2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjithë jemi përpjekur të futemi në formë për një kohë shumë të shkurtër. Ne nuk hamë, konsumojmë vetëm lëngje dhe humbasim kilogramë të panevojshëm për disa ditë. Sidoqoftë, pas një kohe, ata na kthehen si bumerang. Kjo pasi dietat afatshkurtra janë me të vërtetë jetëshkurtër.
Ne ju paraqesim një regjim me të cilin nuk keni pse të vdisni nga uria ose të rigjeni paund shtesë me kalimin e kohës - Dieta e Plazhit Jugor.
Qëllimet e dietës janë të humbasin peshë në mënyrë të barabartë dhe të shëndetshme dhe më e rëndësishmja - afatgjatë, pa efektin e njohur yo-yo. Themeluesi i dietës është kardiologu amerikan Dr. Arthur Agatston, i cili për shumë vite u përpoq të provonte se ndarja e ushqimit në proteina dhe karbohidrate nuk është mënyra më e mirë për të marrë formë.
Dieta përbëhet nga 3 faza:
Faza 1
E para është më e rrepta dhe zgjat 14 ditë ose me fjalë të tjera - 2 javë. Faza përfshin 3 vakte kryesore në ditë, si dhe 2 të ndërmjetme. Gjatë këtyre dy javëve regjimi bazohet në konsumin e proteinave të pastra, kryesisht peshk, pulë, gjel deti, sojë. Ajo që është absolutisht e ndaluar në fazën 1 janë niseshteja dhe niseshteja, dmth. produkte buke dhe makarona, si dhe sheqerna, përfshirë frutat. Qëllimi kryesor në këtë fazë është stabilizimi i sheqerit në gjak. Gjithashtu gjatë kësaj faze humbja më intensive e peshës. Dy hapat e ardhshëm të dietës tregojnë se si të rregulloni peshën tashmë të humbur dhe si të mësoni ta ktheni një dietë të shëndetshme në një mënyrë jetese.
Faza 2
Njerëzit që nuk janë mbipeshë dhe qëllimi i të cilëve është të humbin rreth 5 kg mund të fillojnë direkt nga faza 2. Sidoqoftë, për ata që janë mjaft me gëzof, është e domosdoshme të ndjekin dietën që nga fillimi. Gjatë fazës 2, produkte të tilla si buka integrale dhe frutat kthehen në menu - dmth. karbohidratet e mira
Faza 3
Faza 3 fillon kur arrihet pesha optimale e e shëndetshme. Kjo fazë është njohëse, sepse qëllimi i saj kryesor është të arrijë te njerëzit njohurinë se cilat ushqime janë të dobishme dhe cilat nuk janë për trupin e tij. Pse të zgjidhni disa produkte mbi të tjerët. Të gjithë janë të ndryshëm, kështu që kjo fazë është unike.
Për dietën mund të përgatiten ushtrime të veçanta, të cilat bazohen në alternimin e lëvizjeve intensive dhe ushtrimeve me ato më të ngadalta. Sipas Dr. Agatston, kjo e bën metabolizmin të funksionojë shumë më mirë dhe trupi djeg më shumë yndyrë, madje edhe në një periudhë të caktuar pas trajnimit.
Dieta e Plazhit Jugor Ajo po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet, veçanërisht midis amerikanëve, por me kalimin e kohës ajo është përhapur në gjerësitë tona.
Recommended:
Humbje Peshe Me Një Dietë Proteinike
Sipas dietologëve, dietat me proteina janë një nga më të suksesshmet. Shumë yje të Hollivudit ndjekin dietat me proteina dhe kjo nuk është për t'u habitur, sepse ato janë shumë efektive, veçanërisht nëse kombinohen me ushtrime fizike. Parimi themelor i një diete proteinike është të mos konsumoni ushqim që kthehet në yndyrë.
Dietë E Lehtë 7 Ditore Për Humbje Peshe
Tashmë është pranverë dhe duhet të shkarkojmë pak pas muajve të dimrit. Këtu keni një ide për një menu shtatë ditore për të humbur pak peshë dhe për të pastruar trupin tuaj. Dita e parë: Mëngjesi: çaj ose kafe pa sheqer dhe një mollë Dreka:
Ide Për Një Darkë Të Përshtatshme Për Humbje Peshe
Në shumë dieta, njeriu duhet të përmbahet në mënyrë rigoroze në menunë ditore që përshkruhet në to. Sidoqoftë, të gjithë e dimë se kjo mund të jetë shumë e bezdisshme, veçanërisht nëse darka jonë duhet të jetë e njëjtë për disa ditë. Kjo është arsyeja pse këtu ne do t'ju ofrojmë disa opsione që do të diversifikohen në të njëjtën kohë darkë dhe të jetë i përshtatshëm për humbje peshe .
Humbni Peshë Lehtë Ndërsa Jeni Të Ngopur, Me Një Dietë Me Qiqra
Pas konsumimit qiqra Këtu janë pyetjet si: A Qumësht Luan Pesha? Sa kalori përmban? A po shton peshë prej saj? Dieta e qiqrave është shumë e lehtë Kjo do të thotë që midis ngrënies mund të konsumoni një tas të vogël me qiqra të verdhë ose të bardhë, pa menduar nëse është i mbushur me të.
Me Një Dietë Të Ngadaltë Nuk Hani Shumë Dhe Nuk Shtoni Në Peshë
Çfarë është e gabuar me shumë pushime? Mbingopja, natyrisht. Vaktet e pasura shoqërohen domosdoshmërisht me një vakt të bollshëm, i cili përfundon me ngrënie të tepërt. Për të ngrënë më pak kalori, duhet të hani ngadalë, kanë zbuluar shkencëtarët nga Universiteti i Rhode Island.
