2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Hasshtë komentuar dhe shkruar shumë në pyetjen nëse vezët janë të dëmshme apo të dobishme për shëndetin tonë dhe nëse, nëse dëshirojmë t’i hamë, duhet të kemi kujdes që të mos mbidozojmë sasitë e tyre. Dhe kjo temë është veçanërisht e rëndësishme jo vetëm në Pashkë, ajo diskutohet gjatë gjithë vitit.
Për dekada me radhë, mendohej se duhet pasur kujdes me konsumimin e vezëve, pasi ato përmbajnë substanca të dëmshme për zemrën. Sidoqoftë, sipas studimeve të fundit, rezulton se ju mund të hani vezë në mënyrë të sigurt, dhe pa asnjë kufizim në sasitë. Ja se çfarë tjetër është e qartë për vezët dhe pse ato janë të mira për shëndetin tonë:
- Ekspertët kanë provuar se nëse jeni të shëndetshëm dhe nuk keni ankesa kardiovaskulare, mund të hani vezë të sigurta, por të ziera. Ato nuk rrisin nivelin e kolesterolit dhe numri i tyre duhet të vëzhgohet vetëm nga njerëzit që vuajnë nga sëmundje të zemrës. Por le të mos harrojnë se sipas studimeve të fundit, vezët nuk përmbajnë 215 g kolesterol, por vetëm 185 g;
- Vezët mbroni nga kanceri i gjirit duke ulur rrezikun e kësaj sëmundjeje me sa 44%, gjë që nuk duhet nënvlerësuar. Isshtë duke ngrënë 1-2 vezë të ziera në ditë që mund t'ju mbrojë nga kjo formë e kancerit dhe luan rolin e parandalimit natyror;
- Vezët janë të pasura me kolinë, dhe ndihmon në ndërtimin e membranave qelizore dhe nxit funksionimin normal të qelizave;
- Vezët janë veçanërisht të dobishme për gratë shtatzëna. Përveç kolinës, e cila ndihmon trurin e foshnjës të zhvillohet natyrshëm, ato përmbajnë edhe vitamina A, B, D dhe E. Sipas shumicës së shkencëtarëve amerikanë, kolina madje mund të përmirësojë aftësitë mendore të fetusit;
- Jodi që përmbahet në vezë është i mirë për gjëndrën tiroide, dhe fosfori, siç e dimë të gjithë, dhe që gjithashtu është në sasi të mëdha në vezë, forcon dhëmbët tanë;
"Përveç gjithë asaj që është thënë deri më tani, është zbuluar se." Vezët ato gjithashtu kanë një efekt antioksidant për shkak të substancave që përmbajnë, të tilla si luteina, kolina, beta-katorina, etj;
- importantshtë e rëndësishme të përmendet, megjithatë, se është më e dobishme të hani vezë të ziera, jo të skuqura. Përveç ruajtjes së substancave të tyre të vlefshme, ju do të jeni në gjendje t'i përfshini ato në dietën tuaj.
Recommended:
Sa Fruta është E Mirë Për Të Ngrënë Në Ditë
"Hani fruta" është një nga rekomandimet e provuara dhe të vërteta për një dietë të shëndetshme dhe mënyrë jetese të shëndetshme. Bollëku i frutave në tryezën tuaj mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe goditjes në tru, ndihmon në kontrollin e presionit të gjakut, zvogëlon rrezikun e kancerit dhe sëmundjeve gastrointestinale, parandalon humbjen e shikimit.
Dhjetë Arsye Për Të Ngrënë Copëza! Cila është Përdorimi I Motrës Së Panxharit?
Chard është një bimë me gjethe që shumë e krahasojnë me panxhar, spinaq, marule. Ky produkt ushqimor është tipik për kuzhinën e vendeve të rajoneve qendrore dhe perëndimore të Evropës. Atje përdoret gjerësisht në përgatitjen e sallatave, supave, zierjeve.
Cila është Mënyra Më E Mirë Për Të Ruajtur Patatet?
Në fillim, patatet konsideroheshin helmuese dhe përdoreshin kryesisht si lule për zbukurim. Një ditë, kuzhinieri i një sundimtari tiran vendosi ta helmonte, duke përdorur rrënjët e bimës dhe duke përgatitur një pjatë të shijshme. Ai ia paraqiti atë zotërisë së tij dhe në heshtje priti vdekjen e tij.
Cila çokollatë është E Shëndetshme Dhe Cila Jo?
Çokollata, edhe pse me një reputacion të diskutueshëm për përfitimet e saj shëndetësore, është e preferuara për të gjithë ne. Për më tepër që ka sasi të mëdha sheqeri, çokollata nuk është e përshtatshme për njerëzit me diabet. Ata nuk kanë mundësi ta konsumojnë atë për shkak të përqendrimit të lartë të yndyrës në produkt, dhe për arsye të tjera.
Cila është Mënyra Më E Mirë Për Të Ngrohur Pica Mbrëmë?
Pica është një pjatë e preferuar për të rinjtë dhe të moshuarit. Vështirë se ekziston një person që nuk do të hidhte përsipër Margarita, Capricciosa, Napolitane, Calzone ose Quatro Formaggi të sapo pjekur. Dhe si tjetër? Secili prej këtyre tundimeve të makaronave është aromatik, i butë dhe shkrihet në gojën tuaj.