2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Arrat, të konsideruara nga shumë njerëz si një superushqim, kanë një përbërje ushqyese vërtet mbresëlënëse. Ato janë të pasura me proteina dhe yndyrë (përfshirë acide yndyrore omega-3) dhe përmbajnë mangan të paçmuar, bakër, magnez, zink, selen, vitaminë E dhe shumë lëndë të tjera ushqyese.
Nëse ju pëlqen të hani arra, shqeme, fëstëk, arra pishe apo edhe acorn, është e rëndësishme të bëni kujdes me sasinë e tyre. Në këtë rast, historia e Winnie Pooh nuk zbatohet. Sa më shumë, aq më shumë!
Sipas Natalia Denisova, e cila është një kandidate e shkencave mjekësore dhe aktualisht punon në Qendrën Federale të Kërkimit të Moskës për të ushqyerit dhe bioteknologjinë, arra ato janë vërtet shumë të dobishme, por kur i konsumoni jo më shumë se 50 gramë në ditë.
Ajo pretendon që 100 gram arra është e barabartë me 600 kilokalori dhe mund të çojë në reagime të pakëndshme në traktin gastrointestinal, kështu që masa më e mirë për konsumimin ditor të arrave është 30 deri 50 gram. Konsumi i mbi 60 gram arra lehtë mund të çojë jo vetëm në shtim në peshë, por edhe të provokojë probleme të stomakut dhe zorrëve.
Rusi beson se për të marrë përfitime shëndetësore nga ngrënia e arrave, mjafton të hani 3 arra të plota dhe jo më shumë se 12 lajthi ose bajame.
Në fakt, nëse mendojmë më thellë, menjëherë do të bëjmë një analogji me dietën e famshme të grurit të Peter Deunov për ngritjen fizike dhe shpirtërore. Ne do të lëmë mënjanë tani detajet e zbatimit të tij, por edhe në të, lejohet konsumimi i maksimumit të 9 arrave në ditë.
Dhe përsëri, sipas Peter Deunov, dita më e mirë e javës për të konsumi i arrave është e shtunë ose siç thotë ai: E shtuna vjollcë, dita e Saturnit, është koha e arrave - arra, bajame, lajthi…
Pa marrë parasysh se në cilën ditë të javës vendosni të vendosni ju hani arraPasi të keni sqaruar se duhet të keni kujdes me sasinë e tyre, është e padiskutueshme që ato ulin sëmundjet kardiovaskulare dhe janë veçanërisht të dobishme për personat mbi 50-60 vjeç. Dhe udhëheqësi më i madh midis të gjitha arrave për sa i përket përmbajtjes së tyre në acide yndyrore omega-3 është arra.
Si përfundim, do të shtojmë se nëse kufizoni sasinë e arrave të konsumuara, ato vërtet njihen si superushqim nga profesionistët e shëndetit. Por vetëm kur bëhet fjalë për arrat e papërpunuara të konsumuara pa ndonjë erëza të shtuara në to. Ata që janë të pjekur, të skuqur, të tymosur ose të lustruar, tashmë bien në një kategori tjetër të ushqimit, e cila nuk është aq e shëndetshme!
Për më shumë aromë, shihni recetat tona për tortat me arra dhe shufrat me arra.
Recommended:
Sa Boronica Për Të Ngrënë çdo Ditë Dhe Pse Janë Kaq Të Dobishme?
Boronicat janë fruta të vogla që janë të pasura me shumë vitamina, përfshirë vitaminën B1, vitaminën B2, kalciumin, hekurin, kaliumin dhe shumë të tjera. Përveç kësaj, ato përmbajnë sasi të mëdha antioksidantësh, të cilët zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, rrit rrjedhën e gjakut dhe kështu mbështesin qarkullimin e gjakut dhe ndihmojnë në parandalimin e kancerit të zorrës së trashë.
E Tepron Me Kafen? Shihni Saktësisht Se Sa Mund Të Pini Në Ditë
Shumë prej nesh nuk mund të zgjohen në mëngjes nëse nuk kanë pirë një filxhan kafe aromatike. Ajo na zgjon dhe tonifikon, duke na përgatitur për sfidat e ditës. Pas një dreke të përzemërt, ne gjithashtu dëshirojmë të pushojmë me një pije tonike dhe mund të përballojmë një kafe pasdite për ta ndarë me kolegët gjatë një pauze të shkurtër nga puna.
A është E Dobishme Për Të Ngrënë Gështenja
Gështenjat e egra janë shumë të bukura, por në asnjë rast nuk duhet të konsumohen. Vetëm gështenjat e zbutura janë të ngrënshme, dhe ato të egra përdoren për të dekoruar parqet e qytetit. Ka qenë një traditë në Evropë për shekuj me radhë që të pjeken gështenja gjatë Krishtlindjeve.
Sa Fruta është E Mirë Për Të Ngrënë Në Ditë
"Hani fruta" është një nga rekomandimet e provuara dhe të vërteta për një dietë të shëndetshme dhe mënyrë jetese të shëndetshme. Bollëku i frutave në tryezën tuaj mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe goditjes në tru, ndihmon në kontrollin e presionit të gjakut, zvogëlon rrezikun e kancerit dhe sëmundjeve gastrointestinale, parandalon humbjen e shikimit.
A është E Dobishme Për Të Ngrënë Karkaleca?
Karkaleca janë një nga llojet më të zakonshëm të butakëve. Ata janë shumë ushqyes dhe sigurojnë disa lëndë ushqyese të tilla si jodi. Nga ana tjetër, disa njerëz pretendojnë se karkalecat nuk janë të shëndetshëm për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të kolesterolit.
