2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse do të jepni një provim, duhet të mendoni se çfarë hani dhe nëse ka produkte stimuluese të trurit në menunë tuaj. Ushqimi juaj mund të ndikojë në mënyrën se si performoni në provim.
Ka produkte që ndihmojnë për t’u përqendruar më mirë, për të përmirësuar gjumin dhe për të zvogëluar ankthin. Truri punon falë energjisë që merr nga ushqimi.
Kjo ndihmohet nga produkte të pasura me karbohidrate - bollgur, miell misri, bukë, makarona integrale. Energjia ruhet në tru në pjesë shumë të vogla.
Prandaj, ju duhet të ushqeni vazhdimisht këto pjesë me glukozë në mënyrë që truri të mund të punojë me forcë të plotë. Kjo është veçanërisht e rëndësishme para një provimi, prandaj mos ndiqni kurrë një dietë kur do të merrni një provim.
Shmangni sheqerin, çokollatën, karamelet, pasta dhe biskotat me një përmbajtje të lartë sheqeri. Pas konsumit, ato do t'ju japin shtytjen e nevojshme të energjisë, por atëherë do të ndiheni edhe më të lodhur.
Shmangni patatinat para provimit, pasi përmban një përqindje të lartë yndyre dhe kur jeni nervoz, stomaku do të ketë vështirësi në tretjen dhe përpunimin e tyre.
Sidoqoftë, nëse mendoni se nuk mund të qëndroni pa ngrënë gjatë studimit, shkoni në kuzhinë ose dhomë ngrënie dhe bëni një darkë, drekë ose mëngjes normal, dhe më pas pushoni për disa minuta.
Rimbushni bateritë me fruta - të freskëta ose të thata, një sanduiç ose një pjatë supë, një copë djathë, arra pa kripë ose kos të skremuar. Mos harroni të pini shumë lëngje.
Kur përgatiteni për një provim, hani të paktën katër herë në ditë. Goodshtë mirë që në tryezë të keni peshk, fasule jeshile, fruta të thata të pasura me hekur, perime jeshile, fruta agrumesh, lakër dhe domate.
Një natë para provimit, hani produkte me niseshte për darkë - makarona, oriz, patate ose bukë. Ata do t'ju qetësojnë dhe do të kujdesen për gjumin tuaj të mirë.
Merrni mëngjes para se të bëni asnjë provim. Mëngjesi duhet të përbëhet nga një përzierje e disa prej produkteve të mëposhtme: musli, vezë, fasule, kërpudha, dolli, bollgur, mjaltë. Nëse jeni shumë nervozë dhe nuk mund të hani mëngjes, hani një banane ose një grusht rrush të thatë.
Recommended:
Këto Ushqime Dhe Barëra Ndihmojnë Në Presionin E Lartë Të Gjakut
Hipertensioni përbën rrezik të sulmit në zemër ose goditje në tru, dhe ato janë ndoshta shkaku më i zakonshëm i vdekjes në botë. Prandaj, është shumë e rëndësishme për të mbajtur presionin e gjakut brenda kufijve normalë. Ka shumë mënyra për të ulur presionin e gjakut - aktiviteti fizik, humbja e peshës, ndërprerja e pirjes së duhanit dhe më shumë.
Çfarë Të Hani Para Provimit?
Përgatitja mendërisht dhe fizikisht për një provim është po aq e rëndësishme sa mësimi i materialit. Sigurohuni që të hani menjëherë përpara ngjarjes së rëndësishme. Kjo do t'ju lejojë të përqendroheni në rezultatet e suksesshme të provimit, dhe jo në barkun tuaj të gjëmuar.
Ushqime Që Ndihmojnë Në Luftimin E Inflamacionit
Bëni rezervë në këto ushqime anti-inflamatore për të rivendosur dhe forcuar trupin tuaj. Inflamacioni mund të shkaktojë kaos në trup, duke prekur të gjitha organet - nga lëkura në zemër. Për të ndaluar zhvillimin e proceseve inflamatore, konsumoni më shumë nga ushqimet e freskëta më poshtë.
Rezistenca Ndaj Insulinës Dhe Humbja E Peshës! Cilat Ushqime Ndihmojnë
Rezistenca ndaj insulinës zhvillohet kur ju mungon stërvitja dhe kur ushqeheni në mënyrë jo të shëndetshme. Nëse shpesh keni nevojë për ëmbëlsira, të skuqura dhe ushqime të tjera me yndyrë, me kalimin e kohës ekziston një rrezik i lartë i zhvillimit të rezistencës ndaj insulinës.
Ushqime Që Ndihmojnë Mpiksjen E Gjakut
Mpiksja e gjakut, e quajtur gjithashtu mpiksje, është një proces i rëndësishëm për trupin e njeriut që mbron trupin tonë nga humbja e gjakut në situata të caktuara. Gjaku duhet të mpikset për një periudhë të caktuar kohe - 8-10 minuta, dhe çdo devijim nga këto indikacione konsiderohet patologjik.
