2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Shumë prej nesh ëndërrojnë për figurën perfekte dhe pyesin se si të humbin peshë. Gjithashtu, shumë kanë pësuar dieta të ndryshme, por ishin të zhgënjyer pasi humbja e peshës u kthye shpejt.
Sekretet e humbje peshe afatgjate janë të thjeshta dhe duhet vetëm të ndiqni disa rregulla themelore. Para së gjithash, nuk keni pse të garoni me kohën dhe të ëndërroni të humbni disa kile në një ose dy javë.
Të gjitha dietat që synojnë humbjen e shpejtë të peshës kanë rezultuar joefektive në afat të gjatë. Kjo do të thotë që pesha me të vërtetë humbet, por sapo një person pushon së ndjekuri dietën, ata shpejt kthehen.
E vërteta është se nuk ka një dietë ideale për humbje peshe afatgjatë. Shtë e rëndësishme të ndiqni një menu të shëndetshme çdo ditë, dhe ju mund të përballoni një ditë shkarkimi gjatë javës në të cilën të hani dhe pini çfarë të doni.
Nëse dëshironi të humbni peshë përgjithmonë, është shumë e rëndësishme të mësoni se cilat produkte të konsumoni dhe si t'i përpunoni ato.
Këtu janë disa këshilla të dobishme për t'ju ndihmuar të ndërtoni tuajin menu e shëndetshme për humbje peshe afatgjatë:
1. Shmangni mishrat e yndyrshëm dhe peshqit me vaj;
2. Filloni të konsumoni produkte qumështi me pak yndyrë dhe të pakripur, përfshirë djathin e verdhë dhe djathin;
3. Shmangni ëmbëlsirat dhe filloni të hani fruta të freskëta dhe të freskëta në kurriz të tij. Harrojeni ëmbëlsirat me shurup si bakllava dhe tolumbichki. Si mjet i fundit, mund të pini një copë çokollatë të zezë ose një ëmbëlsirë më dietike;
4. Përfshini shumë sallata në menunë tuaj, por i kaloni ato me shumë pak kripë dhe vaj ulliri. Sallatat jeshile janë veçanërisht të dobishme;
5. Kufizoni marrjen e makaronave dhe bukës. Konsumimi i vetëm bukës së zezë ose integrale është i lejuar dhe në sasi të kufizuara;
6. Shmangni alkoolin. Nëse duhet të festoni një rast të rëndësishëm dhe keni nevojë për të ngritur një dolli, vini bast për verën e bardhë;
7. Pini shumë ujë;
8. Sigurohuni që të filloni të praktikoni një sport ose thjesht të vraponi çdo mëngjes;
9. Skuqja dhe buka nuk lejohen gjatë përgatitjes së ushqimit. Më dietikët janë mishrat e gatuar në tigan ose skarë.
10. Një efekt i veçantë afatgjatë ka një efekt afatgjatë të provuar dhe nëse po mendoni se çfarë të përgatisni për të ngrënë, lehtë mund të merrni hua receta prej tij.
Recommended:
Disa Arsye Për Humbje Peshe Dhe Ushqim Të Shëndetshëm
Kur dëshironi të filloni një mënyrë për t'u futur në formë, më e vështira është hapi i parë - motivimi. Ju me të vërtetë duhet të keni dëshirën dhe vullnetin për ta ndjekur atë. Më shumë se një herë kemi thënë "Unë filloj një dietë të hënën"
Menu Shtatë Ditore Për Humbje Peshe Pa Stres
Dita 1 Mëngjesi -Kafenë e lehtë ose çajin pa sheqer -2 feta bukë integrale -10 g gjalpë -150 ml qumësht të skremuar + 1 lugë. kakao e pa sheqerosur -1 kivi Dreka -Sallatë me karota të grira, të kalitur me 1 tsp. vaj rapeseed -180 g fileto peshku me salcë domate -Spinaqi i ngulfatur -1 mollë e pjekur me kanellë Darka -pjesë e vogël e turshive të dimrit -2 copë proshutë të skremuar -100 g oriz të egër -100 g gjizë -2 kumbulla të thata Dita 2
Metoda Më E Thjeshtë Për Të Humbur Peshë Përgjithmonë Dhe Afatgjatë
Kur bëhet fjalë për humbjen e peshës, gjetja e një plani diete që ofron fleksibilitet dhe shumëllojshmëri ushqimi e bën më të lehtë krijimin e një themeli të qëndrueshëm për një mënyrë jetese më të shëndetshme. Në përgjithësi, një person ha 2000 kalori në ditë, që është afërsisht 225 deri në 325 gram karbohidrate në ditë, pas një diete të ekuilibruar që ndjek rekomandimet e ushqimit të shëndetshëm.
Menu Afatgjatë Për Të Gjithë Familjen - Mëngjes, Drekë Dhe Darkë
Tavolina është vendi ku familja jonë ndihet e qetë dhe të gjithë duan të ndajnë kënaqësinë e ushqimit të shijshëm që shërbehet në të. Tabela është vendi ku ne mblidhemi për të komunikuar dhe për të ndarë me të dashurit tanë emocionet dhe jetën tonë të përditshme.
Humbni Peshë Afatgjatë Duke Ngrënë Në Një Kalendar Hënor
Kalendari hënor dhe dieta sipas tij është e përshtatshme për të gjithë ata që duan të humbin peshë me pak përpjekje. Të hash në kalendarin hënor është e lehtë, nuk kërkon privim, është efikase dhe mbi të gjitha - e dobishme. Hëna vepron në mënyrë të barabartë fuqishëm në oqeanet dhe detet e tokës, si dhe në ujin e Tokës në përgjithësi, përfshirë atë në trupin tonë.