2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kjo dietë nuk është vetëm për vegjetarianët, por edhe për ata që duan thjesht të pastrojnë trupin e tyre dhe të ndjehen të lehtë dhe të ajrosur.
Dieta llogaritet për katër javë dhe premton humbje prej gjashtë deri në dhjetë paund. Pini qumësht me pak yndyrë çdo ditë si shtesë e çajit ose kafesë.
Pini një sasi të pakufizuar të ujit mineral dhe mund të pini një gotë verë të bardhë të thatë çdo ditë. Mos e ëmbëlsoni çajin dhe kafenë tuaj me asnjë ëmbëlsues.
Para mëngjesit, në stomak bosh, pini një lugë çaji me ujë me shtimin e lëngut të gjysmë limoni dhe një lugë çaji me mjaltë. Hani tridhjetë gram musli pa sheqer me qumësht, një mollë dhe një portokall.
Para drekës, hani diçka të ëmbël - për shembull, gjashtë sheshe me çokollatë, biskota diete, krem qumështi ose kos frutash. Mund t’i zëvendësoni me një grusht arra.
Gjatë drekës, hani një sallatë të madhe të freskët dhe dyqind gram patate të ziera, të spërkatura me tridhjetë gram djathë ose makarona integrale me salcë domate dhe gjashtë karkaleca.
Ju mund ta zëvendësoni këtë pjatë me peshk ose mish të pjekur në skarë, të shërbyer, natyrisht, me një sallatë të freskët. Pasdite hani një frut, është mirë të zgjidhni një mollë ose dardhë.
Për darkë, hani perime të ziera dhe një troftë ose skumbri të pjekur në petë. Një opsion tjetër është lulelakra e zier me një salcë të bërë nga një lugë gjelle gjalpë, një lugë çaji miell, dyqind mililitra qumësht, tridhjetë gram djathë.
Ju mund të darkoni me njëqind e pesëdhjetë gram fasule të pjekura të ziera dhe të kulluara dhe një fetë kokërr të plotë, ose t'i zëvendësoni ato me një pjatë të vogël me makarona të grurit me ton dhe domate.
Përdorni këto rekomandime si bazë dhe improvizoni mbi këtë bazë. Kështu që brenda katër javësh do të bëheni krijesa më të holla dhe shumë më eterike.
Recommended:
Dietat Vegjetariane
Dieta vegjetariane po bëhet gjithnjë e më e popullarizuar dhe gjithnjë e më shumë njerëz të famshëm po e ndjekin atë që të duken më mirë dhe të ndihen më mirë. Dieta vegjetariane ndihmon një person të ndihet më i lehtë, pastron trupin nga substancat e dëmshme dhe ndihmon në humbjen e peshës.
Enët Vegjetariane Me Qiqra
Qiqrat, si shumica e bishtajave, janë vlerësuar prej kohësh për përmbajtjen e tyre në fibra. Dy filxhanë qiqra sigurojnë të gjithë marrjen ditore të një personi. Por studimi i ri mbi të dhe përmbajtjen e fibrave të tij ka bërë kohët e fundit një hap përpara, duke sugjeruar që mund të shkojë përtej vetëm fibrave dhe të lidhet me përfitime të tjera ushqyese.
Përgatitja Për Vakte Vegjetariane
Këshilla për planifikimin e vaktit Konsumi i ushqimeve vegjetariane dhe mbajtja e një diete të rreptë vegjetariane është mjaft komplekse dhe çon në faza të sakta dhe të vështira të përgatitjes së ushqimit. Planifikimi i suksesshëm i një diete vegjetariane kërkon njohuri dhe njohuri të mira të makroelementëve, si dhe të vitaminave dhe mineraleve që përmbahen në ushqime të ndryshme.
Supa Të Thjeshta Vegjetariane
Nëse doni të hani një supë të shijshme vegjetariane të ligët, shihni ofertat tona të shkëlqyera. Supë perimesh Produktet e nevojshme: 1 karotë, 1 kungull i njomë i vogël, eks presh, 350 g kërpudha, supë perimesh, 2 tbsp. vaj ulliri, trumzë dhe rigon, piper i zi, lëng limoni, kripë për shije.
Dieta Vegjetariane E Atkins
Proteina dhe vegjetarianizmi Për ata vegjetarianë që konsumojnë vezë dhe produkte qumështi, është më lehtë të ndiqen dieta Atkins sesa për të rreptët vegjetarianë të cilët nuk hanë ushqime të tilla. Për shëndet optimal dhe rezultate të mira kur ndiqni dieta të tilla, rekomandohet të merrni më shumë proteina.
