2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Isshtë duke u bërë gjithnjë e më e pamundur, duke pasur parasysh të gjitha dietat e lodhshme dhe këshillat e papërpunuara të ushqimit të shëndetshëm, të mendojmë se mund të humbasim peshë duke ngrënë ushqime të shijshme. Sidoqoftë, rezulton se kjo është mjaft e mundshme.
Ka një lajm të mirë për njerëzit që e duan djathin. Dieta me djathë dhe produkte qumështi është një nga më të efektshmet.
Produktet e qumështit dhe djathi kanë shumë proteina. Në këtë mënyrë një person ngopet më shpejt dhe metabolizmi i tij përshpejtohet.
Ky produkt nuk duhet të mungojë në tryezën tuaj, pa marrë parasysh se çfarë programi vendosni të ndiqni për të hequr qafe kilogramët e tepërt.
Meqenëse produktet e qumështit janë thelbësore për shëndetin tonë, djathi duhet të hahet çdo ditë në mënyrë që të marrë lëndët ushqyese dhe vitaminat e nevojshme.
Përveç kësaj, djathi është një burim natyral i proteinave, zinkut, vitaminës B12 dhe magnezit. Shtë furnizuesi kryesor i kalciumit.
Studiuesit kanë zbuluar së fundmi se njerëzit që kanë një konsum më të lartë të kësaj lënde në dietën e tyre ditore janë më pak të ekspozuar ndaj rrezikut të sulmeve në zemër.
Përparësia tjetër e djathit është se, ndryshe nga produktet e tjera të qumështit, ai përmban sasi pothuajse të papërfillshme të laktozës. Ky fakt e bën atë një ushqim shumë të përshtatshëm për njerëzit që nuk mund të hanë ushqime me laktozë dhe ende kanë nevojë të marrin sasitë e nevojshme të kalciumit.
Për të përmbushur nevojat tuaja ditore për kalcium, duhet të merrni tre lloje të ndryshme të produkteve të qumështit. Njëri prej tyre mund të jetë djathi. Rreth 40 gram djathë (ose afërsisht dy feta) djathë janë të mjaftueshme që mund të hani në ditë.
Mbani në mend se djathi i shkrirë përmban yndyrë të ngopur, prandaj zgjidhni djathë të fortë me pak yndyrë.
Recommended:
Hani Speca Djegës Në Stomak Për Një Zemër Të Shëndetshme
Konsumi i specave të nxehtë jo vetëm që do të ju ndihmojë të humbni peshë, por do të mbrojë zemrën tuaj, sipas një studimi të ri nga Universiteti Mjekësor Ushtarak në Chongqing. Doza të vogla të kapsaicinës, substanca që gjendet në specat djegës, na provokojnë të përmbahemi nga marrja e tepërt e kripës dhe si rezultat, zemra dhe enët e gjakut do të mbrohen, thanë studiuesit për revistën Hypertension.
Hani Ushqime Të Kuqe Për Energji Dhe Një Zemër Të Shëndetshme
Nutricionistët i ndajnë produktet sipas ngjyrave, sepse në varësi të ngjyrës që ka një produkt, ai ka substanca të ndryshme që i bëjnë mirë trupit. Produktet e kuqe përfshijnë viç dhe viç, salmon, speca të kuq, domate, shegë, qershi, qershi, rrepkë, grejpfrut të kuq, luleshtrydhe, mjedra, mollë të kuqe, rrush të kuq, shalqi dhe më shumë.
Hani Fara Të Thata Të Lulediellit Për Një Zemër Të Shëndetshme
Farat e shijshme të lulediellit kanë një efekt jashtëzakonisht të dobishëm në sistemin kardiovaskular. Konsumi i rregullt mund të zvogëlojë ndjeshëm nivelet e kolesterolit të keq në gjak dhe të zvogëlojë presionin e lartë të gjakut. Kjo është kryesisht për shkak të acideve yndyrore të pangopura që përbëjnë farat e lulediellit.
Hani Bollgur Për Një Zemër Të Shëndetshme Dhe Tretje Të Shkëlqyeshme
Tërshëra është një lloj drithërash që nxirret nga bima e tërshërës. Produkti është shumë popullor dhe i lehtë për tu rritur, pasi nuk është pretendues për llojin e tokës në të cilën është rritur. Tërshëra kalon nëpër një proces bluarje, dhe për të ruajtur lëndët ushqyese, mulli heq vetëm lëvozhgën e jashtme.
Për Një Zemër Më Të Shëndetshme, Hani Djathë
Tre vjet më parë, një grup shkencëtarësh danezë zhvilluan një studim se si francezët arrijnë të jenë kaq të shëndetshëm dhe përqindja e një vendi me sëmundje kardiovaskulare është kaq e ulët, edhe pse ata konsumojnë ushqime të larta në yndyrë të ngopur dhe kolesterol në krahasim me njerëzit e tjerë.
