2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
"Hani fruta" është një nga rekomandimet e provuara dhe të vërteta për një dietë të shëndetshme dhe mënyrë jetese të shëndetshme. Bollëku i frutave në tryezën tuaj mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe goditjes në tru, ndihmon në kontrollin e presionit të gjakut, zvogëlon rrezikun e kancerit dhe sëmundjeve gastrointestinale, parandalon humbjen e shikimit.
Çfarë do të thotë shumë? Rekomandimet e fundit për një dietë të shëndetshme janë pesë deri në trembëdhjetë racione frutash dhe perimesh në ditë, në varësi të marrjes së kalorive.
Ka prova bindëse se një dietë e pasur me fruta mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Një nga studimet më të mëdha në këtë zonë u krye në Harvard, dhe sipas tij, njerëzit që hanë mesatarisht 8 porcione frutash dhe perimesh në ditë, rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare zvogëlohet me 30 përqind.
Megjithëse të gjitha frutat ndihmojnë në zvogëlimin e këtyre rreziqeve, agrumet si portokalli, limonët, limoni dhe grejpfruti janë veçanërisht të rëndësishëm.
Presioni i lartë i gjakut është një faktor kryesor i rrezikut për sëmundje të zemrës dhe goditje në tru, dhe si i tillë është e rëndësishme për të kontrolluar atë. Sipas studimit, efekti i ngrënies së frutave "më shumë" është mahnitës.
Me konsum të rregullt të frutave, një person rregullon natyrshëm marrjen e yndyrës dhe e zvogëlon atë. Kjo nga ana tjetër kontribuon drejtpërdrejt në uljen e presionit sistolik.
Ngrënia e frutave rregullisht gjithashtu zvogëlon rrezikun e kancerit të caktuar si fyt, gojë, ezofag, kancer në stomak dhe mushkëri.
Rezulton se frutat me ngjyra të ndezura përmbajnë karotenoide (përbërje që trupi i njeriut i shndërron në vitaminë A), të cilat mund të na mbrojnë nga kanceri i fytit dhe mushkërive.
Frutat janë të dobishëm dhe për traktin gastrointestinal përmbajnë fibra, e cila është jashtëzakonisht e dobishme. Marrja e tij mund të qetësojë zorrët e irrituara, mund të lehtësojë dhe parandalojë kapsllëkun.
Frutat janë të ngarkuara me shumë vitamina, fibra dhe kimikate fitokimike. Duke zëvendësuar disa ushqime në dietën tonë me to, ne mund të sigurojmë një jetë më të mirë dhe të shëndetshme. Pothuajse nuk ka fruta të këqija.
Ndonjëherë thjesht duhet të zgjedhim ato të duhurat për ne dhe të hamë pa u shqetësuar. Ata nuk janë diçka që mund të na dëmtojë ose të na vrasë.
Recommended:
Saktësisht Sa Arra është E Dobishme Për Të Ngrënë Në Ditë
Arrat, të konsideruara nga shumë njerëz si një superushqim, kanë një përbërje ushqyese vërtet mbresëlënëse. Ato janë të pasura me proteina dhe yndyrë (përfshirë acide yndyrore omega-3) dhe përmbajnë mangan të paçmuar, bakër, magnez, zink, selen, vitaminë E dhe shumë lëndë të tjera ushqyese.
Cila është Mënyra Më E Mirë Për Të Ngrënë Vezë?
Hasshtë komentuar dhe shkruar shumë në pyetjen nëse vezët janë të dëmshme apo të dobishme për shëndetin tonë dhe nëse, nëse dëshirojmë t’i hamë, duhet të kemi kujdes që të mos mbidozojmë sasitë e tyre. Dhe kjo temë është veçanërisht e rëndësishme jo vetëm në Pashkë, ajo diskutohet gjatë gjithë vitit.
Kur është Më E Dobishme Për Të Ngrënë Fruta
Nëse jeni adhurues i ushqimit të shëndetshëm, me siguri konsumoni shumë fruta. Por a e dini saktësisht se kur duhet t’i hani për t’i bërë ato më të dobishme për trupin tuaj? Sipas ekspertëve në ushqimin e duhur, patjetër që ka rëndësi se në cilën pikë të jetës sonë të përditshme marrim banane, pjepra, shalqi.
A është E Dobishme Apo E Dëmshme Për Të Ngrënë Mirë?
Kohë pas kohe ne hamë ulur, të shtrirë, në këmbë, në çfarëdo pozicioni që na pëlqen. Kohët e fundit, ka pasur një trend ku njerëzit hanë drejt sepse duan të kursejnë kohë ose sepse janë në zyrë, për shembull. Sidoqoftë, sipas disave, ngrënia e ushqimit në një pozicion vertikal mund të dëmtojë procesin e tretjes ose të çojë në ngrënie të tepërt.
5 Mite Për Kohën Më Të Mirë Për Të Ngrënë Fruta (dhe E Vërteta)
Ka shumë informacione rreth ushqimit dhe të ushqyerit në Internet, por ka edhe shumë deklarata të rreme. Një keqkuptim i zakonshëm lidhet me koha më e mirë për të ngrënë fruta . Kështu që ne vendosëm t'ju prezantojmë me 5 mite që vlejnë për të dhe të vërtetën që qëndron pas tyre.
