2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Tashmë është pranverë dhe duhet të shkarkojmë pak pas muajve të dimrit. Këtu keni një ide për një menu shtatë ditore për të humbur pak peshë dhe për të pastruar trupin tuaj.
Dita e parë:
Mëngjesi: çaj ose kafe pa sheqer dhe një mollë
Dreka: fileto pule e pjekur, sallatë e freskët dhe 1 fetë bukë integrale
Darka: fileto pule e pjekur + sallatë e freskët (pa bukë)
Dita e dyte:
Mëngjesi: çaj ose kafe pa sheqer dhe një mollë
Dreka: peshk i pjekur, sallatë e freskët dhe 1 fetë bukë integrale
Darka: peshk i pjekur + sallatë e freskët (pa bukë)
Dita e trete:
Mëngjesi: çaj ose kafe pa sheqer dhe një mollë
Dreka: oriz me perime, sallatë të freskët dhe 1 fetë bukë integrale
Darka: oriz me perime + sallatë e freskët
Dita e katërt:
Mëngjesi: çaj ose kafe pa sheqer dhe një mollë
Dreka: tarator, tre vezë (të gatuara për shijen tuaj), sallatë e freskët
Darka: dy vezë të ziera + sallatë e freskët
Dita e pestë:
Mëngjesi: çaj ose kafe pa sheqer dhe një mollë
Dreka: Mish të pjekur, perime të pjekura në skarë dhe sallatë të freskët
Darka: Mish i pjekur + sallatë e freskët
Dita e gjashtë:
Mëngjesi: çaj ose kafe pa sheqer dhe një mollë
Dreka: Fruta në stomak + arra të papërpunuara
Darka: Sallatë e freskët
Dita e shtate:
Mëngjesi: çaj ose kafe pa sheqer dhe një mollë
Dreka: pulë (e gatuar për shijen tuaj), sallatë e freskët dhe 1 fetë bukë integrale
Darka: pulë + sallatë e freskët
Mos harroni të pini më shumë ujë (2-3 litra) gjatë dietës.
Recommended:
Dietë 90 Ditore Për Humbje Peshe Efektive
A po kërkoni një program për t'ju ndihmuar të heqni qafe ato paund të padëshiruara? Dieta 90-ditore e Dr. Oz është përfshirë në shumë programe shëndetësore, si dhe në shfaqjen e Oprah Winfrey. Ky program bazohet në zgjedhjet e ushqimit dhe stërvitjen e moderuar fizike me disa kthesa.
Dietë E Lehtë Pesë-ditore 5x5
Dieta e lehtë 5x5 përfshin 5 monodita ditore, të ndërtuara mbi parimin e vakteve të ndara. Për sa kohë që ndiqni këtë dietë, dhjami digjet me një shpejtësi të lartë, rezervat e muskujve nuk konsumohen dhe trupi nuk dehidrohet. Për 5 ditë, ata që humbin peshë konsumojnë vazhdimisht vetëm mish, perime, fruta, drithëra dhe gjizë.
Dietë 9 Ditore Për Humbje Të Shpejtë Të Peshës
Dieta për të cilën do të flasim është mjaft e vështirë për tu zbatuar, kërkon një vullnet shumë të fortë dhe mbi të gjitha për të qenë me shëndet të mirë. Tingëllon mjaft e frikshme, por shumë që e kanë provuar thonë se nuk është e pamundur të performosh dhe se do të të pëlqejë rezultati përfundimtar.
Një Dietë E Lehtë Për Humbje Peshe Të Ngadaltë, Por Të Sigurt
Të gjithë jemi përpjekur të futemi në formë për një kohë shumë të shkurtër. Ne nuk hamë, konsumojmë vetëm lëngje dhe humbasim kilogramë të panevojshëm për disa ditë. Sidoqoftë, pas një kohe, ata na kthehen si bumerang. Kjo pasi dietat afatshkurtra janë me të vërtetë jetëshkurtër.
Menu Shtatë Ditore Për Humbje Peshe Pa Stres
Dita 1 Mëngjesi -Kafenë e lehtë ose çajin pa sheqer -2 feta bukë integrale -10 g gjalpë -150 ml qumësht të skremuar + 1 lugë. kakao e pa sheqerosur -1 kivi Dreka -Sallatë me karota të grira, të kalitur me 1 tsp. vaj rapeseed -180 g fileto peshku me salcë domate -Spinaqi i ngulfatur -1 mollë e pjekur me kanellë Darka -pjesë e vogël e turshive të dimrit -2 copë proshutë të skremuar -100 g oriz të egër -100 g gjizë -2 kumbulla të thata Dita 2
