2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ditët e shkarkimit janë të nevojshme jo vetëm për të mbajtur peshën, por edhe për të pastruar trupin. Një ditë shkarkimi nuk do të thotë që ju duhet të vdisni nga uria.
Ka mjaft produkte dhe mjaft të shijshme që mund të hahen këto ditë. Sidoqoftë, një nga sezonet më të favorshme për këto ditë shkarkimi është vera.
Vera është periudha gjatë së cilës ne shijojmë një bollëk të frutave dhe perimeve të freskëta. Moti i ngrohtë gjithashtu ka një efekt shumë të dobishëm, pasi shumica e njerëzve nuk hanë ushqim të rëndë gjatë nxehtësisë.
Këtu janë disa sugjerime për ditët e shkarkimit për të ruajtur figurën tuaj të përsosur.
Me proteina - lejohet përdorimi i mishit të ligët dhe produkteve të peshkut, të gatuar ose në avull. Proteinat mund të jenë gjithashtu me origjinë bimore - të tilla si fasulet. Ju mund të shtoni domate, kastravec ose lakër në mish pa erëza dhe salca. Gjatë kësaj dite shkarkimi nuk do të vdisni nga uria, mund të hani çdo 4-5 orë.
Me shalqi - Kjo është një nga ditët më të shijshme të shkarkimit. Blini një shalqi rreth 4-5 kg dhe hajeni atë gjithë ditën. Kjo ditë e shkarkimit është e mirë për veshkat dhe mëlçinë.
Me karota - Grijeni një karotë të freskët, përziejeni atë me mjaltë, lëng gjysmë limoni dhe përzieni. Hani këtë sallatë për mëngjes, drekë dhe darkë. Kjo ditë e shkarkimit duhet të bëhet jo më shumë se një herë në muaj.
Me mollë - Blini një kilogram e gjysmë mollë dhe hajeni për tërë ditën. Ju mund të pini aq lëng sa të doni.
Me banane - Shpërndani 1 kg banane për 3 vakte.
Me gjizë - për këtë ditë duhet të furnizoni djathë gjizë (por jo më shumë se 600 g), qumësht dhe krem (deri në 100 g). Gjiza përziehet me kremin dhe ndahet në 5 pjesë të barabarta, të cilat merren gjatë ditës së bashku me qumështin. Pini shumë ujë. Ky lloj i ditës së shkarkimit forcon kockat dhe thonjtë.
Me patate - Pesë herë në ditë mund të hani 300 gram patate të pjekura të stinës me vaj ulliri. Nuk ka gjasa të ndiheni të uritur dhe do të mbroni veten nga sëmundjet e zemrës dhe veshkave.
Me tranguj - Blini një kilogram e gjysmë tranguj dhe 5 vezë. Gjatë çdo vakti, merrni 300 g tranguj dhe një vezë.
Me supë - Vlim 1,5-2 litra supë me perime. Lakra është veçanërisht e dobishme. Hani supë pa bukë. Do t'ju ngopë dhe nuk do të ndiheni të uritur.
Me kefir - Kjo është një nga ditët më të vështira të shkarkimit. Përmes tij mund të pini 1,5-2 litra kefir dhe ujë - sa të doni.
Nga uria - Kjo ditë nuk është për të gjithë. 24 orë pa ushqim, vetëm ujë dhe shumë. Isshtë i përshtatshëm për njerëzit me një trup plotësisht të shëndetshëm. E megjithatë - së pari konsultohuni me një mjek.
Me sallatë - një ditë e tillë e shkarkimit është e përshtatshme për ata që duan shumëllojshmëri. Ju mund të përgatisni një sallatë të të gjitha llojeve të frutave dhe perimeve, por sasia e tyre totale nuk duhet të kalojë 1.5 kg. Sezoni ato vetëm me vaj ulliri dhe lëng limoni. Një dietë e tillë mbron nga ateroskleroza, përdhes, poliartriti kronik, artrozat dhe sëmundjet e veshkave.
Recommended:
E Tepron Me Kafen? Shihni Saktësisht Se Sa Mund Të Pini Në Ditë
Shumë prej nesh nuk mund të zgjohen në mëngjes nëse nuk kanë pirë një filxhan kafe aromatike. Ajo na zgjon dhe tonifikon, duke na përgatitur për sfidat e ditës. Pas një dreke të përzemërt, ne gjithashtu dëshirojmë të pushojmë me një pije tonike dhe mund të përballojmë një kafe pasdite për ta ndarë me kolegët gjatë një pauze të shkurtër nga puna.
Pini Ujë Të Zier çdo Ditë! Shihni Se çfarë Do T’i Bëjë Trupit Tuaj
Uji është baza e jetës. Ne kurrë nuk duhet ta privojmë veten nga ajo, duke e zëvendësuar atë me pije të tjera, pa marrë parasysh sa janë të shëndetshëm (sipas etiketave të tyre). Duhet të pimë të paktën dy litra lëng të pastër çdo ditë që të jemi të shëndetshëm, të dobët dhe të përshtatshëm.
Hani Djathë Për Një Zemër Të Shëndetshme Dhe Një Figure Të Dobët
Isshtë duke u bërë gjithnjë e më e pamundur, duke pasur parasysh të gjitha dietat e lodhshme dhe këshillat e papërpunuara të ushqimit të shëndetshëm, të mendojmë se mund të humbasim peshë duke ngrënë ushqime të shijshme. Sidoqoftë, rezulton se kjo është mjaft e mundshme.
Një Recetë Për Një Tortë Të Dobët Që Do Të Bëjë Përshtypje Të Gjithëve
Edhe nëse nuk jeni adhurues i sporteve dimërore, me siguri do të gjeni pak bukuri në peisazhet e bukura me dëborë dhe pamjet unike natyrore. Për të mos përmendur kuzhinën tipike të dimrit - lakër turshi të shumëpritur, të shërbyer me një nyje, turshitë tona të preferuara, supë me fasule të nxehta dhe shumë shijshme të tjera që jemi mësuar t'i shërbejmë gjatë dimrit në tryezën tonë.
Një Gotë Verë Në Ditë Për Një Zemër Të Shëndetshme
Konsumimi i një gote verë në ditë ka një efekt jashtëzakonisht të dobishëm në zemrën e diabetikëve, sipas një studimi të fundit. Kjo është veçanërisht e vërtetë për verën e kuqe, theksojnë studiuesit. Studiuesit që kryen studimin pretendojnë se ky është studimi i parë i tillë - ekspertët janë nga Shtetet e Bashkuara dhe Izraeli.
