2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Edhe për njerëzit që dëshpërimisht dëshirojnë të humbin peshë, ushqimi është çështje mbijetese dhe privimi ekstrem është kërcënues për jetën. Sidoqoftë, ushqimi i zgjuar bën të mundur që të mos vihemi në provë të urisë, por të humbasim peshë me përpjekje minimale.
Koncepti i këtij lloji të ushqyerit nuk është asgjë e re. Për vite, gurusët e shëndetit u kërkojnë njerëzve të marrin substancat që u nevojiten në këtë mënyrë - në vend që të hamë vetëm automatikisht, ne duhet të vlerësojmë se çfarë hamë. Shumë studime kanë treguar tashmë se marrja e duhur e ushqimit çon në humbje peshe.
Sipas disa ndriçuesve në fushën e ushqim i zgjuarPara fillimit të këtij regjimi, duhet të përshtateni mendërisht. Kjo është bërë në parimin e meditimit. Në një atmosferë të qetë, pastroni mendjen dhe merrni frymë thellë. Pastaj merrni pak nga ushqimi që do të hani. Merrni pesë minuta për ta eksploruar me të gjitha shqisat tuaja.
Shikoni atë, përcaktoni strukturën dhe ngjyrën e saj. Ndjeni, nëse e lejon pamja e saj, ushqimin në dorën tuaj, nuhateni. Pastaj vendosni ushqimin në gojën tuaj, por mos e përtypni. Ndjeje. Sipas ekspertëve, ky ushtrim do t'ju ndihmojë të ushqeheni më mirë duke vlerësuar çdo kafshatë, ndërsa konsumoni shumë më pak ushqim.
Ushqimi i zgjuar shpesh përmendet si një mënyrë për të ndihmuar njerëzit të rilidhen me ushqimin. Ndihmon kundër stresit, ekuilibrit të substancave në trup dhe për të forcuar imunitetin.
Një mënyrë tjetër për të ngrënë zgjuar, e cila gjithashtu nuk kërkon më shumë se pesë minuta, përfshin rregullimin me kujdes të tryezës. Vendosni enët paralele me ushqimin. Kushtojini vëmendje mendimeve që kalojnë nëpër kokën tuaj ndërsa hani. Renditni pjatat në mënyrë që ato të duken mirë. Hani ngadalë. Mos e ndizni televizorin ndërsa hani.
Ekspertët thonë se një herë zotëruar ushqim i zgjuar, një person mund të arrijë shëndet të jashtëzakonshëm dhe problemet me mbipeshën shpejt mund të bëhen një gjë e së kaluarës.
Recommended:
Humbje E Lehtë E Peshës
Nuk ka diçka të tillë si humbja e lehtë e peshës - ka dieta, rekomandime që mund t’i shtoni në rutinën tuaj ditore për të humbur disa kile. Cilado mënyrë që të zgjidhni, dijeni se ekzistojnë dy rregulla - dieta dhe ushtrimet fizike. Tani e tutje, varet plotësisht nga ju që të arrini peshën e dëshiruar.
Humbje E Zgjuar E Peshës Me Një Dietë 5: 2
Një person mund të durojë për një kohë të gjatë pa ngrënë, ose nëse ha shumë pak ushqim sepse nuk është programuar të hajë tre herë në ditë, thonë shkencëtarët. Për këtë arsye, ata pretendojnë se dieta e mirënjohur 5: 2, e cila konsumon shumë më pak kalori në dy ditë në javë, është jashtëzakonisht e dobishme.
Humbje E Shëndetshme Dhe E Zgjuar E Peshës Me Panxhar Dhe Rrepa
Ndryshe nga domatet dhe kastravecat, të cilat janë rregullisht të pranishme në tryezën tonë, veçanërisht gjatë muajve të verës, pak prej nesh kujtojnë të hanë panxhar dhe rrepë. Të lënë pas dore në mënyrë të padrejtë, këto perime jo vetëm që janë shumë të dobishme për trupin e njeriut, por gjithashtu çojnë në humbje peshe.
Harrojeni Për Ujin E Limonit! Këtu është Përzierja Për Humbje Të Lehtë Të Peshës
Ju ndoshta keni dëgjuar të paktën një herë që nëse pini ujë me lëng limoni çdo mëngjes me stomak bosh, do të pastroni trupin tuaj dhe do të shpëtoni nga pesha e tepërt më lehtë. Tashmë ekziston një recetë tjetër me të njëjtin efekt pozitiv. Nëse dëshironi të provoni një përzierje të re që ndihmon gjithashtu në detoksifikimin dhe rritjen e metabolizmit, përzieni lëngun e grejpfrutit me ujë të ngrohtë.
9 Zakone Të Ngrënies Për Humbje Të Lehtë Të Peshës
Ka shumë mënyra të ndryshme për t'u marrë me peshën e tepërt, dhe në internet mund të gjeni dieta mjaft të ndryshme për humbjen e peshës, por ato nuk korrespondojnë gjithmonë me realitetin dhe madje mund të jenë të rrezikshme për shëndetin tuaj.
