2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dita 1
Mëngjesi
-Kafenë e lehtë ose çajin pa sheqer
-2 feta bukë integrale
-10 g gjalpë
-150 ml qumësht të skremuar + 1 lugë. kakao e pa sheqerosur
-1 kivi
Dreka
-Sallatë me karota të grira, të kalitur me 1 tsp. vaj rapeseed
-180 g fileto peshku me salcë domate
-Spinaqi i ngulfatur
-1 mollë e pjekur me kanellë
Darka
-pjesë e vogël e turshive të dimrit
-2 copë proshutë të skremuar
-100 g oriz të egër
-100 g gjizë
-2 kumbulla të thata
Dita 2
Mëngjesi
-Kafenë e lehtë ose çajin pa sheqer
-3 biskota integrale
-Kos me arra të shtuara dhe të ëmbël me mjaltë
Dreka
-Sallatë jeshile e stinës me vaj arre
-125 g viçi në një tigan
-Perime të skuqura
-1 banane e vogël
Darka
-Supa me spinaq
-Skumbri i konservuar me erëza
Dita 3
Mëngjesi
-Kafenë e lehtë ose çajin pa sheqer
-40 g krunde gruri
-150 g kefir i pa ëmbëlsuar
-30 g kajsi të thata
Dreka
-Këmba e pulës së pjekur pa lëkurë
- Kungull i njomë në avull
-1 fetë bukë integrale
-1/2 grejpfrut
Darka
-120 g sallatë me panxhar të kuq, të sezonuar me 1 lugë çaji. vaj liri
-2 vezë të mbuluara
-Kërpudhat e hudhura
-125 g patate në avull
-125 g kos të skremuar
Dita 4
Mëngjesi
-Kafenë e lehtë ose çajin pa sheqer
-2 feta bukë integrale
-10 g gjalpë
-Thundje qumështi me kakao dhe banane
Dreka
-Sallatë thupre, e stinës me 1 tsp. vaj rapeseed
-130 g fileto pule në një tigan
-Pras i avullit
-100 g bulgur
-100 g komposto pa sheqer
Darka
-Supa me perime pa patate
-120 g mish derri të pjekur
-1 fetë bukë integrale
-1 dardhë
Dita 5
Mëngjesi
-Kafenë e lehtë ose çajin pa sheqer
-2 feta bukë integrale
-15 g çokollatë të zezë
-150 ml qumësht të skremuar
-15 g bajame të pakripura
Dreka
-Sallatë me thjerrëz dhe salmon të tymosur
-125 g kos të skremuar
-1 mollë
Darka
-Kërpudhat e hudhura
-125 g fileto të tymosur ftohtë
- Pure selino
-1 mandarinë
Dita 6
Mëngjesi
-Kafenë e lehtë ose çajin pa sheqer
-2 biskota integrale
-1 tbsp. zemer
-100 g gjizë pa yndyrë
Dreka
-1/2 avokado
-2 copë proshutë të skremuar
-Sallatë me fasule të bardha
-125 g kos
-2 kivi
Darka
-Sallatë domate dhe 30 g mocarela
-2 copë viçi të ftohtë
-1 fetë bukë integrale
-1 mollë
Dita 7
Mëngjesi
-Kafenë e lehtë ose çajin pa sheqer
-40 g krunde gruri
-150 g kefir
-1 mandarinë
Dreka
-Sallatë jeshile e stinës me vaj liri
-100 g peshk të pjekur në skarë
- Karrota të avulluara
-1 fetë bukë integrale
-1 dardhë
Darka
-Biftek viçi i vogël i pjekur në skarë
-Tavë e dobët
-Slatë frutash me mandarina
Recommended:
Dietë Shtatë Ditore Me Spinaq
Spinaqi është një perime shumë e dobishme, e cila me ngjyrën e saj të gjelbër dhe shijen e freskët na mbush me energji dhe humor pranveror. Preferohet nga njerëzit që hanë një dietë të shëndetshme sepse është e pasur me vitamina C, A, B1 dhe B6, minerale si hekur, kalium, kalcium, jod, acid folik.
Dietë 90 Ditore Për Humbje Peshe Efektive
A po kërkoni një program për t'ju ndihmuar të heqni qafe ato paund të padëshiruara? Dieta 90-ditore e Dr. Oz është përfshirë në shumë programe shëndetësore, si dhe në shfaqjen e Oprah Winfrey. Ky program bazohet në zgjedhjet e ushqimit dhe stërvitjen e moderuar fizike me disa kthesa.
Dietë E Lehtë 7 Ditore Për Humbje Peshe
Tashmë është pranverë dhe duhet të shkarkojmë pak pas muajve të dimrit. Këtu keni një ide për një menu shtatë ditore për të humbur pak peshë dhe për të pastruar trupin tuaj. Dita e parë: Mëngjesi: çaj ose kafe pa sheqer dhe një mollë Dreka:
Menu I Shëndetshëm Për Humbje Peshe Afatgjatë
Shumë prej nesh ëndërrojnë për figurën perfekte dhe pyesin se si të humbin peshë. Gjithashtu, shumë kanë pësuar dieta të ndryshme, por ishin të zhgënjyer pasi humbja e peshës u kthye shpejt. Sekretet e humbje peshe afatgjate janë të thjeshta dhe duhet vetëm të ndiqni disa rregulla themelore.
Dietë Shtatë Ditore Me Qumësht
Megjithëse në të kaluarën e afërt qumështi konsiderohej si një nga ushqimet më të dobishme, sot gjërat duken krejt ndryshe dhe bilanci aktual i konsumit të qumështit dhe produkteve të qumështit ka ndryshuar rrënjësisht. Arsyeja kryesore për këtë, natyrisht, është fakti që është e vështirë të marrësh qumësht të vërtetë dhe produkte të qumështit të vërtetë.
