2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Tërshëra është një lloj drithërash që nxirret nga bima e tërshërës. Produkti është shumë popullor dhe i lehtë për tu rritur, pasi nuk është pretendues për llojin e tokës në të cilën është rritur.
Tërshëra kalon nëpër një proces bluarje, dhe për të ruajtur lëndët ushqyese, mulli heq vetëm lëvozhgën e jashtme.
Kjo guaskë e tërshërës është e papërshtatshme për konsum, duke siguruar kështu ruajtjen e të gjithë përbërësve të dobishëm. Për këtë arsye, tërshëra arrin tek ne / konsumatorët / në mënyra të ndryshme - si bollgur, bollgur, krunde tërshëre ose miell.
Tërshëra njihet për lëndët ushqyese të pasura dhe është burim i karbohidrateve / kompleks /. Përmban gjithashtu proteina, minerale dhe vitamina, antioksidantë dhe fibra.
Shumë njerëz e rekomandojnë dhe e përdorin atë kur bëjnë dietë, por duhet theksuar se përmban edhe shumë kalori.
Prandaj, kur ta konsumoni për të humbur peshë, është e rëndësishme ta kombinoni me produktet e duhura për të shmangur efektin e kundërt.
Duhet të theksohet se 100 gram bollgur përmban rreth 390 kalori, 18 gram proteina dhe 8 gram yndyrë. Tërshëra nuk përmban sheqer dhe kolesterol.
Ekzistojnë një numër përfitimesh shëndetësore të tërshërës. Siç është përmendur tashmë, ai është një burim i karbohidrateve komplekse dhe arrin të rimbushë trupin për një kohë të gjatë dhe siguron nivele të larta energjie.
Sasia e lartë e fibrave ndihmon për tretje të mirë, ka një efekt ngopës dhe bën mirë për zemrën.
Recommended:
Hani Speca Djegës Në Stomak Për Një Zemër Të Shëndetshme
Konsumi i specave të nxehtë jo vetëm që do të ju ndihmojë të humbni peshë, por do të mbrojë zemrën tuaj, sipas një studimi të ri nga Universiteti Mjekësor Ushtarak në Chongqing. Doza të vogla të kapsaicinës, substanca që gjendet në specat djegës, na provokojnë të përmbahemi nga marrja e tepërt e kripës dhe si rezultat, zemra dhe enët e gjakut do të mbrohen, thanë studiuesit për revistën Hypertension.
Ushqime Pribotike Për Imunitet Të Mirë Dhe Tretje Të Shkëlqyeshme
Nëse mendoni se bakteret janë sinonim i "mikrobeve", mendohuni përsëri. Probiotikët gjenden në zorrë dhe emri i tyre i mesëm është bakteret e gjalla! Të dhënat e sondazhit tregojnë se në një vit rreth 4 milion njerëz kanë përdorur një formë të produkte probiotike .
Hani Ushqime Të Kuqe Për Energji Dhe Një Zemër Të Shëndetshme
Nutricionistët i ndajnë produktet sipas ngjyrave, sepse në varësi të ngjyrës që ka një produkt, ai ka substanca të ndryshme që i bëjnë mirë trupit. Produktet e kuqe përfshijnë viç dhe viç, salmon, speca të kuq, domate, shegë, qershi, qershi, rrepkë, grejpfrut të kuq, luleshtrydhe, mjedra, mollë të kuqe, rrush të kuq, shalqi dhe më shumë.
Hani Fara Të Thata Të Lulediellit Për Një Zemër Të Shëndetshme
Farat e shijshme të lulediellit kanë një efekt jashtëzakonisht të dobishëm në sistemin kardiovaskular. Konsumi i rregullt mund të zvogëlojë ndjeshëm nivelet e kolesterolit të keq në gjak dhe të zvogëlojë presionin e lartë të gjakut. Kjo është kryesisht për shkak të acideve yndyrore të pangopura që përbëjnë farat e lulediellit.
Hani Djathë Për Një Zemër Të Shëndetshme Dhe Një Figure Të Dobët
Isshtë duke u bërë gjithnjë e më e pamundur, duke pasur parasysh të gjitha dietat e lodhshme dhe këshillat e papërpunuara të ushqimit të shëndetshëm, të mendojmë se mund të humbasim peshë duke ngrënë ushqime të shijshme. Sidoqoftë, rezulton se kjo është mjaft e mundshme.
