2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shkencëtarët kanë zbuluar se konsumi ditor i arrave mund të parandalojë vdekjet e shkaktuara nga sëmundje të ndryshme me 20 përqind.
Sipas Dr. Charles Futs të Institutit Charles Darwin për Kancerin në Boston, konsumi ditor i arrave ka arritur të mbrojë 29% të njerëzve nga vdekja nga sëmundjet kardiovaskulare dhe 11% nga vdekja nga kanceri.
Ekspertët kanë arritur në përfundimin se nëse hani një pjesë të arrave një herë në javë, rreziku i vdekjes nga problemet shëndetësore zvogëlohet deri në 11%.
Nëse arrat hahen dy herë në javë, rreziku mund të ulet në 13%.
Me marrjen ditore të arrave, rreziku i vdekjes i shkaktuar nga sëmundja zvogëlohet deri në 20%.
Studimi përfshiu 76,000 gra dhe 42,000 burra dhe u krye midis 1980 dhe 2010.
Përveç kësaj, studiuesit kanë zbuluar se njerëzit që konsumojnë shpesh arra gëzojnë një shifër më të hollë, pinë më pak duhan, ushqehen më shëndetshëm dhe ushtrojnë më shpesh.
Ekspertët janë të prerë se nuk ka rëndësi se çfarë arrash hani. Shtë e rëndësishme t’i merrni rregullisht.
Arrat janë të pasura me acide yndyrore omega-3, proteina dhe fibra, për këtë arsye ato ngopen përkohësisht dhe i japin trupit ushqyes të vlefshëm.
Këshillohet të hani arra të papërpunuara, sepse të pjekura përmbajnë më pak lëndë ushqyese, por nga ana tjetër sasia e kalorive është më e lartë.
Doza e rekomanduar ditore është 30 deri 50 gram.
Meqenëse arra të ndryshëm përmbajnë vitamina dhe minerale të ndryshme të dobishme, ekspertët e ushqimit të shëndetshëm rekomandojnë të hani një përzierje të arrave të ndryshme.
Sipas disa studimeve, arrat forcojnë kockat dhe dhëmbët.
Studimet nga një numër ekspertësh pohojnë se një grusht arra kanë një efekt të dobishëm në tru.
Të gjitha llojet e arrave përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave A, E dhe grupit B, si dhe shumë elementë gjurmë - kalium, kalcium, fosfor dhe hekur.
85% e yndyrës në arra është e pangopur, gjë që mund të zvogëlojë nivelin e kolesterolit "të keq".
Arrat rekomandohen gjithashtu për njerëzit që bëjnë punë të vështirë fizike.
Recommended:
Çaji I Xhenxhefilit Zvogëlon Peshën
Pirja caj xhinxheri për të humbur peshë është një traditë e lashtë në Lindje. Aktivizon qarkullimin e gjakut, metabolizmin dhe procese të tjera të rëndësishme në trup. Çaji i xhenxhefilit përshpejton proceset metabolike falë vajrave thelbësorë, për të cilët është shumë i pasur.
Çaji I Zi I Pastër Zvogëlon Peshën Dhe Stresin
Konsumi i rregullt i çajit të zi të pastër mund të përmirësojë ndjeshëm peshën tuaj. Pija e errët përmban substanca të vlefshme që zvogëlojnë nivelin e kolesterolit të keq në gjak, zvogëlojnë në minimum marrjen e yndyrnave nga trupi. Këto përfundime u arritën nga shkencëtarët pas një studimi të fundit, cituar nga BGNES.
Aromatherapy Me Grejpfrut Zvogëlon Oreksin
Ka mijëra përpjekje dhe mënyra për të humbur peshë. Disa prej tyre japin rezultate, por shumica përfundojnë me dështim. Një nga metodat inovative në terren është jashtëzakonisht interesante dhe e dobishme. Vëmendja e zonjave që duan të veshin xhinse të tyre të vjetra përsëri është të humbin peshë me aromaterapi.
Ruajtja E Arrave Dhe Arrave
Kur blini arra, jo gjithmonë arrini të përdorni të gjithë sasinë në të njëjtën kohë. Arrat përmbajnë shumë yndyrë, e cila në temperatura të larta dhe qasje të lirë në ajër i bën ato një delikatesë shumë të hidhur. Prefshtë e preferueshme të blini arra të paketuara ose arra për kilogram nga dyqanet me reputacion.
Konsumi I Arrave është Jashtëzakonisht I Rëndësishëm Për Shëndetin E Zorrës Së Trashë
Konsumi i arrave ndryshon mikroflorën e zorrëve dhe zvogëlon rritjen e qelizave kancerogjene dy pika sipas studiuesve në Universitetin e Connecticut. Një ekip shkencëtarësh zbuloi se minjtë që merrnin nga 7 deri në 10.5% të kalorive totale nga duke ngrënë arra , kanë një rrezik më të ulët të zhvillimit të kancerit të zorrës së trashë.
