2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dieta e lehtë 5x5 përfshin 5 monodita ditore, të ndërtuara mbi parimin e vakteve të ndara. Për sa kohë që ndiqni këtë dietë, dhjami digjet me një shpejtësi të lartë, rezervat e muskujve nuk konsumohen dhe trupi nuk dehidrohet.
Për 5 ditë, ata që humbin peshë konsumojnë vazhdimisht vetëm mish, perime, fruta, drithëra dhe gjizë. Kur përdorni produkte natyrale dhe dietë optimale, pesha e tepërt në fillim të dietës zhduket shumë shpejt dhe nuk kthehet.
Parimet e dietës 5x5
Fazat e dietës janë krijuar për humbjen më të padëmshme të peshës dhe djegien e dhjamit nënlëkuror:
- Ngrënia e mishit - fillimi i mekanizmit të humbjes së peshës është ndezur, formohet një furnizim me proteina;
- Të hani perime - trupi ruan fibra, stimulon ndarjen e yndyrnave;
- Ngrënia e frutave - mungesa e glukozës është e mbushur, humbja e peshës stimulohet, kaloritë digjen, trupi përtëritet në sfondin e tonit të rritur.
- Ngrënia e drithërave - trupi pastrohet nga yndyrnat dhe toksinat e ngopura me acide yndyrore thelbësore;
- Konsumi i gjizës - një ditë për humbje të konsiderueshme të peshës deri në 3 kg, normalizim i mikroflorës së zorrëve.
Produktet e lejuara në dietën 5x5
Në fazën e parë të të ushqyerit përdoret proteina shtazore - është mish pule, lepuri, viçi. Ditën e parë, mos konsumoni proteina bimore, pasi në këtë rast është e mundur të shkatërroni indet muskulore për shkak të mungesës së aminoacideve.
Kur zgjidhni perime për fazën e dytë, duhet të mbështeteni në cilësitë e tyre të vlefshme:
- Djegia e dhjamit - përdorni për shembull patëllxhan me hudhër, domate të pjekura me spec të kuq të nxehtë;
- Përmbajtja negative e kalorive, kur tretja konsumon më shumë energji sesa merret nga produkti (karrota, rrepkë, selino, lakër);
- Përbërje e pasur minerale për pastrimin e enëve të gjakut dhe prishjen e yndyrnave (trangujve, preshit, qepës).
Gjatë ditës së frutave në dieta 5x5 përveç frutave, përdoret edhe mjalti me ngjyrë, dieta pasurohet me përbërësit e mëposhtëm:
- Ananasi, grejpfruti - përmbajnë enzima për të përshpejtuar metabolizmin;
- Avokado - ushqen, përmirëson gjendjen e lëkurës dhe muskujve, e bën figurën të përshtatshme;
- Mandarina - pasuroni dietën me vitamina, por nuk shkaktojnë oreks.
Në ditën e drithërave konsumohen bukë, biskota integrale të bëra vetë, drithëra, duke i aromatizuar me arra dhe gjalpë kikiriku (oriz me gjalpë kikiriku, hikërror me vaj perimesh), i cili stimulon procesin e humbjes së peshës.
Menu për 5 ditë me një dietë 5x5
Dita e mishit:
Mëngjesi - 150 g viçi, i kripur lehtë;
Dreka - deri në 100 g mish pule, i kripur lehtë;
Darka - vlim ose zierje deri në 200 g mish lepuri.
Dita e perimeve:
Mëngjesi - sallatë kastravec me rrepkë;
Dreka - patëllxhan merak, sezoni me hudhër, vaj ulliri;
Zieni supën e lakrës.
Dita e frutave:
Avokado
Mandarina
Rrush (deri në 200 g)
Dita e Drithërave:
Vlim oriz, shtoni 2 tbsp. Arra pishe;
Vlim oriz, shtoni bajame;
Zieni orizin, shtoni 2 arra.
Dita e gjizës:
2 gota ujë, gjizë me pak yndyrë (100 g);
3 gota ujë, gjizë (140 g);
2 gota ujë, gjizë (100 g).
Avantazhet dhe disavantazhet e një diete 5x5
Aspektet pozitive të dieta 5x5:
- dieta është afatshkurtër;
- menuja nuk kërkon përgatitjen e pjatave speciale;
- gjendja e lëkurës përmirësohet, është e ngushtë dhe elastike;
- proceset metabolike përshpejtohen, imuniteti rritet.
Disavantazhet e dieta 5x5:
- kërkohet shëndet absolut, pa histori të sëmundjeve gastrointestinale;
- jashtëqitja bëhet më e shpeshtë;
- Efektet anësore manifestohen në formën e dobësisë, lodhjes, dhimbjes së kokës.
Rezultatet në një dietë 5x5
Nëse zgjidhni një dietë në përputhje me nevojat individuale të trupit, nuk është e vështirë të humbësh 5 kg peshë të tepërt në 5 ditë. Me një indeks të masës trupore 18, është e mundur të humbni deri në 10 kg peshë të tepërt. Pas 7 ditësh, dieta mund të përsëritet, pasi trupi pas rimëkëmbjes do të shërohet lehtësisht duke rregulluar metabolizmin.
Dhe ju hidhni një vështrim në recetat tona të dietës dhe zgjidhni atë të duhur për to Modaliteti 5x5. Shihni gjithashtu idetë tona për mëngjes me një vakt të veçantë.
Recommended:
Ide Të Shëndetshme Për Meze Të Lehtë Për Një Dietë Të Suksesshme
Të gjithë kanë dëgjuar që mëngjesi duhet të jetë ushqimi më i qëndrueshëm për ditën, i cili të dy na kënaq oreksin dhe na jep energji. Në të njëjtën kohë, megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të përqendroheni në ushqime të yndyrshme ose të yndyrshme që do të ndikojnë shpejt në figurën tuaj.
Dietë E Lehtë
Dietat e lehta janë mjaft efektive dhe nuk janë të vështira për tu ndjekur. Këtu janë dy opsione për një dietë të lehtë që janë për një javë dhe do t'ju ndihmojnë të humbni 4-5 kile pa uritur. Opsioni i parë: Mbani në mend disa kërkesa:
Dietë E Lehtë Një Javore
Ndonjëherë, pa marrë parasysh sa nuk na pëlqen, duhet të humbasim peshë me të vërtetë të shpejtë. Të jesh në formë brenda një jave nuk është e lehtë dhe ka patjetër rregulla. Ne ju ofrojmë një dietë kaq të shpejtë, të cilën gjithashtu e përdor Liz Hurley, dhe siç e dini, ajo nuk vuan nga kilogramët e tepërt.
Një Mashtrim Pesë Minutësh Për Humbje Të Lehtë Të Peshës Me Ushqim Të Zgjuar
Edhe për njerëzit që dëshpërimisht dëshirojnë të humbin peshë, ushqimi është çështje mbijetese dhe privimi ekstrem është kërcënues për jetën. Sidoqoftë, ushqimi i zgjuar bën të mundur që të mos vihemi në provë të urisë, por të humbasim peshë me përpjekje minimale.
Pesë Truke Për Gatimin Më Të Lehtë
Secili prej nesh ka sekretet e tij të vogla që e ndihmojnë atë të dalë mirë në kuzhinë dhe të dojë gatimin. Këtu janë 5 këshilla themelore që mund të ndihmojnë ata që ende po përjetojnë vështirësi ose nuk ju pëlqen ky proces. 1. Gjithmonë keni një thikë të mprehtë në dorë Megjithëse ju duket se thikat e mprehtë janë të rrezikshëm, në fakt ato të topitura janë shumë më të rrezikshme, sepse ju bëni shumë përpjekje për të prerë diçka dhe probabiliteti i dëmtimit është shumë
