2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shumë prej nesh nuk mund të zgjohen në mëngjes nëse nuk kanë pirë një filxhan kafe aromatike. Ajo na zgjon dhe tonifikon, duke na përgatitur për sfidat e ditës. Pas një dreke të përzemërt, ne gjithashtu dëshirojmë të pushojmë me një pije tonike dhe mund të përballojmë një kafe pasdite për ta ndarë me kolegët gjatë një pauze të shkurtër nga puna. Ne gjithashtu e porosisim atë kur jemi jashtë, pavarësisht nga sezoni.
Dhe pijet e ndryshme që ofrohen në kafene dhe restorante mund t'i përshtaten çdo shije - ekspres, kapuçino, makiato dhe shumë të tjera. Ka edhe shumë mënyra për ta përgatitur atë, dhe në disa vende bërja dhe konsumimi i kafesë është pjesë e kulturës lokale.
Në vitet e fundit, megjithatë, ka pasur mendime në rritje se ky zakon është i dëmshëm dhe duhet të shmanget. Sa kafeinë për të konsumuar dhe nëse kafeja është e mirë për shëndetin tonë apo e dëmshme për ne janë çështje që diskutohen shumë.
Për kënaqësinë e adhuruesve të kafesë, një grup ekspertësh arritën në përfundimin se varësia ndaj kafeinës nuk mund të jetë aq e keqe sa mendonim më parë.
Pas shqyrtimit të më shumë se 740 studimeve, shkencëtarët nga Instituti Ndërkombëtar i Shkencave Biologjike zbuluan se pirja e filxhanëve të rregullt të kafesë çdo ditë nuk paraqet rrezik për shëndetin. Të dhënat treguan se konsumi i 400 mg kafeinë, i cili është i barabartë me katër filxhanë kafe, është i sigurt për të rriturit, për sa kohë që kjo sasi nuk tejkalohet rregullisht. Gratë shtatzëna mund të marrin deri në 300 mg pa efekte anësore, dhe është e sigurt për fëmijët që të konsumojnë vetëm 2.5 mg në ditë.
Studimi amerikan shqyrton pesë efektet shëndetësore të kafeinës, duke përfshirë toksicitetin akut, kockat, zemrën, trurin dhe sistemin riprodhues. Në përpjekje për të përcaktuar efektivitetin e saj, studiuesit kryen një përmbledhje të gjerë të studimeve të botuara midis 2001 dhe 2015.
Kjo siguron prova që mbështesin të kuptuarit tonë të efekteve të kafeinës në shëndetin e njeriut, thotë autori kryesor Dr. Eric Henges, drejtori ekzekutiv i institutit. Ai gjithashtu siguron komunitetin kërkimor me të dhëna dhe prova të vlefshme për të mbështetur zhvillimin dhe zbatimin e studimeve të ardhshme të sigurisë së kafeinës që do të kenë një ndikim në shëndetin publik. Transparenca e plotë me të cilën ndahen të dhënat do të inkurajojë studiuesit e tjerë të bazohen në këtë punë.
Sidoqoftë, ndryshimi në përmbajtjen e kafeinës në llojet e ndryshme të kafesë që ofrohen mund të çojë në një konsum më të lartë ditor sesa mendojmë. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të theksohet se ka produkte të tjerë që përmbajnë kafeinë, të tilla si çaji jeshil dhe i zi, çokollata e zezë, disa pije freskuese, madje edhe disa ilaçe. Të rinjtë duhet të kenë kujdes me pijet energjike, të cilat përmbajnë sasi të mëdha kafeine.
Recommended:
Saktësisht Sa Arra është E Dobishme Për Të Ngrënë Në Ditë
Arrat, të konsideruara nga shumë njerëz si një superushqim, kanë një përbërje ushqyese vërtet mbresëlënëse. Ato janë të pasura me proteina dhe yndyrë (përfshirë acide yndyrore omega-3) dhe përmbajnë mangan të paçmuar, bakër, magnez, zink, selen, vitaminë E dhe shumë lëndë të tjera ushqyese.
Pini Ujë Të Zier çdo Ditë! Shihni Se çfarë Do T’i Bëjë Trupit Tuaj
Uji është baza e jetës. Ne kurrë nuk duhet ta privojmë veten nga ajo, duke e zëvendësuar atë me pije të tjera, pa marrë parasysh sa janë të shëndetshëm (sipas etiketave të tyre). Duhet të pimë të paktën dy litra lëng të pastër çdo ditë që të jemi të shëndetshëm, të dobët dhe të përshtatshëm.
Sa Kafeinë Ka Në Kafen Pa Kafeinë?
Kafeja është një nga pijet më të njohura në botë. Ndërsa shumë njerëz pinë kafe për t’u zgjuar, për të rritur përqendrimin e tyre, ose thjesht sepse u pëlqen, disa preferojnë të shmangin kafeinën. Për ata që janë të ndjeshëm ndaj kafeinës ose duan të zvogëlojnë marrjen e kafeinës, kafe pa kafeinë mund të jetë një alternativë e shkëlqyeshme.
Më I Dobët Për Një Ditë? Shihni Si
Ditët e shkarkimit janë të nevojshme jo vetëm për të mbajtur peshën, por edhe për të pastruar trupin. Një ditë shkarkimi nuk do të thotë që ju duhet të vdisni nga uria. Ka mjaft produkte dhe mjaft të shijshme që mund të hahen këto ditë.
Pini Këtë Lëng Në Mëngjes Në Vend Të Mëngjesit Dhe Do Të Shihni Ndryshimin
Çdo mëngjes, secili prej nesh ëndërron një filxhan kafe të fortë që të zgjohet dhe të ndihet gati për ditën e gjatë që e pret. Por në vend që të filloni mëngjeset tuaja me një filxhan kafe aromatike, ju mund ta prisni ditën me një gotë me lëng limoni të shtrydhur fllad.
