2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse jeni adhurues i ushqimit të shëndetshëm, me siguri konsumoni shumë fruta. Por a e dini saktësisht se kur duhet t’i hani për t’i bërë ato më të dobishme për trupin tuaj?
Sipas ekspertëve në ushqimin e duhur, patjetër që ka rëndësi se në cilën pikë të jetës sonë të përditshme marrim banane, pjepra, shalqi.
Ata mendojnë se do të përfitonim maksimalisht prej tyre nëse i vendosnim në tryezën tonë në mëngjes. Në këtë mënyrë ne do të fitojmë shumë energji pa ndjerë rëndim dhe përgjumje - diçka që është një plus i madh për kursantët.
Sidoqoftë, nuk rekomandohet të hani fruta të ëmbla në mbrëmje. Arsyeja është se ato janë burime të pasura të sheqerit, të cilat mund të dëmtojnë gjumin tuaj. Prandaj, shmangni tundimet e frutave gjatë natës nëse vuani nga pagjumësia.
Gjatë ditës, hani fruta midis vakteve, duke pritur të paktën gjysmë ore nga vakti juaj i fundit kryesor. Në këtë mënyrë ata nuk do të vijnë në kontakt me ushqime të tjera dhe tretja do të jetë e lehtë.
Në verë, kombinime të tilla si shalqi me djathë ose melba frutash janë shumë të popullarizuara. Sidoqoftë, sipas mjekëve, ngrënia e frutave dhe produkteve të qumështit në të njëjtën kohë mund të shkaktojë probleme në stomak për shkak të fermentimit të ushqimit. Pra, është më mirë të hani produktet tuaja të preferuara bimore në formën e tyre të pastër.
Recommended:
Kur është Më E Shëndetshme Për Të Ngrënë Mish?
Edhe pse mënyra e jetesës vegjetariane është bërë jashtëzakonisht e famshme kohët e fundit, shkencëtarët vazhdojnë të flasin për përfitimet e pazëvendësueshme të mishit. Produktet e mishit përmbajnë proteina, minerale, vitamina dhe yndyrna. Mishi është një burim i vlefshëm hekuri lehtësisht i tretshëm.
Saktësisht Sa Arra është E Dobishme Për Të Ngrënë Në Ditë
Arrat, të konsideruara nga shumë njerëz si një superushqim, kanë një përbërje ushqyese vërtet mbresëlënëse. Ato janë të pasura me proteina dhe yndyrë (përfshirë acide yndyrore omega-3) dhe përmbajnë mangan të paçmuar, bakër, magnez, zink, selen, vitaminë E dhe shumë lëndë të tjera ushqyese.
A është E Dobishme Për Të Ngrënë Gështenja
Gështenjat e egra janë shumë të bukura, por në asnjë rast nuk duhet të konsumohen. Vetëm gështenjat e zbutura janë të ngrënshme, dhe ato të egra përdoren për të dekoruar parqet e qytetit. Ka qenë një traditë në Evropë për shekuj me radhë që të pjeken gështenja gjatë Krishtlindjeve.
Ekspertët Zbulojnë: Kur është E Sigurt Për Të Ngrënë Ushqim Të Ngrirë?
Agjencia Britanike e Standardeve të Ushqimit kohët e fundit lëshoi një udhëzues që shpjegon se kur është e sigurt për të ngrënë ushqim të ngrirë. Arsyeja për këtë ishte se idetë e gabuara në lidhje me kohën kur mund të konsumohej ushqimi nga frigoriferi çojnë në miliona ton mbeturina ushqimore.
Sa Fruta është E Mirë Për Të Ngrënë Në Ditë
"Hani fruta" është një nga rekomandimet e provuara dhe të vërteta për një dietë të shëndetshme dhe mënyrë jetese të shëndetshme. Bollëku i frutave në tryezën tuaj mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe goditjes në tru, ndihmon në kontrollin e presionit të gjakut, zvogëlon rrezikun e kancerit dhe sëmundjeve gastrointestinale, parandalon humbjen e shikimit.
