2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në mënyrë që trupi ynë të jetë i shëndetshëm dhe të funksionojë si duhet, ai duhet të marrë të gjitha substancat e nevojshme. Ata, nga ana tjetër, janë vendosur në një shumëllojshmëri ushqimesh, frutash dhe perimesh. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të hani më pak nga gjithçka. Një dietë e larmishme është çelësi i shëndetit të mirë.
Në rast se po mendoni të bëni një dietë, kushtojini vëmendje produkteve që ju lejon të konsumoni. Nëse ato janë shumë të vogla, atëherë trupi juaj nuk ka gjasa të jetë në gjendje të marrë elementet që i duhen. Mundohuni të konsumoni gjithçka në mënyrë të moderuar për t'i siguruar trupit tuaj ekuilibrin dhe substancat e nevojshme.
Frutat dhe perimet janë jashtëzakonisht të pasura me vitamina dhe minerale. Ato gjithashtu përmbajnë karbohidrate, por kanë pak proteina. Nga ana tjetër, buka dhe të gjitha drithërat mund të furnizojnë trupin me proteina të nevojshme, hekur, vitaminë E dhe më shumë.
Edhe pse shumë dieta identifikojnë shumë produkte si të dëmshme, ato nuk janë. çelësi për të Shendet i mire nuk do ta teproj me ta. Pikërisht një produkt i tillë është qumështi. Shtë një burim i proteinave, i cili përmban vitamina të rëndësishme dhe aminoacide. Pra, konsumoni qumështin tuaj të preferuar për të qenë të shëndetshëm.
Kjo, natyrisht, vlen edhe për produktet e tjera. Peshku dhe mishi janë një burim i vlefshëm i aminoacideve, hekurit, zinkut, kalciumit, vitaminës B-kompleks dhe proteinave.
Ushqimet nga familja e bishtajoreve janë një faktor kryesor përgjegjës për furnizimin e trupit me proteina bimore. Ata, së bashku me arrat, konsiderohen si një zëvendësues për ushqimet e mishit. Sidoqoftë, ato nuk janë identike, konsumi i secilit grup ka përparësitë e tij.
Nëse nuk vuani nga një sëmundje ose alergji ushqimore që ndalon marrjen e produkteve të caktuara, asgjë tjetër nuk ju justifikon nga konsumimi i ndonjë produkti, duke krijuar një menu të larmishme çdo ditë.
Si udhëzues, pjesët e rekomanduara që janë mirë të merren për një javë janë si më poshtë: fruta - 2-3, perime - 3-4, qumësht, vezë, bishtajore dhe ushqime me mish, arra - 2-3, yndyrna të përfshira në vaji, pasta, makaronat duhet të jenë më të kufizuara, dhe drithërat si misri, buka, orizi - 5-6 racione.
Ju do të pëlqeni shumëllojshmërinë. Përveç se është shumë i dobishëm, është po aq i shijshëm. Për Shendet i mire keni praktikuar dietë e larmishmegjë që në vetvete do të çojë në një regjim të shëndetshëm që do të bëhet pjesë e jush dhe rutina juaj e përditshme para se ta ndjeni atë. Dhe mos harroni - një dietë e larmishme është çelësi i shëndetit të mirë.
Recommended:
Uji është çelësi Për Kafe Të Mirë
Studiuesit në Universitetin e Bath-it kanë treguar në një studim se sekreti i kafesë së mirë nuk qëndron në kokrrat e kafesë ose aparatet e shtrenjta të kafesë, por në ujin e përdorur. Ekipi i studiuesve i tha British Daily Mail se përbërja e ujit mund të ndryshojë shijen dhe aromën e pijeve freskuese, pavarësisht nga kokrrat e kafesë nga të cilat përgatitet.
Ushqimi I Mirë është Një Humor I Mirë
Ushqimi nuk është vetëm për të mbushur stomakun ose për të kënaqur urinë. Ushqimi do të thotë më shumë se kaq. Pas një dite të ngarkuar dhe të tensionuar, gjendja jonë shpirtërore mund të rritet vetëm nga aroma e një darke të shijshme. Padyshim që ushqimi ndikon në humorin.
Magnezi: Çelësi I Shëndetit Të Mirë
Magnezi është jashtëzakonisht i rëndësishëm për shëndetin. Mineralshtë minerali i katërt më i bollshëm në trup. Rreth 50% e niveleve totale të magnezit gjenden në kocka, dhe pjesa tjetër janë në qelizat, indet dhe organet. Vetëm 1% e magnezit gjendet në gjak.
Ushqimi I Ngadaltë është çelësi I Shëndetit Dhe Një Bel I Hollë
Dihet prej kohësh që ngrënia e ngadaltë është çelësi i një figure të mirë, por tani ekspertët britanikë e kanë konfirmuar atë. Të hash me një ritëm më të ngadaltë do të na bëjë të hamë dukshëm më pak ushqim, në krahasim me ngrënien e shpejtë, thonë ekspertët, cituar nga Daily Mail.
Përzierja E Ushqimeve është çelësi I Shëndetit
Shtë e rëndësishme jo vetëm se çfarë dhe sa hani, por edhe se si i kombinoni ushqimet. Sepse siç ka të këqija, ashtu edhe logjikisht ka kombinime të mira. Këtu janë disa kombinime ushqimore që garantojnë shëndetin. Çaj jeshil + limon për zemrën Një studim japonez me më shumë se 40,000 njerëz zbuloi se ata që pinin pesë ose më shumë filxhanë çaj jeshil në ditë kishin një rrezik më të ulët të vdekjes nga insuficienca e zemrës ose goditja në tru.
