2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nuk ka diçka të tillë si humbja e lehtë e peshës - ka dieta, rekomandime që mund t’i shtoni në rutinën tuaj ditore për të humbur disa kile. Cilado mënyrë që të zgjidhni, dijeni se ekzistojnë dy rregulla - dieta dhe ushtrimet fizike. Tani e tutje, varet plotësisht nga ju që të arrini peshën e dëshiruar.
Këshilla për humbje të lehtë në peshë: Dieta
Dieta ka një ndikim të madh në humbje peshe. Mund të filloni të humbni peshë nëse ushqeheni më shëndetshëm dhe nëse eleminoni të gjitha ato ushqime gjysëm të gatshme nga menuja juaj. Ju duhet të ndryshoni dy gjëra - çfarë dhe si hani. Për shembull, nëse ju pëlqen të hani një sanduiç me bukë të bardhë, majonezë dhe djathë, duhet ta hiqni atë dhe ta zëvendësoni me bukë integrale. Kështu që duhet të mendoni për gjithçka që konsumoni dhe të përpiqeni të ushqeheni më shëndetshëm.
Ha perime
Frutat dhe perimet janë një zgjedhje shumë e mirë kur dëshironi të bini në peshë. Ata janë plot me vitamina, fibra, antioksidantë dhe minerale. Jo vetëm që do t'ju ngopin, por janë edhe shumë pak kalorikë.
Çfarë nuk duhet të pini dhe hani
Një nga gjërat për të bërë kur përpiqeni të humbni peshë është të shmangni disa ushqime dhe pije. Pije te lehta janë një shembull i shkëlqyeshëm i kësaj. Ata mund të shtojnë vetëm 360 ose më shumë në kaloritë e konsumuara për ditën. Një pije tjetër që duhet të shmanget është birra. Snacks, patate të skuqura, karamele dhe çdo ushqim i ngjashëm duhet të përjashtohen nga menuja juaj.
Hani pjesë më të vogla
Kur humbni peshë, është e rëndësishme të humbni peshë kalorive. Prandaj, konsumoni porcione më të vogla dhe nëse është e mundur shmangni snacks pasdite. Nëse akoma nuk mund t'i shmangni ato, hani mëngjesin si një frutë ose perime në vend të patatinave ose ëmbëlsirave.
Pini ujë
Ujë i pijshëm do të ndihmojë dietën sepse:
• Shtyp oreksin dhe jep një ndjenjë të ngopjes, si rezultat i së cilës ne hamë më pak;
• Ndihmon metabolizmin për të punuar në nivele optimale;
• Ndihmon në zvogëlimin e dhjamit të ruajtur të trupit.
Ushtrime
Bëni fizikisht ushtrime ose thjesht të jeni fizikisht aktiv për të paktën 30 deri në 60 minuta në ditë. Shtë e rëndësishme të praktikoni një lloj ushtrimi të tillë si djegia kalorive ose shkrirja e dhjamit. Ecja, vrapimi, biçikleta, kërcimi me litar, ngjitja e shkallëve ose thjesht vallëzimi mund të ndihmojnë.
Ndryshoni stilin e jetës tuaj
Sapo të arrihen rezultatet e dëshiruara dhe të filloni të hani përsëri si para fillimit të dietës, mbase e gjithë pesha do të grumbullohet përsëri dhe do të duhet të filloni nga e para. Për ta shmangur këtë, gjeni dietën më të përshtatshme për ju, kombinojeni me ushtrime të këndshme dhe lëreni që kjo të bëhet mënyra juaj e jetës.
Pavarësisht sa kilogramë dëshironi të humbni, nuk do të ndodhë brenda natës, por çfarëdo diete që zgjidhni, jini konsistent dhe mendoni për shëndetin tuaj.
Recommended:
Humbje Efektive Dhe E Lehtë E Peshës Me Propolis
Shifra e bukur dhe e hollë është ëndrra e çdo gruaje. Sigurisht, arritja e saj nuk është gjithmonë e mundur, ose të paktën jo gjithmonë e lehtë. Gratë moderne vazhdimisht kërkojnë mënyra të reja për të humbur peshë dhe për të marrë formën e dëshiruar.
Humbje E Lehtë E Peshës Në Sezonin E Frutave
Vera është stina me bollëkun më të madh të frutave, prandaj shfrytëzojini sa më shumë. Nuk ka dietë që nuk përfshin fruta. Dhe për shkak se ata janë më pak gjatë sezonit të dimrit, është koha për të shkuar në një dietë me fruta. Pjepri do të mposhtë toksinat Pjepri i shijshëm ndihmon në heqjen e toksinave të tepërta dhe ujit të akumuluar në trup.
Një Mashtrim Pesë Minutësh Për Humbje Të Lehtë Të Peshës Me Ushqim Të Zgjuar
Edhe për njerëzit që dëshpërimisht dëshirojnë të humbin peshë, ushqimi është çështje mbijetese dhe privimi ekstrem është kërcënues për jetën. Sidoqoftë, ushqimi i zgjuar bën të mundur që të mos vihemi në provë të urisë, por të humbasim peshë me përpjekje minimale.
Harrojeni Për Ujin E Limonit! Këtu është Përzierja Për Humbje Të Lehtë Të Peshës
Ju ndoshta keni dëgjuar të paktën një herë që nëse pini ujë me lëng limoni çdo mëngjes me stomak bosh, do të pastroni trupin tuaj dhe do të shpëtoni nga pesha e tepërt më lehtë. Tashmë ekziston një recetë tjetër me të njëjtin efekt pozitiv. Nëse dëshironi të provoni një përzierje të re që ndihmon gjithashtu në detoksifikimin dhe rritjen e metabolizmit, përzieni lëngun e grejpfrutit me ujë të ngrohtë.
9 Zakone Të Ngrënies Për Humbje Të Lehtë Të Peshës
Ka shumë mënyra të ndryshme për t'u marrë me peshën e tepërt, dhe në internet mund të gjeni dieta mjaft të ndryshme për humbjen e peshës, por ato nuk korrespondojnë gjithmonë me realitetin dhe madje mund të jenë të rrezikshme për shëndetin tuaj.
