2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dietat e lehta janë mjaft efektive dhe nuk janë të vështira për tu ndjekur. Këtu janë dy opsione për një dietë të lehtë që janë për një javë dhe do t'ju ndihmojnë të humbni 4-5 kile pa uritur.
Opsioni i parë: Mbani në mend disa kërkesa: përmbajtja maksimale e yndyrës në produkte nuk duhet të jetë më shumë se 2%, zvogëloni kripën, hiqni dorë nga sheqeri, pini shumë ujë të zier ose të filtruar, mos hani pas orës shtatë të mbrëmjes. Mëngjesi është i njëjtë për tërë javën - një sanduiç me gjalpë dhe djathë dhe çaj.
Dita e parë - për një bollgur të lehtë ose misër me dy lugë kos. Dreka - hikërror i zier me qumësht të freskët. Për darkë - 2 gota me lëng ananasi dhe sallatë frutash me dy lugë kos.
Dita e dytë - e njëjta rostiçeri. Për drekë, përgatitni një pjatë të veçantë - zierje me vaj ulliri disa fasule, patate, karota dhe qepë. Darka - njëqind gram gjoks pule, vezë e zier dhe 2 gota lëng ananasi.
Dita e tretë - rostiçeri mbetet i njëjtë. Për drekë - një copë bukë thekre dhe 100 gram fileto peshku, 2 banane dhe 3 lugë kos. Darka - 2 gota me lëng domate dhe pure.
Dita e katërt - e njëjtë me ditën e parë dhe tetë pilula me qymyr të aktivizuar.
Dita e pestë - për një sallatë frutash meze dhe gjysmë filxhani rrush të thatë. Dreka - 50 gramë gjoks pule, oriz i zier pa kripë dhe një gotë kos. Për darkë - dy gota me lëng portokalli dhe dy vezë të ziera.
Dita e gjashtë - rostiçeri - dy gota çaj jeshil dhe 200 gram djathë gjizë. Dreka - fruta, perime dhe hikërror pa kripë. Për darkë - një mollë, karota të grira dhe dy filxhanë çaj jeshil.
Dita e shtatë - mëngjesi dhe dreka janë të njëjtat si në ditën e dytë. Për darkë - një gotë me lëng molle dhe tre banane.
Opsioni i dytë: Gjatë gjithë dietës duhet të pini shumë ujë mineral, kafe dhe çaj dhe të hiqni dorë nga sheqeri dhe kripa. Për çdo ditë ka produkte të caktuara që duhet të ndahen në katër marrje për t'u ngrënë për tërë ditën.
Dita e parë - Për të filluar dietën, hidhni ujë të valë 1 filxhan oriz dhe lëreni brenda natës. Në mëngjes, kullojeni ujin, derdhni ujë të ftohtë dhe ziejeni, kullojeni ujin dhe përsëri derdhni të ftohtë dhe vlim, dhe kështu me radhë katër herë. Zieni orizin në ujin e pestë. Hani atë gjatë ditës në 4 racione.
Dita e dytë - 6 patate të qëruara: dy për mëngjes, një për meze, dy për drekë dhe një për darkë. Dita e tretë - gjysmë kilogram djathë gjizë.
Dita e katërt - gjysmë kilogram mish i gatuar. Dita e pestë - gjashtë vezë të ziera. Ata konsumohen sipas të njëjtës skemë si patatet. Dita e gjashtë - një kilogram fruta. Dita e shtatë - zgjidhni një ditë nga ato të mëparshme dhe përsëritni.
Recommended:
Ide Të Shëndetshme Për Meze Të Lehtë Për Një Dietë Të Suksesshme
Të gjithë kanë dëgjuar që mëngjesi duhet të jetë ushqimi më i qëndrueshëm për ditën, i cili të dy na kënaq oreksin dhe na jep energji. Në të njëjtën kohë, megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të përqendroheni në ushqime të yndyrshme ose të yndyrshme që do të ndikojnë shpejt në figurën tuaj.
Dietë E Lehtë 7 Ditore Për Humbje Peshe
Tashmë është pranverë dhe duhet të shkarkojmë pak pas muajve të dimrit. Këtu keni një ide për një menu shtatë ditore për të humbur pak peshë dhe për të pastruar trupin tuaj. Dita e parë: Mëngjesi: çaj ose kafe pa sheqer dhe një mollë Dreka:
Dietë E Lehtë Pesë-ditore 5x5
Dieta e lehtë 5x5 përfshin 5 monodita ditore, të ndërtuara mbi parimin e vakteve të ndara. Për sa kohë që ndiqni këtë dietë, dhjami digjet me një shpejtësi të lartë, rezervat e muskujve nuk konsumohen dhe trupi nuk dehidrohet. Për 5 ditë, ata që humbin peshë konsumojnë vazhdimisht vetëm mish, perime, fruta, drithëra dhe gjizë.
Dietë E Lehtë Një Javore
Ndonjëherë, pa marrë parasysh sa nuk na pëlqen, duhet të humbasim peshë me të vërtetë të shpejtë. Të jesh në formë brenda një jave nuk është e lehtë dhe ka patjetër rregulla. Ne ju ofrojmë një dietë kaq të shpejtë, të cilën gjithashtu e përdor Liz Hurley, dhe siç e dini, ajo nuk vuan nga kilogramët e tepërt.
Dietë E Lehtë Verore Një Javë
Në verë mund të humbni shumë peshë në vetëm një javë. Nëse ndiqni të gjitha rregullat e dietës, do të humbni rreth pesë paund në shtatë ditë. Kjo dietë është shumë e mirë për këdo që përpiqet të mos shtojë peshë sa më shpejt që kalon në një dietë normale.
