2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Osteoporoza është një sëmundje serioze që ndikon në dendësinë e kockave. Sëmundja është më e zakonshme tek gratë, por mund të ndodhë edhe tek burrat.
Kryesisht ndodh për shkak të ushqyerjes jo të duhur, kryesisht për shkak të mungesës së mjaftueshme të kalciumit në dietë.
Ushqimet që duhet të jenë të pranishme në menunë tuaj ditore janë ato që kanë një sasi të madhe të kalciumit, magnezit dhe omega-3.
Ushqime të tilla janë:
• peshk vajor si skumbri, harenga, sardelet, anchovies, salmoni, toni;
• Qumështi dhe produktet e qumështit;
• Bishtajoret që janë të pasura me proteina, fitohormone dhe kalcium - fasulet, thjerrëzat, bizelet;
• Perime të gjelbra të errëta të papërpunuara ose të gatuara, sallata jeshile të pranverës, majdanoz dhe selino të freskët, dok, gjethe rrikë, rrepkë të bardhë dhe të zezë, çikore, karota, kunguj të njomë, lakër, brokoli, qepë, arpadzhik, hudhër;
• Fruta të freskëta të stinës. Veçanërisht rekomandohen mollët jeshile;
• susam - veçanërisht i pasur me kalcium dhe acide yndyrore thelbësore;
• Arra dhe fara - fara luledielli dhe kungulli, bajame, shqeme, lajthi;
• vaj vegjetal nga farat e rapit dhe lirit ose arrave;
Përveç marrjes së kalciumit, omega-3 dhe magnezit, trupi ka nevojë për vitaminë K dhe D (kur mbivendoset sasia kryesore e nevojave të trupit, trupi mbron veten nga shfaqja e osteoporoza, dhe në prani të tij - ndihmon për shëndet më të mirë)
Sasia e duhur e vitaminës D mund të merret nga gjysmë ore e ekspozimit në diell.
Hani këto ushqime çdo ditë për të parandaluar dhe trajtuar osteoporozën.
Recommended:
Këto Ushqime Dhe Barëra Ndihmojnë Në Presionin E Lartë Të Gjakut
Hipertensioni përbën rrezik të sulmit në zemër ose goditje në tru, dhe ato janë ndoshta shkaku më i zakonshëm i vdekjes në botë. Prandaj, është shumë e rëndësishme për të mbajtur presionin e gjakut brenda kufijve normalë. Ka shumë mënyra për të ulur presionin e gjakut - aktiviteti fizik, humbja e peshës, ndërprerja e pirjes së duhanit dhe më shumë.
Ushqime Që Ndihmojnë Në Luftimin E Inflamacionit
Bëni rezervë në këto ushqime anti-inflamatore për të rivendosur dhe forcuar trupin tuaj. Inflamacioni mund të shkaktojë kaos në trup, duke prekur të gjitha organet - nga lëkura në zemër. Për të ndaluar zhvillimin e proceseve inflamatore, konsumoni më shumë nga ushqimet e freskëta më poshtë.
Rezistenca Ndaj Insulinës Dhe Humbja E Peshës! Cilat Ushqime Ndihmojnë
Rezistenca ndaj insulinës zhvillohet kur ju mungon stërvitja dhe kur ushqeheni në mënyrë jo të shëndetshme. Nëse shpesh keni nevojë për ëmbëlsira, të skuqura dhe ushqime të tjera me yndyrë, me kalimin e kohës ekziston një rrezik i lartë i zhvillimit të rezistencës ndaj insulinës.
Këto Ushqime Dhe Barëra Ndihmojnë Në ënjtjen
Kur kemi ënjtje në trup, është mirë të këshilloheni me një mjek para se të përdorni përdorimin e bimëve. Disa kushte janë të rrezikshme dhe prandaj këshillohet që së pari të shihni një mjek. Shtë e rëndësishme të specifikoni shkakun e ënjtjes, përndryshe nuk ka kuptim të trajtohet me barëra, sepse efekti do të jetë i përkohshëm.
Dietat Moderne Dhe Heqja Dorë Nga Gluteni Dhe Qumështi Garantojnë Osteoporozën
Gjithnjë e më shumë njerëz po shkojnë në ekstreme në përpjekjen e tyre për të ngrënë shëndetshëm. Kohët e fundit, organizatat që luftojnë osteoporozën kanë dalë me pozicionin se tendenca e ushqimit të pastër dhe dietës do të krijojë një brez me kocka jashtëzakonisht të brishta.
