2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dihet prej kohësh që ngrënia e ngadaltë është çelësi i një figure të mirë, por tani ekspertët britanikë e kanë konfirmuar atë. Të hash me një ritëm më të ngadaltë do të na bëjë të hamë dukshëm më pak ushqim, në krahasim me ngrënien e shpejtë, thonë ekspertët, cituar nga Daily Mail.
Studimi është punë e shkencëtarëve nga Universiteti i Bristol. Specialistët përdorën 40 njerëz për studimin - të gjithë vullnetarët u ushqyen me supë domate dhe ushqimi iu dha atyre me një çorape nga e cila pinë pjesëmarrësit. Kështu, vullnetarët nuk mund të vlerësonin saktësisht sa ushqim po hanin.
Shkencëtarët i ushqyen ata me 400 ml supë, të ndarë në dy pjesë të ndara. Pjesa e parë ishte me një shpejtësi të shpejtë - 11.6 ml për 2 sekonda, e ndjekur nga një pauzë 4 sekondë. Pjesa e dytë u dha me një shpejtësi të ngadaltë rrjedhjeje prej 5.4 ml supë domate për sekondë. Pastaj ndodhi një pauzë prej dhjetë sekondash.
Pasi u ushqyen, vullnetarët duhej të tregonin se sa ndiheshin të ngopur nga supa e domates. Pjesëmarrësit në studim, të cilët hëngrën supë me një ritëm më të ngadaltë, u ndien dukshëm më të ngopur, ndryshe nga vullnetarët e tjerë, tregojnë rezultatet.
Për më tepër, ata mbivlerësuan sasinë që gëlltisën, ndërsa në grupin tjetër të gjithë pjesëmarrësit menduan se kishin ngrënë një sasi shumë më të vogël.
Ushqimi i duhur ndihmon jo vetëm për një figurë të mirë - duke zgjedhur ushqimet e duhura dhe duke ngrënë me një ritëm normal, ne mund të ndihmojmë trupin tonë të jetë i shëndetshëm. Përveç kësaj, ushqimi i mirë ka një efekt rinovues, duke zbutur rrudhat në fytyrë dhe i jep forcë dhe shkëlqim flokëve. Kështu shkruan faqja në internet e Shëndetësisë.
Dieta jonë ndikon në mënyrën e plakjes, prandaj është e rëndësishme të kemi mjaftueshëm vitamina, minerale, antioksidantë, acide yndyrore, etj. Në dietën tonë ditore. Disa nga ushqimet më të mira për përtëritje janë boronicat, shega, shalqiri, lakra, vezët dhe nga arrat - arrat. Kur bëhet fjalë për pijet, ekspertët rekomandojnë më shumë kafenë.
Recommended:
Një Dietë E Larmishme është çelësi I Shëndetit Të Mirë
Në mënyrë që trupi ynë të jetë i shëndetshëm dhe të funksionojë si duhet, ai duhet të marrë të gjitha substancat e nevojshme. Ata, nga ana tjetër, janë vendosur në një shumëllojshmëri ushqimesh, frutash dhe perimesh. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të hani më pak nga gjithçka.
Përzierja E Ushqimeve është çelësi I Shëndetit
Shtë e rëndësishme jo vetëm se çfarë dhe sa hani, por edhe se si i kombinoni ushqimet. Sepse siç ka të këqija, ashtu edhe logjikisht ka kombinime të mira. Këtu janë disa kombinime ushqimore që garantojnë shëndetin. Çaj jeshil + limon për zemrën Një studim japonez me më shumë se 40,000 njerëz zbuloi se ata që pinin pesë ose më shumë filxhanë çaj jeshil në ditë kishin një rrezik më të ulët të vdekjes nga insuficienca e zemrës ose goditja në tru.
Alabash Për Një Bel Të Hollë Dhe Humor Të Mirë
Alabash është neglizhuar pa merituar si një produkt që kujdeset për një bel të hollë. Bima, e cila gjendet në jeshile dhe vjollcë, siguron jo vetëm një siluetë të pajisur, por edhe një humor të mirë. Alabash është shumë i ulët në kalori dhe përmban substanca të shëndetshme.
Miell Jeshil Kafeje Për Një Bel Të Hollë Dhe Një Fillim I Mrekullueshëm I Ditës
Ne jetojmë në një botë të shpejtë, dhe megjithëse premtojmë të ushqehemi më shëndetshëm dhe të kërkojmë alternativa interesante ndaj produkteve të dëmshme, ne dështojmë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të dini se ekzistojnë një numër mënyrash të ndryshme për të zëvendësuar miellin e grurit, të cilat zakonisht i përdorim kur pjekim diçka në shtëpi.
Kombinimet Më Të Mira Midis Proteinave Dhe Perimeve Për Një Bel Të Hollë
Qëllimi i të gjithëve sot është të ushqeheni shëndetshëm dhe shijshëm, duke ruajtur pamjen e shkëlqyeshme të figurës suaj. Kjo nuk është e vështirë nëse mësojmë të kombinojmë në mënyrë korrekte grupet e ushqimit. Produktet që ne konsumojmë kanë nevojë për lëngje të ndryshme gastrike që të ndahen në trup.
