2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Përgatitja mendërisht dhe fizikisht për një provim është po aq e rëndësishme sa mësimi i materialit. Sigurohuni që të hani menjëherë përpara ngjarjes së rëndësishme. Kjo do t'ju lejojë të përqendroheni në rezultatet e suksesshme të provimit, dhe jo në barkun tuaj të gjëmuar.
Këtu janë disa këshilla për ushqim të shëndetshëm që përmirësojnë kujtesën dhe tonin.
1. Hani kryesisht produkte që përmbajnë proteina. Hani fruta për të rritur rrjedhën e energjisë në trup. Hani mirë para provimit, edhe nëse provimi juaj është herët në mëngjes. Mos eksperimentoni me pjata të reja në këtë ditë.
2. Zgjidhni për mëngjes ushqime të tilla si vezë, arra, kos, gjizë. Nxjerrja e substancave të vlefshme nga këto produkte do të vazhdojë gjatë gjithë ditës.
3. Mos ha tepër, që të mos të zërë gjumi. Kaloni ëmbëlsirën nëse tashmë jeni të ngopur. Më e pakta që ju duhet është të jeni të përgjumur gjatë provimit.
4. Mos përdorni kafe në mëngjes si një zëvendësim për mëngjes. Nëse jeni një adhurues i zjarrtë i kafesë, anashkalimi i një filxhani kafeje tradicionale mund t’ju shkaktojë dhimbje koke. Mundohuni të kapërceni sikletin. Kafeja dhe pijet energjike ju japin energji dhe freski, por vetëm për një kohë të shkurtër. Provoni ta zëvendësoni kafenë me çaj jeshil. Kjo do të shtonte kafeinë natyrale që menuja juaj ditore ka nevojë.
5. Nëse jeni shumë nervozë për të ngrënë, mund të provoni një pije proteinike, shake ose shtesa të tjera të shëndetshme. Kjo do t'ju japë energjinë që ju nevojitet për të vazhduar të mësoni.
6. Mos harroni të vendosni disa fruta në çantën tuaj. Mbani nivelin tuaj të energjisë pa ngrënë ushqime të dëmshme me sheqer.
7. Pini multivitamina çdo ditë. Omega-3 dhe vitamina B mbështesin aktivitetin e trurit.
8. Mos pini alkool në ditët e përgatitjes dhe menjëherë para provimit.
9. Në vend të kësaj, pini shumë ujë para dhe gjatë provimit. Dehidrimi mund t’ju shpërqendrojë, madje mund të ju bëjë të sëmureni.
Sukses!
Recommended:
Hani Luteinë - Hani Rregullisht
Për të qenë të shëndetshëm, na duhen lëndë ushqyese dhe elementë gjurmë. Disa prej tyre prodhohen nga vetë trupi, të tjerët merren nga ushqimi. Një nga këta elementë është lutein - pigmenti karotenoid, i cili ka një efekt të dobishëm në shikimin.
Jam Dhe Sheqer? Të Hani Apo Të Mos Hani
Vështirë se ekziston një grua që nuk e di që tundimet e sheqerit dhe ëmbëlsirave janë armiku më i madh i një beli të hollë dhe një trupi perfekt. Sado që e urrejmë sheqerin, trupi ka nevojë për të. Në mënyrë që muskujt dhe truri të funksionojnë siç duhet, ata kanë nevojë për karbohidratet e nevojshme.
Ushqime Që Ndihmojnë Para Provimit
Nëse do të jepni një provim, duhet të mendoni se çfarë hani dhe nëse ka produkte stimuluese të trurit në menunë tuaj. Ushqimi juaj mund të ndikojë në mënyrën se si performoni në provim. Ka produkte që ndihmojnë për t’u përqendruar më mirë, për të përmirësuar gjumin dhe për të zvogëluar ankthin.
Harrojeni Të Hani Arra Dhe Fara Të Pjekura! Hani Lakër
Arrat, kokrrat, farat dhe bishtajoret e lakuara janë ndër ilaçet më të fuqishme në natyrë si për trajtimin, parandalimin dhe profilaksinë. Marrja e dy lugëve lakër në ditë mund të kompensojë shumë nga mangësitë e dietës tek njerëzit. Lakrat mund të konsumohen vetëm ose në kombinim me pjata të tjera.
Ballafaqimi Me Nxehtësinë E Verës: Ja çfarë Të Hani Dhe çfarë Jo
Vapa e verës mund të jetë mjaft e vështirë për tu duruar, veçanërisht kur temperaturat tejkalojnë 30 gradë. Pas gëzimit fillestar që vera ka ardhur më në fund, shumë prej nesh kanë filluar të ndihen keq nga nxehtësia. Humbja e oreksit, dehidratimi, të përzierat, lodhja, çorientimi, diarreja janë vetëm disa nga simptomat e pakëndshme që mund të përjetojmë nëse nuk hidratohemi mjaft mirë gjatë orëve më me diell të verës.
