2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sipas dietologëve, dietat me proteina janë një nga më të suksesshmet. Shumë yje të Hollivudit ndjekin dietat me proteina dhe kjo nuk është për t'u habitur, sepse ato janë shumë efektive, veçanërisht nëse kombinohen me ushtrime fizike.
Parimi themelor i një diete proteinike është të mos konsumoni ushqim që kthehet në yndyrë. Wasshtë zhvilluar nga Pierre Ducan.
Ndërsa ndiqni këtë dietë, është jashtëzakonisht e rëndësishme të pini shumë ujë. Ka efekt pastrues dhe kënaq urinë.
Kur filloni dietën, ushqimi duhet të piqet, piqet në skarë ose të gatuar. Sezoni me pak vaj ulliri dhe kripë, alkooli është i ndaluar. Gjithmonë hani mëngjes dhe mos humbisni vaktet.
Dieta është e ndarë në katër faza, secila prej të cilave lejon ushqime të ndryshme.
Faza e parë zgjat pesë ditë dhe me ushqimin e duhur mund të humbni deri në 5 kg.
Gjëja kryesore për të ngrënë është mishi, por pa asnjë yndyrë - viçi, peshku, mishi i pulës pa lëkurë. Nuk lejohen mish derri dhe qengji.
Sezoni enët tuaja me kopër, qepë, majdanoz, trumzë. Vaj, ketchup, mustardë dhe të ngjashme nuk duhet të përdoren. Ju gjithashtu mund të hani mëlçi, është shumë e dobishme. Gjithashtu lejohen peshqit me vaj, si dhe vezët e ziera fort, krundet e grurit.
Pini kafe, por pa sheqer dhe pini të paktën një litër e gjysmë ujë në ditë.
Faza e dytë zgjat një javë dhe përfshin produktet dhe perimet e lejuara. Kombinoni ditët me konsumimin e proteinave të pastra me perimet. Goodshtë mirë të hani vetëm mish një ditë dhe të shtoni perime ditën tjetër. Patatet, bishtajoret dhe orizi nuk duhet të konsumohen.
Kohëzgjatja e fazës së tretë përcaktohet duke shumëzuar me dhjetë paund të humbura që nga fillimi i dietës. Një frutë në ditë shtohet në mish dhe perime. Ndalohet vetëm rrushi, banania dhe qershia. Mund të hani dy feta bukë integrale në ditë dhe dy porcione patate ose oriz në javë. Shtoni në mishrat e lejuar dhe fileto derri. Një ditë në javë duhet të merret vetëm proteina e pastër - mish, peshk ose vezë.
Faza e katërt përfshin vetëm një kufizim dhe kjo është deri në ditën e caktuar të javës për proteinat e pastra. Kjo ditë duhet të jetë e njëjtë, nëse zgjidhni të hënën duhet ta respektoni. Në ditët e tjera, hani në mënyrë të arsyeshme, pa pije me gaz, ushqime me yndyrë, ëmbëlsira dhe pasta.
Recommended:
10 Metoda Të Provuara Për Humbje Peshe Pa Dietë Ose Ushtrime Fizike
Respektimi i dietave të rrepta në kombinim me stërvitje dhe ushtrime të rregullta është treguar se funksionon në luftën kundër shtimit të peshës, por mund të jetë vërtet e vështirë. Megjithatë, ka disa mënyra efektive për të humbur peshë dhe për të parandaluar shtimin e peshës në të ardhmen mos përfshini dietë dhe ushtrime fizike .
Dietë E Ekuilibruar Për Humbje Peshe Të Përhershme
Në përgjithësi pranohet që rreth 30 kcal / kg duhet të konsiderohet si peshë normale, varësisht nga gjinia, mosha dhe aktiviteti fizik i personit. Në përgjithësi, për burrat e moshës 25-50 vjeç, marrja duhet të jetë rreth 2,400 kcal / ditë, dhe për gratë rreth 2,000 kcal / ditë.
Dietë 90 Ditore Për Humbje Peshe Efektive
A po kërkoni një program për t'ju ndihmuar të heqni qafe ato paund të padëshiruara? Dieta 90-ditore e Dr. Oz është përfshirë në shumë programe shëndetësore, si dhe në shfaqjen e Oprah Winfrey. Ky program bazohet në zgjedhjet e ushqimit dhe stërvitjen e moderuar fizike me disa kthesa.
Një Dietë E Lehtë Për Humbje Peshe Të Ngadaltë, Por Të Sigurt
Të gjithë jemi përpjekur të futemi në formë për një kohë shumë të shkurtër. Ne nuk hamë, konsumojmë vetëm lëngje dhe humbasim kilogramë të panevojshëm për disa ditë. Sidoqoftë, pas një kohe, ata na kthehen si bumerang. Kjo pasi dietat afatshkurtra janë me të vërtetë jetëshkurtër.
Me Një Dietë Me Qershi Ne Shtojmë Peshë Në Vend Që Të Humbasim Peshë
Në vitet e fundit, dieta e qershisë është bërë jashtëzakonisht e popullarizuar. Me të, sasia e ushqimit minimizohet dhe ata që ndjekin dietën popullore duhet të hanë kryesisht qershi dhe të pinë shumë ujë. Sidoqoftë, kërkimet e fundit kanë treguar se mania e re për humbjen e peshës, përveç që është një metodë joefektive e humbjes së peshës, është gjithashtu jashtëzakonisht e dëmshme.
