2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dieta për të cilën do të flasim është mjaft e vështirë për tu zbatuar, kërkon një vullnet shumë të fortë dhe mbi të gjitha për të qenë me shëndet të mirë. Tingëllon mjaft e frikshme, por shumë që e kanë provuar thonë se nuk është e pamundur të performosh dhe se do të të pëlqejë rezultati përfundimtar.
Përgatitja për një dietë 9-ditore
Gjëja e parë që duhet të bëni para se të filloni Dieta 9 ditore, është të fillosh të konsumosh më pak ushqim se zakonisht - dmth. për të zvogëluar pjesët në mënyrë të konsiderueshme. Mos e neglizhoni hapin e parë!
Gabimi më i madh kushdo që dëshiron të humbasë peshë është të hajë, të hajë, të hajë dhe papritmas të fillojë të ulet plotësisht i uritur për një ose dy ditë dhe madje edhe më shumë. Kjo është një qasje krejtësisht e gabuar që do t'ju kushtojë shëndetin tuaj, gjithashtu do ta bëjë dietën më të vështirë dhe ka 80% mundësi për ta prishur atë.
Pasi të kemi sqaruar se si të fillojmë dietën, është koha të kalojmë në thelbin e këtij regjimi efektiv të humbjes së peshës.
3 ditët e para
3 ditët e para të fillimit të dietës janë më të vështirat. Ato përbëhen nga uria e plotë. E vetmja e lejuar për konsum është uji, çaji, kafeja (pa sheqer) dhe 150 g mjaltë në ditë (3 lugë gjelle në ditë). Mos e teproni me kafe!
3 ditët e dyta
Frutat dhe perimet shtohen për 3 ditët e dyta. Për të sqaruar se kjo nuk do të thotë që lejohet të hahet gjithçka, nga stenda për pemë dhe perime. Hani me mençuri dhe mbani në mend se ka fruta dhe perime që janë super kalorike (banane, ananas, avokado, misër, kungull, etj.), Kështu që konsumimi i tyre nuk rekomandohet.
3 ditët e fundit
Në të tretën e fundit të kohëzgjatja e dietës 9-ditore tani mund të hani mish, por vetëm të bardhë dhe asgjë ndryshe. Përsëri, kjo nuk do të thotë ta teproj me mishin e bardhë. Hani në moderim.
Arritja e qëllimit
Pasi të keni kaluar me sukses ditën 9, është koha të vazhdoni kështu derisa numrat që ju kënaqin të shfaqen në peshore.
Rekomandohet ushqimi në dietën 9 ditore të jetë deri në orën 20:00. Pastaj ha mëngjes dhe mos e lejo veten të hutosh dhe të bësh gabime të vogla.
Këshilla gjatë një diete 9 ditore
Unë ju rekomandoj që të keni një lloj diete të zënë gjatë gjithë kohës në mënyrë që të mos mendoni për ushqimin. Isshtë gjithashtu mirë të bëni ushtrime për të shtrënguar trupin tuaj dhe atë që do të humbni me dietë ose do të varni si rezultat i kësaj humbje peshe. Ushtrimet bëhen me stomak bosh për të pasur një efekt më të mirë në prishjen e dhjamit.
Shihni më shumë receta të humbjes së peshës që mund t'ju ndihmojnë me një bel të hollë.
Recommended:
Dieta Me Bukë Për Humbje Të Shpejtë Të Peshës
Ka disa gjëra që kategorikisht mohohen në çdo dietë. Ndoshta renditja drejtohet nga alkooli dhe buka - shumë rrallë mund të gjejmë një dietë ku nuk thuhet qartë se alkooli nuk rekomandohet dhe se është mirë të shmangni ngrënien e bukës. Nëse lejohet, duhet të jetë ose thekër ose miell i plotë, por jo i bardhë.
Humbje E Shpejtë E Peshës Për Gratë
Humbja e shpejtë e peshës nuk është për të gjithë dhe duhet të aplikohet vetëm nga njerëz që janë vërtet të shëndetshëm dhe kërkojnë humbje të shpejtë të peshës. Të gjitha dietat ekspres për humbje të shpejtë të peshës janë krijuar për tu shërbyer njerëzve që duan të humbin jo më shumë se 2-3 kile.
Këshilla Për Humbje Të Shpejtë Të Peshës
Ky është një opsion efektiv për njerëzit që duan të humbin peshë shpejt. Lista e mëposhtme e këshillave me siguri do t'ju drejtojë drejt qëllimit të humbjes së shpejtë të peshës. Këtu janë 8 këshilla për të shpejtuar dietën tuaj të humbjes së peshës:
Frutat E Verës Për Humbje Të Shpejtë Të Peshës
Asnjëherë nuk është vonë për të filluar të ushqeheni më shëndetshëm dhe të mendoni për figurën tuaj, duke shtuar më lëng frutat e verës në dietë ju jeni. Dhe edhe pse vera është në aktivitet të plotë, ju ende keni kohë të ndryshoni pamjen tuaj dhe të shkëlqeni me figurën tuaj perfekte në plazh.
Dietë Me Banane Dhe Qumësht Të Freskët Për Humbje Të Shpejtë Dhe Efektive Të Peshës
Besohet gjerësisht se bananet po mbushen. Edhe pse ka një arsye në deklaratë, e vërteta është se falë tyre ne mund të heqim qafe kilet e tepërta. Kjo mund të ndodhë nëse respektohet një regjim i veçantë i konsumit të tyre. Fruti ekzotik ka një përmbajtje të lartë sheqeri.
