2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
A ju pëlqen të hani ëmbëlsira dhe e keni të vështirë të duroni edhe një ditë pa ndonjë ëmbëlsirë? Sidoqoftë, ju doni të hiqni dorë nga ky zakon dhe të përpiqeni të zvogëloni sheqerin që konsumoni çdo ditë?
Nëse po, atëherë sot ne do t'ju ndihmojmë dhe do t'ju japim këshilla të vlefshme se si ta trajtoni atë varësia e tij nga sheqeri dhe gjëra të ëmbla.
Për fillestarët, duhet të kuptoni se ëmbëlsimi i tepërt mund të ketë pasoja shumë të rënda për shëndetin tuaj. Fatkeqësisht, shumë njerëz nuk e imagjinojnë jetën pa sheqer.
Hapi i parë për të ndaloni sheqerin përgjithmonë në vitin 2020, është të kuptosh dhe të pranosh se je i varur. Nëse shpesh e teproj me sheqerin, atëherë kjo mund të çojë në zhvillimin e madje edhe diabetit, dhe siç e dini ky është një problem shëndetësor shumë i rrezikshëm.
1. Shtoni karbohidrate komplekse në dietën tuaj
Smbëlsirat shpërbëhen shpejt në sheqerna të thjeshta në trup, duke ju detyruar të kërkoni burime të reja dhe të reja energjie. Kjo është arsyeja pse karbohidratet komplekse do t'ju ndihmojnë të filloni të merreni me këtë varësi dhe të zgjasni më shumë. pa sheqer.
2. Gradualisht zvogëloni konsumin e bllokimit
Mos e stresoni trupin tuaj duke ndaluar papritmas ëmbëlsirën. Gradualisht filloni të shtoni 2 gunga sheqeri në çajin tuaj në vend të 3, siç keni bërë deri më tani. Ose mund ta ndani simitein tuaj të preferuar të marmelatës me të dashurën tuaj në vend që ta hani vetë.
3. Pini më shumë ujë
Kur të keni etje, përpiquni të mos përdorni pije të gazuara, të cilat përmbajnë një sasi të madhe sheqeri. Në vend të kësaj, pini një gotë ujë dhe do të shihni se si nuk do të dëshironi të pini sodë më pas.
4. Filloni të lexoni etiketat
Ne ju sigurojmë se nëse e kuptoni përbërjen e tundimeve tuaja të preferuara të ëmbla dhe sa të dëmshme mund të jenë ato, atëherë ju vetë do të pushoni së dëshiruari t'i hani ato, ose të paktën dëshira juaj do të ulet ndjeshëm.
5. Gatuajini ëmbëlsirat tuaja
Në këtë mënyrë do të jeni në gjendje të kontrolloni jo vetëm përmbajtjen, por edhe sasinë e sheqerit në ëmbëlsirën tuaj të preferuar. Mund të provoni edhe disa receta diete, të cilat gjithashtu mund të jenë shumë të shijshme, megjithëse shpesh përdorin zëvendësues natyralë të sheqerit.
Nuk është aq e vështirë të heqin dorë nga ëmbëlsiratnëse vendosni një qëllim të qartë dhe specifik para jush. Si çdo varësi, hapi juaj i parë i rëndësishëm është të pranoni problemin tuaj dhe të filloni të ndiqni këshillat tona të vogla dhe të thjeshta. Filloni të ushqeheni mirë dhe të kujdeseni për shëndetin tuaj!
Recommended:
Kjo është Arsyeja Pse Ju Duhet Të Ndaloni Të Hani Gjokse Pule Me Vija Të Bardha
Padyshim, mishi i pulës është një nga mishrat më të njohur në botë. Isshtë pranuar nga të gjitha kulturat dhe është e integruar në çdo kuzhinë, duke siguruar një gamë të paimagjinueshme të recetave të shijshme. Në fakt, shumë njerëz zgjedhin mishin e pulës mbi llojet e tjera të mishit sepse mendojnë se është më pak i yndyrshëm dhe i rëndë dhe për këtë arsye shumë më i shëndetshëm.
Pse Duhet Të Ndaloni Të Blini Margarinë?
Margarina u krijua në 1870 të largët në Francë dhe u soll në Shtetet e Bashkuara gjatë Luftës së Parë Botërore. Atëherë ishte mënyra më fitimprurëse për të ushqyer popullatën. Dhe që nga viti 1998, Shtetet e Bashkuara kanë mbajtur një patentë për prodhimin e margarinës.
Si Të Ndaloni Së Ngrëni Ushqim Të Dobët: 10 Këshilla Për Të Kontrolluar Urinë
Pasdite është koha kur pothuajse çdo punonjës zyre fillon të kërkojë diçka për të ngrënë. I ashtuquajturi ushqim junk (ushqim junk) - ushqime të shpejta të tilla si waffles, patate të skuqura, snacks, shufra të vogla çokollate, etj., janë një mënyrë e thjeshtë për të kënaqur urinë tuaj.
Mos E Ndaloni Kripën Plotësisht! Shikoni Pse
Kripa është rreshtimi i argjendtë i çdo pjate, me kusht që të jodizohet. Mungesa e jodit në dietë në të vërtetë shkakton pasoja të rënda shëndetësore. Një studim nga laboratori Grana Padano thekson se konsumi i ulët i ushqimeve të pasura me jod është një rrezik për shëndetin, veçanërisht për fetusin dhe rritjen e fëmijëve.
Trendet Në Ushqim Dhe Pije Për Vitin 2020
Trendet ushqimore të së ardhmes kanë për qëllim konsumimin më të vetëdijshëm dhe të përgjegjshëm, konsumimin e ushqimit miqësor ndaj mjedisit. Shumë nga tendencat e të ushqyerit për vitin 2020 përqendrohuni në shëndetin dhe mirëqenien, por gjithashtu ekziston një shqetësim në rritje për botën.
