2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Spinaqi është një perime shumë e dobishme, e cila me ngjyrën e saj të gjelbër dhe shijen e freskët na mbush me energji dhe humor pranveror. Preferohet nga njerëzit që hanë një dietë të shëndetshme sepse është e pasur me vitamina C, A, B1 dhe B6, minerale si hekur, kalium, kalcium, jod, acid folik.
Spinaqi është një pjesë kryesore e shumë dietave për humbje peshe për shkak të përmbajtjes së ulët të kalorive. Ne ju ofrojmë një dietë me këtë perime me gjethe, e cila do t'ju ndihmojë të heqni qafe disa kile të tepërta në vetëm shtatë ditë. Regjimi nuk është i vështirë për tu ndjekur, pasi zgjat vetëm një javë dhe pjatat e ofruara janë të shijshme dhe të larmishme.
Ditën e parë, ha mëngjes me një spinaq dhe banane, dhe për mëngjesin e dytë ha kos. Për drekë, hani supë me spinaq me croutons. Mëngjesi i pasdites përsëri përbëhet nga kos. Bëni supë me spinaq dhe brokoli për darkë.
Ditën e dytë, ha mëngjes me një sallatë frutash me spinaq, tingëllon e çuditshme, por është e shijshme. Bëni një koktej spinaqi për mëngjes dhe fileto pule me spinaq për drekë. Për mëngjes, hani një kos dhe fruta të zgjedhura. Darka është supë me krem spinaq.
Dita e tretë fillon me spinaq të përzier dhe karota, dhe në mëngjesin e dytë trajtojini vetes një banane me kos. Hani një sallatë me perime për mëngjes dhe një koktej kos me spinaq për darkë.
Mëngjesi në ditën e katërt është pure spinaqi me brokoli, dhe mëngjesi i dytë përbëhet nga kos me qershi të freskëta ose rrush pa fara. Për drekë, hani salmon të pjekur me salcë spinaqi dhe sallatë lakre. Mëngjesi i pasdites është bërë me gjizë me pak yndyrë me rrush të thatë dhe kajsi të thata. Darka është një sallatë - spinaq dhe perime të tjera. Përveç kësaj, hani një vezë të zier.
Gjatë tre ditëve të ardhshme, alternoni pjatat e renditura. Mos humbni magazinimin. Pini mjaft ujë çdo ditë - midis një litër e gjysmë dhe dy litra. Mund të pini edhe çajra të pa ëmbëlsuar. Kjo dietë jo vetëm që do t’ju ndihmojë të humbni peshë, por gjithashtu do të forcojë shëndetin tuaj falë vetive të dobishme të spinaqit.
Recommended:
Dietë E Shëndetshme Ditore
Mbajtja e shëndetit tuaj të përditshëm të shëndetshëm dietë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar në formë dhe për të bërë ndryshime të dobishme në dietën tuaj, dhe gjithashtu kontribuon në një mënyrë jetese të plotë dhe të shëndetshme.
Dietë Dy-ditore Me Agrume
Dy-ditore dietë agrumesh ndihmon në heqjen e disa kileve të tepërta së bashku me toksinat nga trupi. Me të mund të humbni deri në 2 kg peshë. Me fillimin e të ftohtit dhe vjeshtës, si dhe në dimër, vijnë agrumet e shijshme dhe ekzotike që importohen në vendin tonë.
Dietë 90 Ditore Për Humbje Peshe Efektive
A po kërkoni një program për t'ju ndihmuar të heqni qafe ato paund të padëshiruara? Dieta 90-ditore e Dr. Oz është përfshirë në shumë programe shëndetësore, si dhe në shfaqjen e Oprah Winfrey. Ky program bazohet në zgjedhjet e ushqimit dhe stërvitjen e moderuar fizike me disa kthesa.
Menu Shtatë Ditore Për Humbje Peshe Pa Stres
Dita 1 Mëngjesi -Kafenë e lehtë ose çajin pa sheqer -2 feta bukë integrale -10 g gjalpë -150 ml qumësht të skremuar + 1 lugë. kakao e pa sheqerosur -1 kivi Dreka -Sallatë me karota të grira, të kalitur me 1 tsp. vaj rapeseed -180 g fileto peshku me salcë domate -Spinaqi i ngulfatur -1 mollë e pjekur me kanellë Darka -pjesë e vogël e turshive të dimrit -2 copë proshutë të skremuar -100 g oriz të egër -100 g gjizë -2 kumbulla të thata Dita 2
Dietë Shtatë Ditore Me Qumësht
Megjithëse në të kaluarën e afërt qumështi konsiderohej si një nga ushqimet më të dobishme, sot gjërat duken krejt ndryshe dhe bilanci aktual i konsumit të qumështit dhe produkteve të qumështit ka ndryshuar rrënjësisht. Arsyeja kryesore për këtë, natyrisht, është fakti që është e vështirë të marrësh qumësht të vërtetë dhe produkte të qumështit të vërtetë.
