2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ka disa gjëra që kategorikisht mohohen në çdo dietë. Ndoshta renditja drejtohet nga alkooli dhe buka - shumë rrallë mund të gjejmë një dietë ku nuk thuhet qartë se alkooli nuk rekomandohet dhe se është mirë të shmangni ngrënien e bukës.
Nëse lejohet, duhet të jetë ose thekër ose miell i plotë, por jo i bardhë. Në këtë dietë me bukë, megjithatë, nuk ka rëndësi se si do të duket, dhe ne duhet të humbasim midis 3 dhe 6 paund në vetëm pesë ditë.
Gjatë regjimit është shumë e rëndësishme të ndiqni disa rregulla - lejohet të konsumoni kafe, madje edhe me qumësht. Vetëm kini kujdes të mos merrni më shumë se 300 ml qumësht në ditë. Uji nuk rekomandohet thjesht, por nuk ka kufizime - sa më shumë, aq më mirë.
Pije të gazuara, si dhe alkool nuk konsumohen, dhe nëse aksidentalisht keni uri midis vakteve, mund të hani një sallatë jeshile me salcë mustarde ose kos.
Dieta është e ndarë në tre vakte - mëngjes, drekë dhe darkë. Ekzistojnë disa mundësi për secilin vakt - ju mund të zgjidhni tuajin dhe të kombinoni. Këtu është ajo që rekomandohet:
Për mëngjes, ju mund të zgjidhni midis:
- Hani një banane, ëmbëlsoni me një lugë mjaltë, shtoni dy feta bukë;
- Bëni portokall të freskët, shtoni në mëngjes dhe një gotë qumësht, një mollë dhe dy pjekje;
- Nëse preferoni që buka të jetë më e vogël, hani 150 ml kos me një fetë bukë dhe një vezë të zier;
- një banane dhe një mollë, dhe pastaj një fetë bukë, të cilën e përhapni me pak margarinë.
Këtu janë sugjerimet për menunë tuaj të drekës:
- Zieni 200 g patate dhe shtoni 100 g gjizë për shije;
- Nëse preferoni patate të ziera (200 g), hani me një sallatë lakër dhe pak karotë;
- Një mundësi tjetër është të shtoni pak mish në drekë - proshutë ose pulë, por jo më shumë se 50 g, në to dhe një zbukurim prej 200 g patate të ziera;
- Fjalia e fundit përsëri përmban të njëjtën sasi patatesh, dhe shtoni 2 tbsp. fasule të ziera.
Për darkë, sugjerimet janë si më poshtë:
- opsioni i parë përfshin dy feta bukë dhe një sallatë me domate dhe hudhër, në të cilën mund të shtoni ose 100 karkaleca ose 50 g proshutë të copëtuar;
- Opsioni tjetër përfshin marule rreth 200 g me salcë mustardë ose kos, të njëjtën sasi peshku - të zier ose të pjekur dhe 125 g patate të ziera. Për ëmbëlsirë, hani një banane.
Recommended:
Humbje E Shpejtë E Peshës Me Bukë
Shumëllojshmëria në dieta është e madhe. Çdo ditë ka plane të reja dhe të reja për humbjen e peshës, disa me rezultate jo aq të provuara. Këtu do t'ju ofrojmë një dietë krejtësisht të re që befason me një nga përbërësit e saj, përkatësisht - bukën.
Humbje E Shpejtë E Peshës Për Gratë
Humbja e shpejtë e peshës nuk është për të gjithë dhe duhet të aplikohet vetëm nga njerëz që janë vërtet të shëndetshëm dhe kërkojnë humbje të shpejtë të peshës. Të gjitha dietat ekspres për humbje të shpejtë të peshës janë krijuar për tu shërbyer njerëzve që duan të humbin jo më shumë se 2-3 kile.
Këshilla Për Humbje Të Shpejtë Të Peshës
Ky është një opsion efektiv për njerëzit që duan të humbin peshë shpejt. Lista e mëposhtme e këshillave me siguri do t'ju drejtojë drejt qëllimit të humbjes së shpejtë të peshës. Këtu janë 8 këshilla për të shpejtuar dietën tuaj të humbjes së peshës:
Frutat E Verës Për Humbje Të Shpejtë Të Peshës
Asnjëherë nuk është vonë për të filluar të ushqeheni më shëndetshëm dhe të mendoni për figurën tuaj, duke shtuar më lëng frutat e verës në dietë ju jeni. Dhe edhe pse vera është në aktivitet të plotë, ju ende keni kohë të ndryshoni pamjen tuaj dhe të shkëlqeni me figurën tuaj perfekte në plazh.
Dietë 9 Ditore Për Humbje Të Shpejtë Të Peshës
Dieta për të cilën do të flasim është mjaft e vështirë për tu zbatuar, kërkon një vullnet shumë të fortë dhe mbi të gjitha për të qenë me shëndet të mirë. Tingëllon mjaft e frikshme, por shumë që e kanë provuar thonë se nuk është e pamundur të performosh dhe se do të të pëlqejë rezultati përfundimtar.
