më Shumë Lajthi
Lajthia është një lloj arre që vjen nga pema Corylus. Kultivohet kryesisht në Turqi, Itali, Spanjë dhe Shtetet e Bashkuara. Lajthitë kanë një aromë të ëmbël dhe mund të hahen të gjalla, të pjekura ose të bluara. Këto arra janë shumë të shijshme, si pjesë e çokollatës sonë të preferuar të lëngshme dhe aromave të ndryshme si ëmbëlsira, pasta dhe kafe.
Pesë Arsye Për Të Ngrënë Më Shumë Shegë
Ka shumë arsye për të dashur shegët. Ngjyra e mrekullueshme, pamja mahnitëse dhe shija e bujshme. Por mbi të gjitha - shega është shumë e mirë për shëndetin tonë! Ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve, parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare, ka veti anti-virale dhe shumë më tepër.
Pesë Arsye Për Të Ngrënë Shalqi
Vera është një nga stinët e preferuara. Ka kaq shumë arsye për ta dashur atë, dhe njëra prej tyre është padyshim shalqiri me lëng. Fetat e saj janë një pjesë integrale e tryezës së verës. Ideale për të ngrënë në nxehtësinë e verës, shalqiri sjell një numër përfitimesh për trupin tonë.
Sa Për Të Ngrënë Për Tu Ngopur Pa Ngrënë Shumë
Ndër rregullat themelore për një mënyrë jetese të shëndetshme është mbrojtja ndaj mbingopjes. Për të përmbushur këtë kërkesë, ne duhet të zbatojmë maksimën e mëposhtme në jetën tonë të përditshme: "Ne duhet të ngrihemi nga tryeza me një ndjenjë të lehtë të urisë"
